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  • 張阿姨被診斷出糖尿病,她聽從醫師的建議開始積極運動,因此每天早晨都到公園散步,原本一天都能走上四圈,約莫 2000 公尺的距離。但最近張阿姨只走一小段路,就會開始腳痛,必須停下來休息。張阿姨發現自己走的距離
    發表日期:2022/01/15
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  • 文/白映俞 醫師  %C2 %A0   %C2 %A0   %C2 %A0   %C2 %A0   %C2   %C2 %A0   %C2 %A0   %C2 %A0   %C2 %A0   %C2 %A0   %C2 %A0你可能常常覺得自己快停電了,不僅是星期一覺得全身倦怠,再多杯咖啡似乎也難以能提振精神。「大概只能換顆新電池了吧。」偶爾,
    發表日期:2022/01/07
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  • 過去我們比較常提到大腿前側的股四頭肌,我們今天來看看大腿後側的部分,位在髖部與膝蓋之間的肌肉群。這部位英文名字稱為「hamstring」,ham 是火腿,string 是細繩,hamstring 就是代表用細繩綁住的火腿肉。所以你知道了,
    發表日期:2021/05/14
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  • 2021 年 3 月 6 日 星期六 白映俞 醫師圖/照護線上現代人少動又久坐,年紀上升後新陳代謝率下降,一不小心體重就會直線上升。而多數體重過重者除了有減重的需求,更想著重於降低體脂肪。畢竟,我們並不想要受肌少症困擾
    發表日期:2021/03/11
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  • 2021 年 1 月 21 日 星期四  白映俞 %E9師 影片/ 照護線上 賴在床上也可以做運動!有意識地鍛鍊腹部核心,也是種不錯的訓練,做這一組就不用擔心運動時膝蓋痛。・捲腹・伸腿收腹・仰臥起坐出拳・捲腹肘碰膝・捲腹肘碰
    發表日期:2021/02/18
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  • 2020 年 11 月 22 日 星期日 /白映俞 醫師 圖/照護線上 每天活動的時候,肩膀可是要負責不少事情,不管是推開門、拉上門、搬起東西、提著菜籃、舉高雨傘、搆著架上的杯盤,都需要肩膀的活動來參一腳。 也就是說,我們
    發表日期:2021/02/18
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  • 2021 年 1 月 4 日 星期一 白映俞 醫師 168 間歇性斷時法該怎麼做呢? 圖/ 照護線上 2020,讓人有種「快走、不送」的厭惡感,但在這年異軍突起,紅透半邊天的就是「168」,在各個社團討論聲浪不斷,許多人都想嘗試。那究竟
    發表日期:2021/01/26
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  • 2021年1月13日 星期三 白映俞 醫師 護肝飲食大公開!圖/ 照護線上 肝臟是人體類一直辛苦工作的器官,我們吃的、喝的營養,都會經由肝門靜脈被送到肝臟,而肝臟能轉換醣類,把葡萄糖變肝醣,或讓肝醣轉成葡萄糖利用
    發表日期:2021/01/26
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  • 你也時常感到臀部緊繃或刺痛嗎? 可別再忽視這樣的警訊了!長期久坐正在蠶食你的健康,根據研究久坐不僅會導致「跑者膝」、心血管疾病,臀大肌無力外還有許多潛在風險。 看到這希望你已經從椅子上跳起,不過不要
    發表日期:2020/11/16
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  • 白映俞 醫師/ 文 圖/照護線上 過去大家對老人的印象就是會變瘦、變沒力,漸漸到很多事情都做不成,而現在我們認知到肌少症對身體的影響,因此會開始從營養與運動兩方面下手來避免肌少症。 阻力型運動相對來說成本
    發表日期:2020/11/03
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