《第3屆港島10公里賽跑2019》
2009年12月8日，晴，氣溫約14度，風柔和而寒涼，日猛烈而不傷，正是跑步的良辰吉日。是日也，參加了香港業餘田徑總會主辦的《第3屆港島10公里賽跑2019》。7.45起步，由灣仔運動場沿東區走廊跑往北角民康街折返、跑回灣仔運動場終點。
對於本人而言，這是一場別具意義的比賽。因為我的第1場長跑比賽，就是在2017年11月12日參加的《第1屆港島10公里賽跑2017》，當年，本人學習跑步不足1年，還欠兩個月就65歲了。該次跑了1小時23分2秒，每公里8.18分。
2018年12月9日，第2屆時，跑了1小時12分37秒，每公里7.16分。
今次跑了1小時13分7秒，每公里7.19分。前5公里處是38分19秒，後5公里跑35分25秒，即是後5公里比前5公里快了近2分54秒，似乎有點怪，我看有些人是後半部慢的，這似乎較合理。這要向劉教練（NEW SIR）好好請教一下。
本次賽事，如上兩屆一樣，由著名運動用品公司ASICS冠名，今次的跑衣設計出色，斗大的美術體「跑」字，醒目地顯現在左胸前，似鳥在飛翔，向前突破。綠白色襯圓狀網點圖案，顯現出青春和活力。大跑字傍有「跑出自己」的字樣，符合現代人對個性的追求。很多跑友均感到此戰衣下了心思，值得嘉獎。
不知為何，跑步界有一個觀點，認為穿著大會戰衣出賽，是一件不高級的事情，「早鳥」「初哥」的代名詞，有些甚至用更差的詞語來形容，實在是莫名其妙。參加大會比賽，穿大會提供的上衣，根本就是對主人家的尊重，也表現萬眾一心的團隊精神。在視覺上也甚為悅目。試看穿著清一色上衣的團隊，運動員排山倒海地在天橋上沖下來，何等壯觀、何等聲勢、何等排場，真的振人心弦。所以，個人比較喜歡穿著大會的賽衣出賽。
當然，大會只規定必須穿上衣，穿那款上衣，根本就是各隨尊便，河水不犯井水。有些人會認為穿奪目的戰衣容易上鏡，所謂「不在乎有獎、最重要有相」這也是事實，被攝影師攝入鏡頭，也是一樂也！總之所有所好，不貶低別人就是了。
有跑友問：大會章程規定必須穿上衣，但對穿下裳則反而無必穿規定，這是那門子章程？我無語。只好答他：你太重口味了。
東區走廊跑道，是一個風光明媚的地方。
往東跑時，跑道就在海面上，左邊整個維多利亞港就在眼前，遠處：啟德機場舊址，近處：金光鱗鱗的海面。腳步輕盈、呼吸均勻、汗水順暢、神清氣爽，一步、一步、步向前方…
往回跑時，跑道依然在海面上，中區灣仔的海景如真如幻，會展廣場如鷹似鷲地展翅欲飛。上面：銀鷗掠過、青天白日。下面：遊艇游弋、紅旗藍海。跑者聚精會神、紅光滿面、神采飛揚，一步、一步、步向永恆…
陳漢樑
著有《跑步驚奇》、《快樂文化》、《體育郵品精選》等書。
（WhatsApp 95341025）
2019年12月10日
《第3屆港島10公里賽跑2019》
2009年12月8日，晴，氣溫約14度，風柔和而寒涼，日猛烈而不傷，正是跑步的良辰吉日。是日也，參加了香港業餘田徑總會主辦的《第3屆港島10公里賽跑2019》。7.45起步，由灣仔運動場沿東區走廊跑往北角民康街折返、跑回灣仔運動場終點。
對於本人而言，這是一場別具意義的比賽。因為我的第1場長跑比賽，就是在2017年11月12日參加的《第1屆港島10公里賽跑2017》，當年，本人學習跑步不足1年，還欠兩個月就65歲了。該次跑了1小時23分2秒，每公里8.18分。
2018年12月9日，第2屆時，跑了1小時12分37秒，每公里7.16分。
