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【訓練】樓梯訓練法大讚!陰雨綿綿的天氣就待在家嘗試這些訓練吧!
最近台北老總是陰雨綿綿,雖然我們總說:「跑者是防水的」,不過對於很多人來說都不敢冒著可能會感冒的風險在雨中進行鍛鍊,那麼我們該如何繼續鍛鍊呢?除了居家的肌力訓練...
李吳菊
2022-02-11
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【訓練】跑步新手如何在寒冬建立跑步習慣?看看阿拉斯加的朋友怎麼做!
來到新的一年,不知道你是否許下了關於跑步的新年新希望:想要每天都跑步、想要突破 XX 時間、想要跑多少......但在 1、2 月的冬季,這些火熱的願望很容易被...
Joanna
2022-01-27
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【知識】深蹲或走樓梯時 膝蓋竟會出現聲響?
現代人健康意識抬頭,許多人都會選擇上健身房規律訓練,而日常也會把握時間多走樓梯讓自己多運動,不過你是否曾在爬樓梯或是深蹲時,聽到膝蓋發出啪啪聲響呢?而這類的聲響...
Joanna
2022-01-26
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【知識】你的關節鎖死了嗎?
健康風氣盛行,許多人為了跟上這股潮流開始選擇上健身房運動,不過對於一知半解的新手來說,以為只要用盡所有力量,將每一下動作都要延伸到最極致,導致出現關節鎖死的情形...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-01-25
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【知識】我已經流汗了 可以不熱身直接運動嗎?
隨著全台氣溫下降,入秋後大家衣服一件一件往身上加,不知道你準備好迎接今年的寒冬嗎?對於愛運動的人來說,這一點點低溫雖然有些辛苦,但絕對都不會成為享受汗水的阻礙,...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-01-24
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【打氣都有研究】邊種鼓勵可以改善跑手表現?「轉個彎就到!」定「頂住!」?
當運動員即將衝過終點線時,你可能會講「差少少咋!」、「頂埋佢!」、「你得嘅!」這些鼓勵說話,但你有沒有想過如何鼓勵他們最有效?究竟群眾讓如何鼓勵跑手繼續奮勇向前...
Lego Kwan
2022-01-22
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【知識】深蹲「屁股眨眼」真的有那麼嚴重嗎?
作者/C4圖/123RF深蹲可以說是眾多健身動作中的讓人又愛又恨的項目,深蹲完的痛苦著實讓人難受,不過為了運動表現、好身材及穿褲子可以更好看,再艱辛也要把它蹲好...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-01-21
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【知識】王牌物理治療師 Hartmann 提供最佳 10 種伸展動作!
跑步伸展姿勢百百種,我想你與我有一樣的疑惑,就是到底哪種伸展姿勢才是最佳的伸展,才能夠幫助我們為保持最佳狀態做準備呢?於是 Gerard Hartmann 便針...
李吳菊
2022-01-21
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【飲食】甜菜根尬上瓜氨酸碰出有氧耐力補品新選擇!
在過去的時間裡,甜菜根不論是在長跑或是其他耐力運動中獲得大量的擁戴,原因是他們能夠“合法”的增強你的運動表現,如果你有在食用甜菜根,那麼...
李吳菊
2022-01-20
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【訓練】跑山不稀奇 跑沙更殺!研究表示:跑沙能降低衝擊減少肌肉傷害與發炎
如果你是一位運動動漫迷,那麼你一定對以下畫面不陌生。圖/第一神拳沒錯,就是來自《第一神拳》第 17 集海邊集訓,主角展開合宿集訓,來到了沙灘進行跑步訓練。而其實...
李吳菊
2022-01-18
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