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脛前疼痛 (Shin Splints)
脛前疼痛可說是一個廣泛包括了所有令小腿內側或前方的脛骨受傷的總稱。嚴重起來可至疲勞性骨折, 令跑的每一步都痛不如生。輕則局限於肌肉疼痛和發炎。(圖片來源：Phy...
2017-04-30
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【跑者進化錄】6個跑下去的理由
無論你是初嚐跑馬滋味的生嫩新手，或是經驗和功力深厚的識途老「馬」，不知你是否還記得當初是為什麼在一腳踏進馬拉松之路後便無法自拔？42公里的距離在旁人眼裡，也許常...
2017-04-29
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合適嗎？用汽水當補充品
（圖片來源：123RF）經常見到有跑手跑完步會飲汽水(通常係可樂)，原因係可樂比其他飲品好飲，又有糖分補充。但飲可樂真的有益身體，促進回復嗎? 答案係否定的。我...
2017-04-29
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中國最早超馬跑者是墨子
（圖片來源：123RF）趁著午休前幾分鐘我閱讀柏楊先生寫的《中國人史綱》，無意中發現中國歷史上有文字記載，第一位跑超級馬拉松的居然是後世稱墨子的墨翟，我如獲至寶...
2017-04-29
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【訓練】哪裡跑才好？運動場跑道 vs. 一般道路
身為跑者，為了適應各種不同的競賽環境，必須經常讓自己的身體接受新的刺激，或調整訓練方式，或改變訓練場地。不管是短跑、馬拉松，亦或是其他距離的比賽，依據不同的競賽...
運動筆記HK 編輯部
2017-04-27
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【跑步好影片】一次打包7種最棒的腹肌訓練！
大家還記得先前跑步好影片有一則說到跳脫一成不變的訓練，跑者交叉訓練小分享，因此今天我們分享一則關於腹肌訓練的影片給各位，其中有七個動作可以學習，若是天氣差、家裡...
2017-04-27
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【Chee Yoga】運動後拉筋去水腫 10分鐘陰瑜伽練習
大家好！今次同大家進行的10分鐘陰瑜伽課，深入放鬆、舒緩，進行劇烈運動後的繃緊，和一整天忙碌工作後的心情。練習時記著留意自己的呼吸，盡量保持深而長的呼吸，把氧氣...
MancheeYoga 知瑜之樂
2017-04-26
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又戒口、又健身，為何還有肚腩？
讀者 P 的短訊：小編你好，我一直都有追你D文架，學到好多野，好大幫助，成日都會睇。我女仔黎，想減脂增肌，24歲，體重53Kg，身高155cm，每星期會去GYM...
健身入門 Gymbeginner
2017-04-26
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跑手注意！5項賽前常犯的飲食錯誤
對於長時間大量消耗體能、高度倚靠肌耐力的長跑選手來說，在比賽中要維持身體機能，萬不可缺的就是營養。新手跑者若比賽表現不佳，最先懷疑的通常是自身訓練不足，卻沒想到...
2017-04-26
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【訓練】拉筋6招 讓你舒眠睡到飽
（圖片來源：123RF）靜態伸展動作，俗稱拉筋，實在非常有益！由於肌肉連接骨頭的筋腱只有很少血管，因此在拉筋時可以刺激更多血液流到該部位，有助復元及生長！同時，...
小童
2017-04-25
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