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究竟蹬不蹬
近年來在跑步技術的相關論述中,最引發話題與討論的當屬「推蹬」(push off)這個動作,新的學派或論述多主張不推蹬,讓前傾與地心引力發揮作用,減少腿部對地面的...
2017-05-07
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三個小技巧讓你享瘦跑步
(圖片來源:123RF)許多人為了瘦身開始跑步,要如何跑得更有效率,進而達到瘦身效果,是許多人所關注的。遵循以下3個小技巧,可以讓你真正達到瘦身目的:1.維持穩...
2017-05-07
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【新聞】BREAKING2 創下 2:00:25 全馬新紀錄
Nike於本周六(5月6日)在意大利Monza賽道,與三位世界級長跑好手 Eliud Kipchoge, Zersenay Tadese and Lelisa ...
2017-05-06
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【跑鞋】戰靴保養 4 招 這樣做就對了
在面臨這個雨紛紛的時刻,跑步還是得跑,不過在遇上下雨或是踩上水窪,該如何處理潮濕的跑鞋,想必是不少人的苦惱。雖然跑鞋算是消耗品的一部份,但遇上一雙愛鞋實屬不易,...
2017-05-06
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【跑者進化錄】身體前傾能讓你跑得更快?
許多人認為,跑步時身體前傾的力量能帶動肌肉,提升跑步成績;卻也有些人不置可否。這個說法究竟是正確認知,還是迷思?Amby Burfoot告訴你!(編按:以下第一...
2017-05-06
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新手跑步為什麼常常腳痛?
如果你沒有慢跑的習慣,2個月後要參加10公里的路跑,你會怎麼練習?依「漸進式」的訓練原則,你的練習計畫可能是一開始跑3-5公里,然後想說慢慢加長跑的距離,這聽起...
2017-05-06
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【心得】跑步,好在哪裡?
每到假日的路跑活動,為什麼這麼多人上街跑步,睡到自然醒不是很好嗎?上班前、下班後,為什麼總有人上街跑步,有必要搞得這麼累嗎?大熱天、寒流來,為什麼還有人想上街跑...
小童
2017-05-06
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酷熱天練跑6要點 防中暑與熱衰竭
(圖片來源:123RF)天氣酷熱,練跑請注意以下六點,以避免熱衰竭和中暑:一. 避免在日照時練習,特別是正午時分。二. 穿著淺色衣物。三. 注意補水,必要時向自...
2017-05-05
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空腹跑步更能燒脂嗎?
如果你曾經嘗試減肥,應該都聽過空腹運動更能瘦的理論:肚子空空時,身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪。所以每個想減重的人都應該早起床一個小時,在早餐前去跑步。如此,就可以...
小童
2017-05-05
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「樂施毅行者2017」將於5月9日起接受公開組別報名
去年,多得超過5,100名樂施毅行者,合共籌得接近3,400萬港元,協助樂施會幫助香港的弱勢社群,以及中國內地、非洲和亞洲其他地區貧窮人士自力更生,擺脫貧窮。今...
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