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【傷患】跑步問題 用食物修復
（圖片來源：123RF）跑步前，經由食物攝取足夠的養分儲備體力，這一點不用說，跑者們早就相當熟稔；跑步後，因為體力流失自然就餓了，所以一定會想辦法飽餐一頓。對跑...
小童
2017-05-11
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【世界跑馬燈】爬過最後兩米馬拉松 這位川妹子成了網紅
#1 爬過最後兩米馬拉松這位川妹子成了網紅這是最近一則運動熱門新聞的標題。4 月底在中國舉辦的全國運動會女子馬拉松項目，出了一個網紅。她是來自四川的選手王剛红（...
2017-05-10
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【跑者進化錄】越跑越胖 哪出了問題？
（圖片來源：123RF）英國獨立報 (The Independent) 曾有一篇報導上寫說「大部份人都認為慢跑有助於減重，但有一些研究卻顯示，可能會帶來反效果。...
2017-05-10
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【健康】營養成分與運動的關係 － 燃燒卡路里的王道！
食物的營養成分可分拆為：蛋白質、碳水化合物、糖份及脂肪。我分析了 13 款市面上流行的食品，結果顯示每款食品的營養成分比率各有不同。下圖中的白色色面，展示出每款...
家保的運動知覺
2017-05-09
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【訓練】Trail run前必備的斜道練習技巧
（圖片來源：123RF）無論是初階或進階跑手，想提升自己都需要進行跑斜道訓練。跑手可在訓練計劃中，每星期加入一課斜道練習，或於長課路線加入部份斜道路段，新界沙田...
渣打香港馬拉松
2017-05-09
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【新兵起跑線】不可不慎的跑前5大忌
跑了那麼久，你大概覺得一切建議都是千篇一律的老生常談，毫無新意。今天我們就要來談談跑前5大忌，這總有點興趣了吧？1. 臨跑前忌吃理論上，跑者應是最在意時間的族群...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-08
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外出用饍增肌減脂攻略－茶餐廳篇
「三成訓練、七成飲食」這個法則，相信大家一定有所聽聞，但是作為打工仔的你，莫講話食得清淡，有時就連飯也沒時間食，是否就注定一也肥仔肥妹？唔使驚，小編話你聽，外出...
2017-05-08
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【傷患】Oops!又來了 談抽筋即時處理方式
（圖片來源：123RF）對長跑運動員而言，通常抽筋的地方都是腳部的肌肉，特別是大腿後肌和小腿後肌，而這些地方一旦出現嚴重抽筋，必然會做運動員動彈不得，不能繼續練...
RMAC
2017-05-07
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究竟蹬不蹬
近年來在跑步技術的相關論述中，最引發話題與討論的當屬「推蹬」（push off）這個動作，新的學派或論述多主張不推蹬，讓前傾與地心引力發揮作用，減少腿部對地面的...
2017-05-07
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三個小技巧讓你享瘦跑步
（圖片來源：123RF）許多人為了瘦身開始跑步，要如何跑得更有效率，進而達到瘦身效果，是許多人所關注的。遵循以下3個小技巧，可以讓你真正達到瘦身目的：1.維持穩...
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