運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
【2019 渣馬】渣打馬拉松還有不足一個月就舉行，不知道大家準備得怎麼樣呢？
（圖片來源：www.pexels.com）對於有經驗的跑者來說，相信完成十公里不是難事，但新手就不一定這樣認為了。以下是一些分享和錦囊，希望可以幫助到大家。關於...
2019-01-27
2,982
0
0
0
【打做個人專屬的減量期】心態比練習更重要
（圖片來源：www.pexels.com）大賽將近，跑手都會對減量感到困擾，會否減太多或太少、如何保持狀態、減質還是減量、或質量全減呢？又再回歸基本，沒有一個課...
2019-01-26
5,412
0
1
0
【跑步好影片】收腹跳＋弓箭步
今次梁Sir教大家訓練下肢大腿肌肉力量，他利用了兩個簡單動作，併合一起做以增加訓練的難度。順帶一提，由於此體能訓練涉及跳躍離地動作，訓練時請選擇平及不硬的地面，...
運動筆記HK 編輯部
2019-01-13
13,342
0
帶氧運動怎樣做才最有效？
到底應該是在重力訓練前還是後做？做多就可以減肥嗎？這篇我們就來解答你的迷思。Q: 帶氧運動更能減脂？A: 有氧訓練在運動時讓身體消耗熱量；而重量訓練則提升肌肉量...
2019-01-13
22,010
0
【跑得灜】香港人能否成為日本陸連JAAF會員呢?
稍為認識日本田徑事情的朋友都知道，日本陸連(日本陸上競技連盟, Japan Association of Athletes Federations, 簡稱JAA...
文仔@跑得瀛
2019-01-12
3,646
0
【低碳策略】訓練前後減碳水，鍛鍊耐力更有效？
運動營養對表現的重要毋庸置疑，一個全面的營養配套計劃是日常訓練不可或缺。多年來不少教練和運動員皆認為每次訓練前後，均需要攝取充足碳水化合物，以增加體內能量儲存和...
Eric Poon
2019-01-11
7,496
0
【肯亞跑者】時速22公里的背後
有留意開此專欄的朋友都可能會對筆者過往的研究分享有印象，而最近我就很榮幸在一測試中認識到一位來自非洲肯亞的黑人跑手 (Abel) ，首次近距離了解到人種間的獨特...
Eric Poon
2019-01-05
6,885
0
【功能性訓練】如何鍛鍊「核心肌群」提升運動表現?
「Core Training 」近年在體適能界大行其道，不少運動員和健體朋友也希望透過建立強壯的核心肌群提升表現和預防傷患。然而，如何訓練才能最有效達到以上目的...
Eric Poon
2019-01-04
12,792
0
高效的push off動作，預防足底筋膜炎！
很多跑手明明是夠氣夠力，但是成績停滯不前，其中一個原因是足底筋膜炎發作所致。一到某個速度或者長度就出事，腳痛！這種情況，我們稱之為performance pro...
2019-01-03
9,857
0
【運動補充劑】ABCD 評級分類
不少專業運動員以至業餘愛好者皆有服食補充劑 (Supplement)以提升表現，然而部分產品的效用卻一直受爭議。這篇文章將介紹由澳洲體育學院 (簡稱AIS，澳洲...
Eric Poon
2019-01-02
14,216
0
...
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30