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【米雪拉跑步研究室】哪裡不能打？筋膜按摩槍的使用注意事項
（ 影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/iNO小捶按摩槍團隊 ）（影片來源：Daruma Life 生活不倒翁 x Michella 米雪拉生活研究室 ）近年...
米雪拉跑步研究室
2020-05-19
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【書摘】《世界最快有效的伸展運動3.0》大腿前外側伸展運動
以腦科學結合筋膜放鬆的方法，放掉你身體和心理的煞車，讓你超快速達到史上前所未有的放鬆與柔軟！本書把身體分為十二個部分，每一部份均附肌肉解剖圖，分別介紹不同部位的...
村山巧
2020-05-19
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【無人叫你當飯食】由練跑操山角度，看消委會的能量棒和小食棒測試
2020 年 5 月號的「選擇月刊」對市面上 38 款能量棒及小食棒做了一個詳細的研究報告，題目為「能量棒及小食棒高糖高脂 小心越食越肥」。小編從練跑操山或耐力...
艾頓
2020-05-15
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【米雪拉跑步研究室】跑步後如何用筋膜按摩槍舒緩痠痛、加速肌肉修復？
（ 影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/iNO小捶按摩槍團隊 ）（影片來源：Daruma Life生活不倒翁x Michella米雪拉生活研究室 ）上一集我們...
La Pau
2020-05-13
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【健身迷思】空腹做帶氧，消脂減肥更理想?
空腹做帶氧運動 (Fasted Cardio)的減肥效果在健身界一直引起廣泛討論。坊間有說法認為，經過如一整晚的長時間空腹，體內的醣原(碳水化合物)耗掉得七七八...
Eric Poon
2020-05-12
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【跑步的秘密】功率 VS 速度
以功率還是速度作跑步準則比較好？傳統以來，跑手們一直視速度作為練習過程中進步的表現，但從理論上來說，跑者的努力是可以由 “身體引擎 body eng...
占米
2020-05-12
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【知識】肌肉痠痛的原因是乳酸嗎？運動營養師破解乳酸堆積的迷思！
文/ 曾怡鈞 營養師（粉絲頁：運動營養知多少）過去的肌肉疲勞理論認為乳酸是主要限制耐力運動表現的罪魁禍首，乳酸被認為是無氧代謝的廢棄產物，以及高強度運動時導致肌...
La Pau
2020-05-11
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【米雪拉跑步研究室】運動按摩教室，跑前該怎麼用筋膜按摩槍暖身？
（ 影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/iNO小捶按摩槍團隊 ）（影片來源：Daruma Life生活不倒翁x Michella米雪拉生活研究室 ）面對跑步後...
La Pau
2020-05-11
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【重投訓練】遲發性肌肉痠痛(DOMS) 應如何處理?
近日各大健體場地終於重開! 但大家久休多時，這幾天復操後翌日起床，都可能感到全身肌肉痠痛不堪，叫苦連天。這現象我們稱之為「遲發性肌肉痠痛」(Delayed On...
Eric Poon
2020-05-10
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【知識】重投訓練 50/30/20/10 原則
各大健體中心即將重開，相信大家都經已急不及待!在昨日的網上工作坊中，筆者和兩位講者 Terry Tso Strength and Conditioning和jo...
Eric Poon
2020-05-10
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