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【Jason 小貼士】夏天練習的三大注意點
跑手們好多時候都會想偷懶唔練或者係太熱唔練。但其實夏日訓練有好多注意事項可以做，今日我大致上分為三大點去提醒大家夏日練習的注意點。 1. 練習應該睇心率而非配速...
Au Ka Lun Jason
2021-06-02
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【跑步學堂 - 教練心得】6 件跑步新手最易忽略的事
近幾年，無論運動場還是街上面都越來越多人跑步，有人想減肥，有人想鍛鍊身體，有人想出身汗減壓，還有很多不同的原因。當中有不少是新手，網路上也有不少人提出形形式式的...
Long Ting Chan
2021-06-02
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【Chee Yoga】必試！！✨4分鐘臉部瑜伽 幫你放鬆心情抗衰老
大家好，我係manchee，今日為大家介紹臉部瑜伽，提供一段4分鐘短片同你地一齊練習，放鬆心情。（可以照鏡一齊睇下自己個傻樣）其實臉部瑜伽仲有好多好處，包括：晚...
MancheeYoga 知瑜之樂
2021-06-02
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【知識筆記】訓練沒感覺，可能是你代償啦！學會 3 招有解
當你在做完一組深蹲的時候，感覺到酸的部位是腰、膝蓋，小心你已經代償了。代償狀況不只發生在運動的時候，人體其實很懶惰，在日常生活的動作裡也會用最省力的方式去操作，...
台灣運動筆記編輯團隊
2021-05-28
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【知識】後腿好緊快抽筋，你得認識「大腿後側火腿肉」—Hamstring
過去我們比較常提到大腿前側的股四頭肌，我們今天來看看大腿後側的部分，位在髖部與膝蓋之間的肌肉群。這部位英文名字稱為「hamstring」，ham 是火腿，str...
照護線上
2021-05-14
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【重拾樂趣】跑到灰？教你 8 個令跑步再次變得好玩的方法！
只要你享受跑步，無論如何你也會堅持下去。可是，跑步得太多，很易會令身體及精神倍感壓力令你不再享受。假如你也正面對這個情況，不妨試試以下方法，令你重拾跑步的樂趣！...
艾頓
2021-04-20
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【PB就係成功？】怎樣定義跑步成功？單憑數字就代表你差？
作為跑者，我們可能會傾向專注於比賽的完成時間，以確定自己訓練或比賽是否成功。但當我們這樣做時，其實會限制了自己的發揮空間，亦有可能會令自己失望。所以，了解怎樣定...
星見砂希
2021-04-20
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【運動科學】間歇性飲食掀熱潮 斷食對運動表現的影響？
間斷式飲食 (Intermittent Fasting，簡稱IF)近年在營養界掀起熱潮，它除了獲廣泛提倡於健身減肥外，國外亦有學者研究它對不同運動項目表現的影響...
Eric Poon
2021-04-20
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【跑步知識】簡介 80/20 法則 訓練量和強度
世界上有各式各樣的訓練方法，而 80/20 法則亦被視為最受歡迎的訓練之一。依照此法則，每週訓練內容有 80% 應該是中低程度，而約 20% 則是中高強度。大部...
星見砂希
2021-04-01
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【跑步知識】5條訓練規則 助你長跑長有
(圖片來源:Canadian Running Magazine)只要輕易地在網上檢索一下，就可以看到形形式式的訓練。在訓練方面，你可以隨心所欲地進行訓練，但有一...
星見砂希
2021-04-01
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