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【筋膜懶人包】不只練肌肉,還要動筋膜
圖/ 照護線上 現代人生活需要久坐,也常被長期的背痛、關節疼痛煩心,讓膝蓋痛、髖部痛、與背痛並列三大身體不適。我們過去提了很多拉筋伸展的介紹,那究竟拉筋是在拉什麼?要怎麼練才能減少身體痠痛呢?我們再來
發表日期:2020/10/28
點閱次數:2607
【知識】想增肌減脂補充高蛋白,除了吃對量,更要重視來源!
2020/9/8 白映俞 醫師 編 圖/ 照護線上 「現在大家都說要增肌減脂,我也要來吃高蛋白增肌減脂。」阿強告訴女友:「今天晚上我們就去吃個 22 盎司的超大牛排吧。這樣蛋白質一定夠!」 「你確定大吃大喝是減脂的好方式
發表日期:2020/09/24
點閱次數:902
【訓練】練了肚子就可以炫腹嗎?掌握這三點腹肌才會顯現出來!
看到好多人在炫腹,你心動了嗎?六塊肌的線條令人稱羨,而你上次感覺到腹肌這東西,可能不是看見它,而是剛好笑到肚子痛時,才發現腹肌用力過度嗎?想練出腹部線條,究竟怎麼做,請繼續看下去。 目前腹部練習動
發表日期:2020/09/02
點閱次數:2390
【訓練】跑完步全身緊繃繃 試試加入八個瑜珈動作
「還是跑步最舒服。」夏夜晚風中,阿政揮汗於大學操場跑了二十圈,好好釋放了工作壓力後,趕緊衝回家洗澡睡覺。 跑步是許多人用來舒壓的好方式,長久以來是人類最喜愛的運動之一;然而,跑步屬於一種重複性極高
發表日期:2020/08/25
點閱次數:6146
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