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【小辭典】(49)重複跑
(圖片來源:Mike Baird/flickr)重複跑(Repetition Run),近似於間歇跑的訓練法,通常以近乎比賽的配速進行,用於準備5K、10K等中...
2016-06-01
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【小辭典】(48)乳酸閾值、乳酸門檻
(圖片來源:RVWithTito/flickr)乳酸閾值,又稱「無氧閾值」,指體內開始堆積乳酸的門檻。運動時若到達某速率或心跳率時,肌肉便會開始堆積乳酸,一旦開...
2016-06-01
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【小辭典】(47)股四頭肌
(圖片來源:Neeta Lind/flickr)股四頭肌(Quadriceps),又稱'Quadriceps Extensor',縮寫為'Quads'。位於大腿...
2016-05-29
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【小辭典】(46)心跳率偏移
(圖片來源:N i c o l a/ flickr)心跳率偏移(Cardiac drift),指因為氣溫、時間、缺水等因素,造成心跳率偏離真實運動強度的現象。一...
2016-05-29
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【小辭典】(45)超級馬拉松
(圖片來源:Jon Roig/flickr)超級馬拉松,指的是距離超過42.195公里的馬拉松比賽。概分為兩種類型:一種是有限定距離,如50公里、100公里等,...
2016-05-23
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【小辭典】(44)熱傷害
(圖片來源:123RF)熱傷害(Heat Injure),為人體在高熱環境下所引發的不適症狀,可分為熱痙攣 (heat cramps)、熱衰竭 (heat ex...
2016-05-23
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【小辭典】(42)電解質
(圖片來源:KimrayPics/flickr)電解質(electrolyte),化學上的定義是在溶液中可離子化並且能傳導電流的化合物,在運動生理學中主要指汗液...
2016-05-23
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Mr. Olympia都使用的訓練法:FST-7
無論是Phil Heath還是Jay Cutler,他們在備戰Mr. Olympia大賽前都曾使用這個名為FST-7的訓練法,迫使已發展成熟的肌肉更加澎拜!你準...
2016-05-22
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【小辭典】(41)衝刺練習, 加速跑
(圖片來源:Gareth Williams/ flickr)衝刺練習,又稱加速跑(Strides)是一種速度訓練,通常在長跑結束後或比賽開始前進行。以約100公...
2016-05-21
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【小辭典】(40)最後衝刺
(圖片來源:123RF)'Kick'本義是「踢」,用在跑步方面的意思為:在接近終點線時奮力衝刺。賽事報導中常見「finishing kick」這個說法,通常是要...
2016-05-20
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