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  • (圖片來源:123RF) 抽筋是肌肉痙攣,就是體內的肌肉出現不自主的收縮,且不能放鬆的現象。 運動過程中,或運動後抽筋(如睡覺時),相信很多人都試過。如果收縮情況很嚴重,會令運動員感到強烈痛楚,全身都會
    發表日期:2017/07/29
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  • (圖片來源:123RF) 對長跑運動員而言,通常抽筋的地方都是腳部的肌肉,特別是大腿後肌和小腿後肌,而這些地方一旦出現嚴重抽筋,必然會做運動員動彈不得,不能繼續練習或比賽。遇上抽筋,必須保持冷靜。由旁人協
    發表日期:2017/05/07
    點閱次數:7902
  • (圖片來源:123RF) 熱身的目的,在於預防往後強度大的'運動過程中受傷,令身體進入狀態,同時令集中力提升;使運動表現得到最佳的發揮。 而熱身的三大重點,在於體溫、關節、肌肉,要完成這三大重點,重態熱身
    發表日期:2017/01/22
    點閱次數:35490
  • 跑步是一個重覆性的動作,比賽或練習時脛骨前肌會不停地收縮和放鬆。我們很難伸展到這部分的肌肉,今天我們會叫大家用Foam Roller 去放鬆脛骨前肌- 首先將Foam Roller放在地上,然後將小腿前面,脛骨前肌放在Foam Roller上,另
    發表日期:2017/01/08
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