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【阿紀心得】賽季結束後，跑手應如何安排訓練內容？
一般來說，每年的10月至4月為長跑賽季，氣溫較清涼乾爽，有利跑手發揮，大多數國內外賽事包括六大馬拉松亦在這段時間舉行。賽季過後，步入炎夏，而離下一個賽季還有一大...
2018-06-03
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【三項鐵人】週末游泳小教室 - 踢水的帶動關鍵是『髖部』
自由式的踢水動作對大部份的陸地生物來說，是進入游泳練習的第一個難關，也可能是卡了一陣子的難關。有幾個動作大概是陸地生物最常出現的踢水錯誤動作：1. 動作模仿轉移...
2018-06-03
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【三項鐵人】三鐵不再迷航 開放水域定位技巧
對於國內想要挑戰鐵人賽的朋友來說，通常最難入門也最容易恐懼的項目就是游泳，其中又以海泳最令人畏懼。甚至許多在游泳池游得很好的朋友，一旦遇到海泳的比賽，下水之後就...
2018-06-02
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【跑步好影片】跑手必須認識的「彈簧系統」（二）
跟 ASSS 前後呼應的是 Posterior Spiraling Spring System (PSSS)，處於人體後方，由以下的肌肉及筋膜所組成：背闊肌、胸...
家保的運動知覺
2018-06-02
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【三項鐵人】週末游泳小教室 - 六拍踢水
連續兩週的游泳小教室所說明的動作，感覺上似乎都是比較簡單的練習動作。這次要介紹的『六拍踢水』也不例外！游泳是建基在『完整基礎動作』層面上的一項運動，只要動作技巧...
2018-06-01
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【跑步好影片】跑手必須認識的「彈簧系統」（一）
當跑步時，人體某些肌肉會連結在一起，從而配合脊柱旋轉，令動作得以正確地運行。人體共有兩組這類的系統，今次先介紹 Anterior Spiraling Sprin...
家保的運動知覺
2018-06-01
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【三項鐵人】進階游泳小教室 - 身體極致的延伸動作
過去在週末游泳小教室的單元文章裡面，對於手部動作、換氣動作和身體滾轉動作之間的配合，已經詳細說明，而過去六篇文章主要是基本動作的拆解和練習為主，接下來將開始對於...
2018-06-01
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【三項鐵人】進階游泳小教室－保持頭部的絕對穩定！
自由式的動作練習在拆解之後，原則上分成手部、腿部、軸心、核心四個主要區塊。本次要說明的『頭部』位置的穩定，則是幫助確認身體縱軸穩定的其中一個要點。在抓水時機當中...
2018-05-30
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【書摘】向鐵人學習：跑步裝備不可少
馬拉松與鐵人三項比賽的共同之處是什麼？跑！雖然都是跑，但隔行如隔山，還是有許多竅門與技術大不相同。本篇文章就要從鐵人跑步單項的裝備，來了解鐵人運動的需求。雖然所...
2018-05-30
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【書摘】挑雙好跑鞋，微笑跑過終點線
跑步穿的鞋子都一樣嗎？其實慢跑、馬拉松、鐵人三項雖然都是跑步，需求卻大大不同，因此跑鞋的選擇也各有學問。跑步之路怎能缺少一雙適合自己的跑鞋？快來看看跑鞋怎麼挑吧...
2018-05-30
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