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  • 跑手們好多時候都會想偷懶唔練或者係太熱唔練。但其實夏日訓練有好多注意事項可以做,今日我大致上分為三大點去提醒大家夏日練習的注意點。  1. 練習應該睇心率而非配速  你會發現呢兩星期無論係溫度同濕度都提升不少
    發表日期:2021/06/02
    點閱次數:6643
  • 樂壇頒獎禮最重視的係叱咤頒獎典禮,相信跑步界上最重視的一定是渣馬馬拉松。一年一度的成績表星期日早上就開始啦,Are you ready?(1)一週前 減量訓練訓練原則 :保持日常運動日數,將跑量減少至40%-70% ,速度保持不變
    發表日期:2019/02/08
    點閱次數:6660
  • 呼吸就人人都識,但跑步個陣又真係好喘氣,原來呼吸都有學問? 又有無發現好多跑手都有腹肌,原來過程中距地已經練緊腹肌啦,個樣就係腹式呼吸。跑步的呼吸方式不外乎分為 4 種:1 吸 1 呼、1 吸 2 呼、2 吸 1呼 、2 吸 2
    發表日期:2018/08/14
    點閱次數:16909
  • 炎炎夏日,想必大家都會暫時歇一歇,稍微轉變一下訓練方式,然後開始計劃來季的賽事,希望可以帶來一點啟發。或許有同學已經密鑼緊鼓計劃了參加來季的比賽,當中不乏全馬及半馬賽事,但香港人生活忙碌,若能撥出時
    發表日期:2018/07/29
    點閱次數:1713
  • 一到夏天都會有跑手問天氣甘熱點跑?落雨甘點跑?夏天要點調整課表?大家好希望教練給予一些回饋,但強行將自身訓練里數和習慣放在別人身上,這是不可能。「比賽當日,天氣很熱點跑?落雨點跑?」你會唔會因為天氣
    發表日期:2018/07/18
    點閱次數:2104
  • 長跑訓練是需要全面監測。教練在課節上訓練外,還需要於課堂上讓學生理解訓練原則,原因,和如何避免受傷 (里數10%的法則),強弱課節等安排。不同學生,擁有不同的運動背景,年齡和職業。 除此以外,學生們亦擁有
    發表日期:2018/06/20
    點閱次數:1606
  • 「跑那麼慢,沒有感覺,真的有效嗎? 」到了夏天, 大部分跑手都可能會選擇休季,可能不跑步和不運動去渡過炎熱的季節。有睇過之前的文章,都知道一年365天不會每周的訓練都千篇一律, 在不同的時期有不同的訓練周期
    發表日期:2018/04/13
    點閱次數:6610
  • 而家個個都話跑馬拉松,唔通真係個個都識跑咩?90分鐘,可以踢一場足球比賽,但原來都可以為馬拉松的訓練作準備,真的嗎?唔係要跑幾個鐘咩? 當然都要跑長課,但係咪真係日日都咁長呢?渣馬之前,筆者有幸為一位輪
    發表日期:2017/12/31
    點閱次數:7270
  • 訓練周期的重要性(上)- 減量訓練 (Supercompensation /Taping) 。相信不少跑手也有參加跑步班或訓練時,會考慮訓練日誌的安排,究竟何時要增加里數,何時要減里數,何時要上速度,從前幾篇文章曾經說過身體肌力和心率上都會
    發表日期:2017/12/14
    點閱次數:2980
  • 好多跑手等到頸都長,練咗咁耐啦,大家係時候出成績表啦,但賽前有好多嘢要留意下,我想提醒下大家下面6樣嘢。1.熱身天氣轉涼,熱身要比平常多,因為關節的活動能力會比平常差。 慢跑熱身時間應該比之前多。2. 保暖很
    發表日期:2017/12/12
    點閱次數:7680

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