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【知識】減慢衰老的12 週力量訓練！為樂齡族打造黃金下半場！
為了造訪「青春之泉」，你願意做什麼？幾個世紀以來，人們不斷在尋找返老還童的祕密。早在公元前四世紀，就有河水能讓人回復青春的故事在流傳，不過當世界的每個角落都被人...
台灣運動筆記編輯團隊
2023-01-20
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【新願景】Nike 發布新書《No Finish Line》從設計視角展望下一個 50 年
「有人說，預測未來的最好方法就是創造未來。我們衷心同意這一點。50 多年來，Nike 一直致力於為運動員打造更美好的未來，這是我們前進的動力，始終如此。當我們說...
NIKE
2023-01-19
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【另類間歇式鍛鍊】幫跑友實現更理想鍛鍊目標！提升耐力和全身鍛鍊！
高強度間歇訓練 未必適合所有人對於許多人來說，高強度間歇訓練旨在燃燒大量卡路里，是提升鍛鍊的必經之路。這種流行、為人熟識的鍛煉模式稱 HIIT （High -I...
運動筆記HK 編輯部
2023-01-18
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【跑友必看】點樣食燕麥片都有冷知識！黃金配搭比例是最好的 PB 燃料
對於跑友來說，一碗簡單、具營養價值的燕麥片加入了果漿，可能是你下一個 PB 的燃料。燕麥片可以作為一天跑步後的好開始！不過，你知道加入甚麼樣的配料是最好？如何有...
運動筆記HK 編輯部
2023-01-17
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【如何跑得更好】注重平衡力的強化鍛鍊！減低運動或跑步摔倒受傷機會
當你是 20 多歲的運動員，或是 30 多歲的馬拉松運動員，改善平衡能力可能不是你日常鍛煉計劃中的首要任務。畢竟，平衡訓練只是老年人和瑜伽愛好者的必需品，對吧？...
運動筆記HK 編輯部
2023-01-16
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【跑友先明】成為跑手後才知道 / 體會的 6 件事
眾所周知，跑步是一個較為獨特的運動，不跑步的人可能不明白為什麼要在夏天假期早上 6 點起床進行 20 公里的 easy run，或者為什麼要在每個星期投入 80...
泳
2023-01-13
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心率訓練第一步：掌握強度區間
心率、配速、與自體感覺是掌握訓練強度的三大因子，三者各有優缺點，要有最佳的訓練成效與效率，必須讓三者相互參照，才得以客觀與感受兼具，而不盲目訓練。（圖片由作者提...
運動筆記HK 編輯部
2023-01-11
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【 甚麼是原始人飲食法? 】美女跑手為抗炎症加速恢復 出書分享如何食得反樸歸真
你知道甚麼是 Paleo Diet 嗎？甚麼是原始人飲食法？它的英文 Paleo Diet 亦是近幾年流行起來的一種飲食法。而 Paleo 這個詞源自於 Pa...
Queenie Wong
2023-01-05
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【知識】肌肉不「鍛鍊」變脂肪！？想減走囤積脂肪 先要認識身體結構
你清楚了解身體的組成嗎？其實，透過分析身體核心成分，包括脂肪、蛋白質、體內水分、肌肉量等，才可以準確地量度脂肪量、肌肉量和體脂百分比的變化，並且掌握個人健康狀況...
運動筆記HK 編輯部
2023-01-03
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【知識】5 款香薰油對運動鍛練的療癒作用 你想知道嗎？
對於跑友來說，經常對會操勞雙腳？想尋求香薰精油的幫助嗎？在眾多的香薰精油，給你推介首 5 位香薰精油的功能，給你塗按摩藥膏以外的另一選擇。首 5 位香薰精油：1...
運動筆記HK 編輯部
2022-12-30
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