提升效率就能提升速度，跑步功率計有很多指標能顯示效率的高低，其中一個是 — 姿勢功率(Form Power, FP)。

跑步時，根據空間中的平面，及跑手在各平面上做功的不同速率，而分成三種功率類型，它們分別是：水平功率(Horizontal Power, HP)、垂直功率(Vertical Power, VP) 及側向功率(Lateral Power, LP)。VP及LP無助於水平推進，可當成維持身體姿勢的輸出，於Stryd跑步功率計中，被歸納為姿勢功率(Form Power, FP)。

跑步時，身體不是只有前後、上下的移動，還有些側向的動作，包括：肩、手、臀、膝和腳。向前水平移動是跑步的目的，這是透過一連串的跳躍動作，雙腳交替地躍起、騰空及著地，不斷持續地向前移動。故此，要跑出速度，是必需輸出一定程度的垂直功率。但當垂直功率輸出越高，水平功率輸出就相對減低，當減低到零時，就變成沒有跑動，而只是原地上下跳動而矣。

側向動作因人而異，它會降低向前移動的速度。在功率圖表中會顯示出三種功率的比例，功率計如放在鞋上，側向功率的數值會較其餘兩種小很多。側向功率高的原因如下：

1/ 擺手時，手和部份手臂會越過身體的中軸線。

2/ 擺手過程中，手肘只是左右搖動，而非前後擺動。

3/ 膝蓋向外。

4/ 腳掌偏離身體中軸觸地。

5/ 腳尖離地後往側邊踢。

跑步功率並非單看成越高越好，如因姿勢功率上升而令總功率上升的話，其實並不是好事，跑手應追求較低的姿勢功率比例。當水平功率比例越高，代表跑步效率越高，通常7:3算好，精英跑手更達8:2比例。