【廿四孝老豆】為陪兒子學行 跑步+控制飲食 減去90磅

Vivian Mak
發表於2021/02/28
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美國人 Daniel Hertel 今年 28 歲,他未開始減肥時,他的體重有 378 磅。 平時總是常常氣喘,疲憊不堪,血糖高至患糖尿病前的水平。 他什至不能在遊樂園玩部份遊樂設施。 他從十一歲開始就一直在節食,當時他有運動,但只堅持了一兩個星期就放棄。當他 26 歲時體重達到 378 磅。在這體重下他根本無法進行正常的體育鍛煉。因此在 2019 年 12 月他進行了胃袖手術來開始他的減肥之旅。 在手術後減掉約 100 磅。

但在 2020 年 2 月他被診斷患有癲癇病。 從癲癇發作直到完成治療診的六個月內,他無法駕駛或過正常的生活。 在這時他兒子已經開始走路,但發現很難跟上他的步伐。 妻子又期待他從新開始減肥,所以決定是時候作出改變。

但這時大多體育館由於疫情關閉,所以他選擇了跑步開始鍛煉。 當他一直看到其他人張貼比賽獎牌的照片,就會想到:「 我也想這樣做!」在 2020 年 4 月 1 日他第一次跑步,三十秒後停下來,前後跑步走了約十三分鐘路程。他一直走著跑著,慢慢地可以每次不停下來慢走十分鐘。幾個月內,Daniel 感到情況好轉,他仍然每週慢行三到四天。在冬天他會選擇在跑步機上的短跑;如果天氣不錯的話,他會在室外跑步。

運動外他同時調整了飲食習慣。之前他只會吃自己想吃的東西。 現在他會計算卡路里,同時吃很多蛋白質;並從飲食中減去大部分添加的糖,亦會記下吃了什麼。由於跑步,改善飲食習慣和完成了胃袖手術手術,他總共減掉了 190 磅,現在只有 188 磅。 他發現跑步不僅對身體有益,還減輕了壓力及改善心理健康。

Daniel Hertel 減肥前後 ( 圖片來源:Runners World )


雖然疫情關係,在未有實體賽下,他至今仍未參加過任何比賽,但希望能在明年春季報名參加虛擬比賽或參加半程馬拉松比賽。 他已安排了一個培訓計劃去幫助他繼續進步。 可以設立目標並將它目標令他獲的滿足,成為擁有比賽獎牌照片的相中人之一的感覺,相信是非常神奇了。他現在已經可以在 8 分鐘內跑一英里 ( 即 4 分 58 秒跑一公里 )。以前穿的是 50號褲,現在穿的是 32 號褲。這是他從來沒有想到的事。


新聞來源:Runners World