運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
核心中的核心：臀大肌及髂腰肌（伸展篇）
核心肌群可能是最被過度誇大，最不被理解的身體部位。當提到核心肌群時，往往聯想到六嚿腹肌，而且腹肌越 “堅實”，核心就越強。這實在離真相太...
家保的運動知覺
2018-06-25
41,641
0
跑進更高層次 讓訓練更專業
如果你想和職業跑手一樣跑得這麼快，你就需要用他們的訓練模式和思考方式。可以肯定的是我們永遠不能達到他們的速度，但透過參考職業及跑手的訓練模式可以幫助我們充分發揮...
2018-06-24
6,773
0
熱身做得好，跑步PB 做得到
你每次進行跑步訓練時，無論是耐力訓練，速度訓練。當你更換好衣服後可能就會直接進行訓練，往往忽略了熱身一環 。儘管熱身動作費事，你可能會覺得對你的訓練沒有大幫助，...
2018-06-23
6,477
0
訓練後拉筋有多重要？
每次完成艱辛訓練後，想必你就會立即脫下跑鞋去洗個澡、更衣或者去吃東西。請各位跑手不要着急，即使完成練習後，亦需要做些拉筋放鬆動作。這些放鬆動作可能非常沉悶但對提...
2018-06-22
20,663
0
【速度與爆發力】增強式訓練 (Plyometric Training) 介紹
增強式訓練在高水平運動應用多年，被視為一種非常有效提升力量、爆發力、速度和敏捷性的訓練法。研究指出，增強式訓練能有效針對各項運動 (例如球類、田徑和武術等)真實...
Eric Poon
2018-06-21
84,889
0
利用5+2的訓練提升力量和速度，助你跑得更好
初初跑步非常簡單，只要憑藉堅持，一直跑下去就可以了。基本的慢跑和耐力跑，只能夠有限度提升成績，但如果要跑得更快更遠，你需要進行一系列不同的訓練從而更快更容易提升...
2018-06-21
13,706
0
【Jason 小貼士】教練與訓練
長跑訓練是需要全面監測。教練在課節上訓練外，還需要於課堂上讓學生理解訓練原則，原因，和如何避免受傷 （里數10%的法則），強弱課節等安排。不同學生，擁有不同的運...
Au Ka Lun Jason
2018-06-20
2,745
0
拍類運動，如何影響你的跑姿？
筆者上星期到九龍灣運動場，為參加跑姿改善的跑手們做評估，其中一位跑手左腳膝頭哥常常有不適。膝頭哥痛，其實膝頭哥往往只是受害者！膝關節是一個hinge joint...
Denny Kam
2018-06-16
5,481
0
【家保的運動知覺】啤酒花生有多肥？
四年一度的世界杯快將舉行，體壇盛事不容錯過。睇波最常見的零食是啤酒及花⽣，今次就同大家解構一下。啤酒啤酒中的酒精是不會轉化成脂肪儲存體內。酒精在體內會由乙醇轉化...
家保的運動知覺
2018-06-14
5,554
0
【家保的運動知覺】專為跑手而設的伸展 - 股四頭肌及膕繩肌
今次介紹兩個專為跑手而設的伸展：股四頭肌 (Quadriceps) 及膕繩肌 (Hamstrings)。股四頭肌處於大腿股骨前面，由股外側肌、股直肌、股內側肌及...
家保的運動知覺
2018-06-12
14,860
0
...
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30