現年73歲的 Charles Allie 從小就沒有停止跑步，但他在四十多歲以後才開始在跑步上發揮所長。他現時擁有多個世界年齡組記錄，包括200米（24 秒 65）和400米（57 秒 26）。他分別在 2016 年，2018 年和 2020 年被評為美國田徑協會 ( USATF) 年度 Master Group 的最佳運動員。

圖片來源：Charles Allie Facebook

跑了這麼多年, 他很幸運沒有重大受傷，這可能是由於我訓練飲食的方式所致。他的早餐通常是燕麥片，雞蛋，多士，水果，橙汁或綠茶，而早餐是他為身體加油的最重要的一餐。然後在一天的餘下時間裡，他會用自然食材烹製更多的家常飯菜。

Charles Allie 71歲時，參加了WMACI 2019 Torun 200米短跑 （M70組別）並以26秒11完成, 打破當時M70組別的世界紀錄 ( 片段來源： Youtube Master Athletics Training and Competition )

有氧運動佔他 85％ 的訓練，包括高強度的短跑以及一些中距離的恢復跑。 他會從起跑等比賽技能，並在伸展和舉重之間的訓練來保持平衡。 當他看著他上一代時，意識到在年紀增長後將面臨威脅生命的健康問題。如果可以控制自己的身體和營養健康，可以減少其中一些健康問題。他相信，這樣做所帶來的信心和健康益處將超過鍛煉和流汗所需的努力。”


新聞來源: Runners World