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【食譜】清爽可口的雞肉意粉沙律
（圖片來源：123RF）平常把意粉煮好分裝，放進雪櫃，有需要時就可快速做成一份美味的沙律！無麩質 (non gluten)意粉的碳水化合物含量較低，而我們不用沙...
運動筆記HK 編輯部
2016-09-12
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【世界跑馬燈】你聽過 Rule 40 嘛？為什麼選手不能穿自己贊助商的裝備出賽呢？
#1 你聽過 Rule 40 嘛？為什麼選手不能穿自己贊助商的裝備出賽呢？在觀賞奧運的時候，有沒有覺得怪怪的？好像除了官方贊助商外，其他品牌都惦惦不敢出聲？沒錯...
2016-08-25
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【新兵起跑線】（34）跑快點
（圖片來源：123RF）在對跑步較為熟悉也有一定的耐力後，接下來要關注的就是如何增進速度。以下提供一些簡單的小建議助你加速。1. 會有一點不適。許多初學者對加速...
2016-08-21
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【世界跑馬燈】奧運場上的運動家精神
#1 奧運場上的運動家精神來自衣索比亞的女子三千障礙選手 Etenesh Diro 在奧運預賽時，原來好好地跑在領先集團，沒想到後面兩位選手絆倒時，一不小心伸手...
2016-08-19
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【新兵起跑線】（31）使人焦躁的開賽一英哩
（圖片來源：123RF）起跑後面臨的第一個1英哩 (約1.6公里)，總讓人覺得非常難熬，這是初學者與資深跑者的共同困擾。基本上，這一段距離是給跑者們暖身，如果太...
2016-08-18
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如楓學堂3 - 鍛鍊核心肌群及手臂肌肉
今集如楓除了和大家鍛鍊Core Muscle，更會利用常見瑜伽動作下狗式，鍛鍊手臂肌肉。事不宜遲，一齊去片！（影片來源：Running Man Athletic...
2016-08-13
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【世界跑馬燈】跑步的異種格鬥 Mo Farah跟Usain Bolt 誰比較快？
#1 跑步的異種格鬥異種格鬥大概是最容易引起兩派人馬交戰不休的話題了，像是空手道跟職業摔角誰比較強？這樣的話題在網路上吵個三年恐怕也沒有結論。如果是跑步的「異種...
2016-08-12
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【修身】女生瘦得有型3部曲
（圖片來源：Hidy Bobo）為咗靚，你可以去到幾盡？大部分女性每日上班8小時，身邊有朋友放工就要返屋企煮飯、照顧小朋友，日日咁坐法又冇時間keep fit，...
Hidy Bobo
2016-08-07
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【傷患】保護「兩點」！防止摩擦
村上春樹說過：「痛是難免的，苦是甘願的。」每個人在跑步的過程都曾經傷過、痛過，最常見的是膝蓋痛、腳踝痛、足底痛，也可能是搔襠或是起水泡引起的疼痛。今天我們來聊聊...
小童
2016-08-07
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【世界跑馬燈】再不動一動，小心真的一動也不動
#1 再不動一動，小心真的一動也不動大家都知道運動有許多好處，但好像大家都沒想過不運動的壞處。在一項針對近 800 名成年男性，長達 50 年的追蹤研究指出，缺...
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