長跑是一個易學難精的運動,尤其是對於我這種業餘跑手,
小弟初期以為只要單純訓練氣量,就會有好表現。在RMAC跑班衝inte
如果大家不是跑步初哥,或有上過跑班,
動態熱身
小步跑 https://www.youtube.com/watch?
高抬腿 https://www.youtube.com/watch?
摺腿跑 https://www.youtube.com/watch?
直腿爬地 https://www.youtube.com/watch?
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