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  • 2021 年 1 月 21 日 星期四  白映俞 %E9師 影片/ 照護線上 賴在床上也可以做運動!有意識地鍛鍊腹部核心,也是種不錯的訓練,做這一組就不用擔心運動時膝蓋痛。・捲腹・伸腿收腹・仰臥起坐出拳・捲腹肘碰膝・捲腹肘碰
    發表日期:2021/02/18
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  • 2020 年 11 月 22 日 星期日 /白映俞 醫師 圖/照護線上 每天活動的時候,肩膀可是要負責不少事情,不管是推開門、拉上門、搬起東西、提著菜籃、舉高雨傘、搆著架上的杯盤,都需要肩膀的活動來參一腳。 也就是說,我們
    發表日期:2021/02/18
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  • 2021 年 1 月 4 日 星期一 白映俞 醫師 168 間歇性斷時法該怎麼做呢? 圖/ 照護線上 2020,讓人有種「快走、不送」的厭惡感,但在這年異軍突起,紅透半邊天的就是「168」,在各個社團討論聲浪不斷,許多人都想嘗試。那究竟
    發表日期:2021/01/26
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  • 2021年1月13日 星期三 白映俞 醫師 護肝飲食大公開!圖/ 照護線上 肝臟是人體類一直辛苦工作的器官,我們吃的、喝的營養,都會經由肝門靜脈被送到肝臟,而肝臟能轉換醣類,把葡萄糖變肝醣,或讓肝醣轉成葡萄糖利用
    發表日期:2021/01/26
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  • 你也時常感到臀部緊繃或刺痛嗎? 可別再忽視這樣的警訊了!長期久坐正在蠶食你的健康,根據研究久坐不僅會導致「跑者膝」、心血管疾病,臀大肌無力外還有許多潛在風險。 看到這希望你已經從椅子上跳起,不過不要
    發表日期:2020/11/16
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  • 白映俞 醫師/ 文 圖/照護線上 過去大家對老人的印象就是會變瘦、變沒力,漸漸到很多事情都做不成,而現在我們認知到肌少症對身體的影響,因此會開始從營養與運動兩方面下手來避免肌少症。 阻力型運動相對來說成本
    發表日期:2020/11/03
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  • 圖/ 照護線上 現代人生活需要久坐,也常被長期的背痛、關節疼痛煩心,讓膝蓋痛、髖部痛、與背痛並列三大身體不適。我們過去提了很多拉筋伸展的介紹,那究竟拉筋是在拉什麼?要怎麼練才能減少身體痠痛呢?我們再來
    發表日期:2020/10/28
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  • 2020/9/8 白映俞 醫師 編 圖/ 照護線上 「現在大家都說要增肌減脂,我也要來吃高蛋白增肌減脂。」阿強告訴女友:「今天晚上我們就去吃個 22 盎司的超大牛排吧。這樣蛋白質一定夠!」 「你確定大吃大喝是減脂的好方式
    發表日期:2020/09/24
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  • 看到好多人在炫腹,你心動了嗎?六塊肌的線條令人稱羨,而你上次感覺到腹肌這東西,可能不是看見它,而是剛好笑到肚子痛時,才發現腹肌用力過度嗎?想練出腹部線條,究竟怎麼做,請繼續看下去。 目前腹部練習動
    發表日期:2020/09/02
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  • 「還是跑步最舒服。」夏夜晚風中,阿政揮汗於大學操場跑了二十圈,好好釋放了工作壓力後,趕緊衝回家洗澡睡覺。 跑步是許多人用來舒壓的好方式,長久以來是人類最喜愛的運動之一;然而,跑步屬於一種重複性極高
    發表日期:2020/08/25
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