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【運動知識家】 消腫良方—冷熱交替法
（圖片來源：123RF）常常聽說許多受傷的朋友，抱怨受傷的部位總是不好，運動又痛，腫脹總是不消；這是因為急性期，在患部累積的炎性物質與堆積物沒有及時排除，黏滯在...
2017-05-11
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【蝦叔周報】以為他打球快，原來跑步也很快
（圖片來源：http://www.victoriasadler.com）某些數字總令人浮想聯翩，如果42.195使人想起馬拉松，那麼147一定屬於桌球&mdas...
蝦叔
2017-05-11
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足底筋膜炎
天氣涼快便是跑步的好日子，可是若你發現腳跟每踩一步便痛一步，便當心患上了足底筋膜炎！根據美國研究顯示，每十名跑者便會有一位受足底筋膜炎困擾。試想想，一名成年人平...
2017-05-11
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【傷患】跑步問題 用食物修復
（圖片來源：123RF）跑步前，經由食物攝取足夠的養分儲備體力，這一點不用說，跑者們早就相當熟稔；跑步後，因為體力流失自然就餓了，所以一定會想辦法飽餐一頓。對跑...
小童
2017-05-11
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喜愛夜跑 Run Light Stand 2017
夜晚除了涼快，被夜色包圍的氣氛也確實會令人放鬆，或許這是人們喜愛夜跑的原因吧！晚上練跑大家經該經驗豐富，但晚上比賽應該較少吧！一年一度的喜愛夜跑 Run Lig...
2017-05-10
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【世界跑馬燈】爬過最後兩米馬拉松 這位川妹子成了網紅
#1 爬過最後兩米馬拉松這位川妹子成了網紅這是最近一則運動熱門新聞的標題。4 月底在中國舉辦的全國運動會女子馬拉松項目，出了一個網紅。她是來自四川的選手王剛红（...
2017-05-10
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【跑者進化錄】越跑越胖 哪出了問題？
（圖片來源：123RF）英國獨立報 (The Independent) 曾有一篇報導上寫說「大部份人都認為慢跑有助於減重，但有一些研究卻顯示，可能會帶來反效果。...
2017-05-10
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【蝦叔周報】每個跑手心中都有座Dali雕塑
（圖片來源：大娛樂家）「Dali雕塑，男人要有。」志明不惜一擲九萬多塊港幣買下一件擺設，別說春嬌，就連旁觀者如我見之亦感肉赤。然而我明白，浪漫的事情永遠不實際。...
蝦叔
2017-05-09
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【健康】營養成分與運動的關係 － 燃燒卡路里的王道！
食物的營養成分可分拆為：蛋白質、碳水化合物、糖份及脂肪。我分析了 13 款市面上流行的食品，結果顯示每款食品的營養成分比率各有不同。下圖中的白色色面，展示出每款...
家保的運動知覺
2017-05-09
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【訓練】Trail run前必備的斜道練習技巧
（圖片來源：123RF）無論是初階或進階跑手，想提升自己都需要進行跑斜道訓練。跑手可在訓練計劃中，每星期加入一課斜道練習，或於長課路線加入部份斜道路段，新界沙田...
渣打香港馬拉松
2017-05-09
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