臀大肌及梨狀肌若過緊,會容易有坐骨神經痛及下背痛,這個伸展動作適合都市人及運動員。 持續練習才能不斷進步,故此訓練後的恢復非常重要。好的活動度,肌肉、筋膜狀態理想,除了有助提升運動表現,更能減低受傷風險。 家保教練 簡介:https://foodyfree.com/coreteam_kapo/ FB:https://www.facebook.com/kapocoach/ IG : coach_kapo