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【跑步訓練】完成初馬前10個小貼士
（圖片來源：123RF）每次開始練跑之前，都會難免不斷留意未來有甚麼賽事能夠報名。有新手可能由5公里開始慢慢訓練，到10公里的時候開始覺得該要越練越遠，甚至到半...
Keith Chan
2019-08-05
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【家保的運動知覺】效率提升（二）：注意痛點
（圖片來源：123RF）影響運動表現的主要因素是：傷患、技術及體能。如欲獲得進步，系統訓練是關鍵。有健康的身體，才能持續練習，否則一切都只是空談 (註1) 。如...
家保的運動知覺
2019-07-01
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【疲勞監控】心率變異分析 (Heart Rate Variability)
運動科技日新月異，越來越多運動員習慣採用不同儀器數據監察身體狀態。當中，心率變異分析 (Heart Rate Variability，簡稱 HRV) 是近年運動...
Eric Poon
2019-06-27
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【2019年版】香港體育運動及康樂管理課程一覽（全日制）
（圖片來源：123RF）文憑試 (DSE) 成績快將出爐，近年本地運動風氣熾熱，體育康樂被視為極具發展潛力的行業，各大專機構皆有開辦相關課程以應付急增的專業人才...
Eric Poon
2019-06-25
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【爭議】DNA 基因測試準確嗎？
科技發展日新月異，近年不少公司皆推出各種「運動及營養基因測試」服務，宣稱可根據受試者體質釐定更有效的個人化健體策略。以下文章將探討相關測試的原理和準確性爭議：（...
Eric Poon
2019-06-24
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【健身營養】生酮飲食有利增肌嗎？
生酮飲食 (Ketogenic Diet，KD)近年於全球各地興起，成為坊間主流健體餐單之一。過往不少研究顯示 KD 或有助減脂/減重，然而有關它相比其他餐單的...
Eric Poon
2019-06-23
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【研究分享】睡眠不足會影響減肥節食效果？
睡眠對健康的重要相信無可置疑，但都市人生活忙碌，「遲睡早起」的現象卻十分常見。近年就有研究發現，原來睡眠不足或可影響減肥節食的功效。（圖片來源：mensheal...
Eric Poon
2019-06-22
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【運動營養】「飲可樂」有助提升耐力表現？
夏日炎炎，外出運動時容易大汗淋漓，不少朋友也愛飲用各式各樣的運動飲品來補充能量和水分，以延緩疲勞。然而，大家又有否想過，原來「飲可樂」也有機會達到同樣效果？（圖...
Eric Poon
2019-06-21
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長跑名將系列 (9) Emil Zátopek
捷克籍長跑好手 Emil Zátopek (1922~2000)，是一名熱愛跑步的傑出選手。Zátopek 出生在一個平凡的家庭，中...
2019-06-14
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【跑步好影片】跑前必需了解的4件事
（影片來源：Youtube）有些貌似常見的事，但在跑步之前卻不被建議。相信部份跑者有所聽說，但從來沒有實際做過，希望大家在看完這段影片或者是文章後，能進一步了解...
Keith Chan
2019-06-07
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