【一直跑下去】73歲短跑紀錄保持者的健康秘密

Vivian Mak
發表於2021/05/05
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現年73歲的 Charles Allie 從小就沒有停止跑步,但他在四十多歲以後才開始在跑步上發揮所長。他現時擁有多個世界年齡組記錄,包括200米(24 秒 65)和400米(57 秒 26)。他分別在 2016 年,2018 年和 2020 年被評為美國田徑協會 ( USATF) 年度 Master Group 的最佳運動員。

圖片來源:Charles Allie Facebook


跑了這麼多年, 他很幸運沒有重大受傷,這可能是由於我訓練飲食的方式所致。他的早餐通常是燕麥片,雞蛋,多士,水果,橙汁或綠茶,而早餐是他為身體加油的最重要的一餐。然後在一天的餘下時間裡,他會用自然食材烹製更多的家常飯菜。

Charles Allie 71歲時,參加了WMACI 2019 Torun 200米短跑 (M70組別)並以26秒11完成, 打破當時M70組別的世界紀錄 ( 片段來源: Youtube Master Athletics Training and Competition )


有氧運動佔他 85% 的訓練,包括高強度的短跑以及一些中距離的恢復跑。 他會從起跑等比賽技能,並在伸展和舉重之間的訓練來保持平衡。 當他看著他上一代時,意識到在年紀增長後將面臨威脅生命的健康問題。如果可以控制自己的身體和營養健康,可以減少其中一些健康問題。他相信,這樣做所帶來的信心和健康益處將超過鍛煉和流汗所需的努力。”


新聞來源: Runners World