【跑完開心係因為佢】 唔係因為安多酚?新研究指跑者心情愉快與安多酚只有少量關係

Vivian Mak
發表於2021/05/07
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數十年來科學家一直努力研究運動是如何產生積極情緒。 自 1980 年代,研究人員一直將內啡肽 ( Endorphins 即安多酚  ) 列為主要病因,但近年科學界開始懷疑其在跑步中增強情緒的作用。 一項新研究證實,安多酚與增加跑者興奮只有少量關係。相反,內源性大麻素 ( Endocannabinoids ) 才是真正的源頭。

單詞 「 Endocannabinoid 」 可能會令你想到大麻。「Endo 」是內源性的縮寫,意思是分子是由你的身體組成的。 這些與大麻素(負責使您從大麻中獲得鎮靜作用的化學物質)相似,只有這些物質是細胞天然產生。 研究表示內源性大麻素有助於調節睡眠,情緒,食慾,記憶力,甚至生殖和生育能力。 2012 年,南加州大學人類學家 David Raichlin 對內源性大麻素與跑步的關係進行了研究,發現參與者在中等強度的情況下跑步 30 分鐘後,其內源性大麻素水平增加了三倍,並且他們之後感覺非常良好。 他懷疑安多酚與跑者興奮的關係比想像的要少,這些結果似乎支持了他的假設。

這項新的研究發表在 2021 年 4 月的《 Journal of Psychoneuroendocrinology 》上, 這項研究不僅證實了 David Raichlin 早期的發現 : 跑步會刺激內源性大麻素系統,更表明即使跑者的身體對安多酚的反應能力受到阻礙,也會產生由運動誘發的快感。 簡單來說,意味跑者可以體驗沒有安多酚跑步下也有提升情緒的效果,從而證明跑步後感到興奮應該還有其他原因。 這一點,內源性大麻素似乎是一個更可能的因素。

因為運動時安多酚釋放到血液中,但它們過大而無法穿過血腦屏障,因此它們不會對跑者情緒產生積極影響。 另一方面,內源性大麻素要小得多,它們可以越過這一障礙並附著在大腦的特定受體上。 對於內源性大麻素系統及其在人體中的作用還需要進行更多的研究,但就目前而言,當您需要減輕壓力時,跑步似乎是一種非常合適的選擇。


資料來源: Canadian Running