好身材的人 都做這七件事

郝之仕
發表於2017/06/17
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穠纖合度的身材人人稱羨,一樣都是人,為什麼同樣在跑步的我們,腰圍硬是大了好幾吋?



(圖片來源:123RF)


有人說,當你下定決心要做某種改變時,保持動力的最佳方法就是去模仿符合你心中期望的人。所以daily burn life就整理出了7項好身材的人會做的事,讓你可以比較看看這些人和自己哪裡不同,找出改善的方向:


1. 他們家裡沒有垃圾食物

只要家裡有這種東西,就很難停止在深夜或餐與餐之間將它挖出來吃的慾望,想到要外出購買,多少會降低一點動力。



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2. 不論何事都保持活動

就算因為天氣、勞累使他們無法完成平日的訓練,他們也會找其他方式替代,如:到附近社區健走、爬樓梯或伏地挺身,即使只有10分鐘,也總比什麼都不做要好上太多。



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3. 偶爾懂得享受一下

逢年過節時,要維持平日固定的飲食計畫稍有難度,但他們懂得適度的放鬆,喝點小酒或是吃吃蛋糕,如此比較不會造成他人壓力,也可避免健身彈性疲乏與僵化的思考。



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4. 健身的人吃健康食物、不減肥

他們知道要保持身體健康,必須有足夠的能量負荷鍛鍊。減肥不僅減少身體能量,還有可能在節食結束後,迅速恢復原體重。


5. 堅持平日的訓練課表

健身的人會替自己規劃課表,也許一周四天,也許是每天清晨時間,雖然偏好的時間不一,但他們共同的特點是:總能找出時間練習。



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6. 當吃飽後就停止進食

他們知道不需要把盤子裡的食物通通吃光,可以打包或是留到下一餐再吃。好好品嘗食物的味道,當感覺飽了就停止,是控制份量的關鍵。


7. 懂得設定目標

不論是想要完成一場馬拉松還是在沙灘上大秀身材,他們會盯緊自己的目標,不被他事分心。平時可以給自己一些較小較近程的目標增加動力。 



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