運動筆記HK

農曆新年是香港人最重視的傳統節日之一，在過節期間，年糕、蘿蔔糕、馬蹄糕等賀年糕等傳統賀年食品都很可口，這些新年美食通常較油膩、熱量較高。肝臟是人體類一直辛苦工作的器官，我們吃的、喝的營養，都會經由肝

發表日期：2024/02/06

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張阿姨被診斷出糖尿病，她聽從醫師的建議開始積極運動，因此每天早晨都到公園散步，原本一天都能走上四圈，約莫 2000 公尺的距離。但最近張阿姨只走一小段路，就會開始腳痛，必須停下來休息。張阿姨發現自己走的距離

發表日期：2022/01/15

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文/白映俞 醫師  %C2� �%A0   %C2� �%A0   %C2� �%A0   %C2� �%A0   %C2�   %C2� �%A0   %C2� �%A0   %C2� �%A0   %C2� �%A0   %C2� �%A0   %C2� �%A0你可能常常覺得自己快停電了，不僅是星期一覺得全身倦怠，再多杯咖啡似乎也難以能提振精神。「大概只能換顆新電池了吧。」偶爾，

發表日期：2022/01/07

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過去我們比較常提到大腿前側的股四頭肌，我們今天來看看大腿後側的部分，位在髖部與膝蓋之間的肌肉群。這部位英文名字稱為「hamstring」，ham 是火腿，string 是細繩，hamstring 就是代表用細繩綁住的火腿肉。所以你知道了，

發表日期：2021/05/14

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2021 年 3 月 6 日 星期六 白映俞 醫師圖/照護線上現代人少動又久坐，年紀上升後新陳代謝率下降，一不小心體重就會直線上升。而多數體重過重者除了有減重的需求，更想著重於降低體脂肪。畢竟，我們並不想要受肌少症困擾

發表日期：2021/03/11

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2021 年 1 月 21 日 星期四  白映俞 %E9��師 影片/ 照護線上 賴在床上也可以做運動！有意識地鍛鍊腹部核心，也是種不錯的訓練，做這一組就不用擔心運動時膝蓋痛。・捲腹・伸腿收腹・仰臥起坐出拳・捲腹肘碰膝・捲腹肘碰

發表日期：2021/02/18

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2020 年 11 月 22 日 星期日 /白映俞 醫師 圖/照護線上 每天活動的時候，肩膀可是要負責不少事情，不管是推開門、拉上門、搬起東西、提著菜籃、舉高雨傘、搆著架上的杯盤，都需要肩膀的活動來參一腳。 也就是說，我們

發表日期：2021/02/18

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2021 年 1 月 4 日 星期一 白映俞 醫師 168 間歇性斷時法該怎麼做呢？ 圖/ 照護線上 2020，讓人有種「快走、不送」的厭惡感，但在這年異軍突起，紅透半邊天的就是「168」，在各個社團討論聲浪不斷，許多人都想嘗試。那究竟

發表日期：2021/01/26

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你也時常感到臀部緊繃或刺痛嗎？ 可別再忽視這樣的警訊了！長期久坐正在蠶食你的健康，根據研究久坐不僅會導致「跑者膝」、心血管疾病，臀大肌無力外還有許多潛在風險。 看到這希望你已經從椅子上跳起，不過不要

發表日期：2020/11/16

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白映俞 醫師/ 文 圖/照護線上 過去大家對老人的印象就是會變瘦、變沒力，漸漸到很多事情都做不成，而現在我們認知到肌少症對身體的影響，因此會開始從營養與運動兩方面下手來避免肌少症。 阻力型運動相對來說成本

發表日期：2020/11/03

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