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【傷患】保護「兩點」！防止摩擦
村上春樹說過：「痛是難免的，苦是甘願的。」每個人在跑步的過程都曾經傷過、痛過，最常見的是膝蓋痛、腳踝痛、足底痛，也可能是搔襠或是起水泡引起的疼痛。今天我們來聊聊...
小童
2016-08-07
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【世界跑馬燈】再不動一動，小心真的一動也不動
#1 再不動一動，小心真的一動也不動大家都知道運動有許多好處，但好像大家都沒想過不運動的壞處。在一項針對近 800 名成年男性，長達 50 年的追蹤研究指出，缺...
2016-08-03
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如何正確地進行 Mountain Climber
Mountain Climber 是個很好的全身運動。首先你要運用你的核心肌群，以平板支撐為開始動作。另外，你要用肩膊以穩定你的上半身。你的三頭肌亦要用力撐起並...
艾頓
2016-08-02
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如楓學堂2 - 鍛鍊腹部肌肉、四頭肌及大腿後肌
今集如楓繼續教大家鍛鍊Core Muscle，原來坐在墊上都可以靠收腹動作，加上手腳的協調動作，訓練腹部肌肉、四頭肌及大腿後肌。一齊睇片跟如楓學下！伸延閱讀・如...
2016-08-01
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【新兵起跑線】（10）食亦有道
（圖片來源：123RF） 無意識的吃，是初學跑者常犯的毛病，因為總是抱持著「反正跑步就會消耗光」的念頭，所以反而越跑越胖。以下提供給你幾個方法，減少這種情況發...
2016-07-28
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【新兵起跑線】（9）準備好 迎接首次路跑
（圖片來源：123RF）第一次參加比賽很緊張？怕自己忘東忘西手足無措？以下有一些給新手跑者的小提醒，讓你有充足的準備迎接這個值得紀念的時刻。1. 比賽前一天就把...
2016-07-28
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【世界跑馬燈】沒獎金也要使用禁藥：UTMB終於淪陷了
#1 沒獎金也要使用禁藥：UTMB 終於淪陷了！終於，超馬也淪陷了：UTMB 第五名選手被驗出服用禁藥 EPO。沒有獎金的超馬賽，竟然也會有選手服用禁藥？201...
2016-07-27
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【新兵起跑線】（6）跑走練習 打好基礎
（圖片來源：123RF） 初學者們在剛開始練習跑步的時候，因為耐力不足，時間一長便無法負荷，只好邊走邊跑。但要如何運用跑走練習才能增加實力？請參考以下原則：1...
2016-07-24
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如楓學堂1 - 訓練核心肌肉
有幸邀到Running Yoga導師如楓在未來數星期教大家瑜伽動作，主要增加核心肌肉力量及放鬆身體。這些動作難度不算高，而且所佔地方不多，適合大家在家中一齊做。...
2016-07-24
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【世界跑馬燈】沒跑過惡水，別說你覺得熱！
#1 沒跑過惡水，別說你覺得熱！最近天氣好熱，中午動輒35、36度，在太陽下走一會兒就曬傷，應該大家都想躲在房間裡吹冷氣吧。這種天氣出來跑步，大家一定會覺得非瘋...
2016-07-21
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