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【進化還是退化？】天生未跑而生的身體 在現代文明進化到很腐化！
也許你我都很羨慕非洲跑手的天賦，跑姿行雲流水，毫不費力，彷佛就是為了跑步而生。的而且確，他們從小到大做的就是跑。生在城市的我們，從小到大就被教導不要跑來跑去，取...
Physio Brothers
2021-07-02
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【跑步學堂 - 教練心得】不瘦降之迷 ！跑極都唔瘦點算好？
減極都唔瘦，呢個不瘦降之迷，到底應該點算好！1. 攝取比消耗多每日攝取量，很多人誤解認為附出了時間做運動，就可以奬勵自己食好D，高脂、高熱量的食物(火鍋、油炸食...
Alfred Alfred
2021-06-24
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【跑步知識】如何預防跑步所引起的暗瘡
跑步的確是有很多的好處，譬如它對心血管健康有益、幫助減輕壓力、改善心情和變得更強壯等等。不過它也會有壞處，其中之一就是暗瘡。由於跑步者會長期出汗，假如不多加注意...
星見砂希
2021-06-18
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【跑步學堂 - 教練心得】練習普拉提對跑者的 6 個好處
跑步的衝擊力相當大，會使關節承受很大的壓力，同時也是一項很好的鍛鍊，可以改善心血管健康、肌肉耐力和協調。但當跑量加大，會迅速對身體造成傷害，並且可能會開始出現小...
KING SIR
2021-06-15
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【運動科學】「糖水漱口法」以味覺欺騙腦部產生能量充沛的錯覺｜EP Fitness & Health
「糖水漱口法」(carb rinsing)，近年在運動營養界非常流行，例如在2018俄羅斯世界盃，各國球星們在場上經常「吐水」的舉動，就曾引起一輪關注。以下將解...
Eric Poon
2021-06-10
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【Jason 小貼士】夏天練習的三大注意點
跑手們好多時候都會想偷懶唔練或者係太熱唔練。但其實夏日訓練有好多注意事項可以做，今日我大致上分為三大點去提醒大家夏日練習的注意點。 1. 練習應該睇心率而非配速...
Au Ka Lun Jason
2021-06-02
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【跑步學堂 - 教練心得】6 件跑步新手最易忽略的事
近幾年，無論運動場還是街上面都越來越多人跑步，有人想減肥，有人想鍛鍊身體，有人想出身汗減壓，還有很多不同的原因。當中有不少是新手，網路上也有不少人提出形形式式的...
Long Ting Chan
2021-06-02
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【Chee Yoga】必試！！✨4分鐘臉部瑜伽 幫你放鬆心情抗衰老
大家好，我係manchee，今日為大家介紹臉部瑜伽，提供一段4分鐘短片同你地一齊練習，放鬆心情。（可以照鏡一齊睇下自己個傻樣）其實臉部瑜伽仲有好多好處，包括：晚...
MancheeYoga 知瑜之樂
2021-06-02
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【知識筆記】訓練沒感覺，可能是你代償啦！學會 3 招有解
當你在做完一組深蹲的時候，感覺到酸的部位是腰、膝蓋，小心你已經代償了。代償狀況不只發生在運動的時候，人體其實很懶惰，在日常生活的動作裡也會用最省力的方式去操作，...
台灣運動筆記編輯團隊
2021-05-28
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【知識】後腿好緊快抽筋，你得認識「大腿後側火腿肉」—Hamstring
過去我們比較常提到大腿前側的股四頭肌，我們今天來看看大腿後側的部分，位在髖部與膝蓋之間的肌肉群。這部位英文名字稱為「hamstring」，ham 是火腿，str...
照護線上
2021-05-14
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