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呼吸訓練知多少？
呼吸是一件再自然不過的事了，我們每天都在呼吸，但是大部分的人並不會有意識的調節呼吸，呼吸方式也不正確。簡單的「吸氣、吐氣」不只維持了我們的生命，還影響了生理代謝...
2016-07-18
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【新兵起跑線】（3）我該跑多快？
（圖片來源：123RF）對初學者來說，「要跑多快？」是一件很難掌握的事。基本上，平常的練習輕鬆跑就好，簡單的衡量標準是用你可以維持一段對話，或唱一首歌而不會氣喘...
2016-07-18
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【新兵起跑線】（2）訂一個合適的目標
（圖片來源：123RF）替自己訂定一個合適的目標可以讓你更有跑步動力和興趣，說不定還能激發出潛能。若是太急進則容易受傷，而好高騖遠則會打擊自己造成反效果。下面有...
2016-07-17
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【新兵起跑線】（1）你的姿勢對嗎？
（圖片來源：123RF）身為初學者的你，別急著開跑，先檢查你的姿勢。姿勢正確可以讓你跑得更快更有效率，也能減少受傷機率。1. 向前看。視線落在約 3-6 公尺的...
2016-07-16
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【世界跑馬燈】Usain Bolt 確定進軍里約奧運，全球粉絲放下心中大石！
#1 Usain Bolt 確定進軍里約奧運，全球粉絲放下心中大石！上個禮拜「牙買加閃電」Usain Bolt 在奧運選拔賽的最後一刻因傷退出，著實讓全球的粉絲...
2016-07-16
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【焦點人物】越野跑菜鳥怎麼跑？陳彥博傳授你訓練要點
台灣極地超馬好手──陳彥博（圖片來源：陳彥博粉絲團）隨著台灣越野跑風氣逐漸盛行，愈來愈多跑者為了備戰越野賽事，紛紛往地形多變的原始山徑進行戶外訓練，盡情享受馳騁...
2016-07-14
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【小辭典】（102）運動強度
（圖片來源：lululemon athletica/flickr）運動強度（Exercise Intensity）指運動時間內帶給身體的負荷程度。運動強度越強，...
2016-07-13
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【小辭典】（100）多日賽
（圖片來源：Jon Roig/flickr）多日賽（Multiday Race），為超級馬拉松(Ultramarathon) 的一種比賽方式，指連續48小時以上...
2016-07-11
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【小辭典】（98）越野跑, 山徑長跑
（圖片來源：Julia Baykova/flickr）山徑長跑（Trail Running），指在山徑、林地間進行的賽跑活動，賽跑距離從5公里、10公里、30公...
2016-07-09
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【世界跑馬燈】最狂的5K！沒參加過馬拉松山路跑賽，別說你跑過上坡！
#1 沒參加過馬拉松山路跑賽，別說你跑過上坡！超馬之王 Killian Jornet 的實力應該沒人會懷疑，他的紀錄多到小編不知道該選哪場來作為代表。他的 VO...
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