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【速度與爆發力】增強式訓練 (Plyometric Training) 介紹
增強式訓練在高水平運動應用多年，被視為一種非常有效提升力量、爆發力、速度和敏捷性的訓練法。研究指出，增強式訓練能有效針對各項運動 (例如球類、田徑和武術等)真實...
Eric Poon
2018-06-21
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利用5+2的訓練提升力量和速度，助你跑得更好
初初跑步非常簡單，只要憑藉堅持，一直跑下去就可以了。基本的慢跑和耐力跑，只能夠有限度提升成績，但如果要跑得更快更遠，你需要進行一系列不同的訓練從而更快更容易提升...
2018-06-21
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【Jason 小貼士】教練與訓練
長跑訓練是需要全面監測。教練在課節上訓練外，還需要於課堂上讓學生理解訓練原則，原因，和如何避免受傷 （里數10%的法則），強弱課節等安排。不同學生，擁有不同的運...
Au Ka Lun Jason
2018-06-20
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拍類運動，如何影響你的跑姿？
筆者上星期到九龍灣運動場，為參加跑姿改善的跑手們做評估，其中一位跑手左腳膝頭哥常常有不適。膝頭哥痛，其實膝頭哥往往只是受害者！膝關節是一個hinge joint...
Denny Kam
2018-06-16
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【家保的運動知覺】啤酒花生有多肥？
四年一度的世界杯快將舉行，體壇盛事不容錯過。睇波最常見的零食是啤酒及花⽣，今次就同大家解構一下。啤酒啤酒中的酒精是不會轉化成脂肪儲存體內。酒精在體內會由乙醇轉化...
家保的運動知覺
2018-06-14
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【家保的運動知覺】專為跑手而設的伸展 - 股四頭肌及膕繩肌
今次介紹兩個專為跑手而設的伸展：股四頭肌 (Quadriceps) 及膕繩肌 (Hamstrings)。股四頭肌處於大腿股骨前面，由股外側肌、股直肌、股內側肌及...
家保的運動知覺
2018-06-12
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【三項鐵人】週末游泳小教室 - 雙邊換氣
在安穩的開放性水域游泳是一件很快樂的事，寬敞的水域，可以無止盡的前進，享受水的浮力，聆聽水的聲音，多麼的愜意。但是，假如有一大群人游在身邊或是游在海域湧起了小浪...
2018-06-12
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【游泳訓練】游泳與重量訓練 孰先孰後？
希望自己能在游泳成績上突破的泳者們，除了將技巧、耐力、爆發力等項目加入自己的訓練菜單中，更多的會將肌力訓練、重量訓練放入日常課表裡，不過，到底該先游泳還是先做重...
2018-06-11
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【明話你知】氧債氧償 心債心還
（長跑界男神Mo Farah在進行最大攝氧量VO2max測試。圖：Bupa）話說，雷雄德教授在專欄撰文，主要講及劇烈運動後過氧耗量（Excess Post Ex...
2018-06-11
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【三項鐵人】公路車與三鐵車的差異
三項運動賽事，自行車的部分最短騎乘距離有 40 公里，最長距離是 180 公里。按照不同單位或是不同特性的比賽路程，甚至有的比賽，自行車項目距離還會更長。長距離...
2018-06-10
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