今次跑了1小時13分7秒，每公里7.19分。前5公里處是38分19秒，後5公里跑35分25秒，即是後5公里比前5公里快了近2分54秒，似乎有點怪，我看有些人是後半部慢的，這似乎較合理。這要向劉教練（NEW SIR）好好請教一下。
本次賽事，如上兩屆一樣，由著名運動用品公司ASICS冠名，今次的跑衣設計出色，斗大的美術體「跑」字，醒目地顯現在左胸前，似鳥在飛翔，向前突破。綠白色襯圓狀網點圖案，顯現出青春和活力。大跑字傍有「跑出自己」的字樣，符合現代人對個性的追求。很多跑友均感到此戰衣下了心思，值得嘉獎。
不知為何，跑步界有一個觀點，認為穿著大會戰衣出賽，是一件不高級的事情，「早鳥」「初哥」的代名詞，有些甚至用更差的詞語來形容，實在是莫名其妙。參加大會比賽，穿大會提供的上衣，根本就是對主人家的尊重，也表現萬眾一心的團隊精神。在視覺上也甚為悅目。試看穿著清一色上衣的團隊，運動員排山倒海地在天橋上沖下來，何等壯觀、何等聲勢、何等排場，真的振人心弦。所以，個人比較喜歡穿著大會的賽衣出賽。
當然，大會只規定必須穿上衣，穿那款上衣，根本就是各隨尊便，河水不犯井水。有些人會認為穿奪目的戰衣容易上鏡，所謂「不在乎有獎、最重要有相」這也是事實，被攝影師攝入鏡頭，也是一樂也！總之所有所好，不貶低別人就是了。
有跑友問：大會章程規定必須穿上衣，但對穿下裳則反而無必穿規定，這是那門子章程？我無語。只好答他：你太重口味了。
東區走廊跑道，是一個風光明媚的地方。
往東跑時，跑道就在海面上，左邊整個維多利亞港就在眼前，遠處：啟德機場舊址，近處：金光鱗鱗的海面。腳步輕盈、呼吸均勻、汗水順暢、神清氣爽，一步、一步、步向前方…
往回跑時，跑道依然在海面上，中區灣仔的海景如真如幻，會展廣場如鷹似鷲地展翅欲飛。上面：銀鷗掠過、青天白日。下面：遊艇游弋、紅旗藍海。跑者聚精會神、紅光滿面、神采飛揚，一步、一步、步向永恆…
陳漢樑
著有《跑步驚奇》、《快樂文化》、《體育郵品精選》等書。
（WhatsApp 95341025）
2019年12月10日
「愛跑．城門河」慈善10公里跑-2019
2019年11月10日，參加了「愛跑．城門河」慈善10公里跑
這是個人在本跑季的第一場正式比賽，適在前一天，參加了一個T恤
六時多就起了床，吃過早餐，背上昨晚已一切準備就緒的背囊，
從來沒到過梅子林，但聽名字已令人神往。情不自禁地想起近200
後來查了一下資料，原來，梅子林源自梅子林村，
從城門河上梅子林，只有上坡一道。筆者跑得慢，當日氣喘如牛、
吓！說笑嗎？那怎麼辦？
怎麼辦？忍著吧。或者，想想魏武帝「望梅止渴」的典故吧。
「不要太激烈，慢慢跑回去吧。」工作人員善勸。
水是長跑比賽補給的重中之重呀！籌劃者怎麼辦事的，
趕快找人送水上來沿途補給吧！可惜的是，筆者一直跑至近終點，
到了終點，所有食物和水也沒了。天呀？
回來想想，下次還會参加嗎？
從正面看，這次跑步的經驗還是不錯的，城門河風光如畫，
心跳聲、腳步聲、水聲、漿聲、風聲，交匯成一首天籟。
我迷戀著節奏，合著口，放鬆著雙肩，專注著丹田，
梅子林長長的斜坡，一步一步地前進，道路似乎無窮地伸向無盡，
想到這裡，內心的感覺不禁崇高起來了。
說不定明年還是要參加呢！
陳漢樑2019年11月15日-16日
《鷓鴣天．記2019年香港渣打馬拉松》
絲雨瀰天霧鎖江 健兒十萬似獅狼
嘶鳴戰笛呼號急 霹靂霆弦腳步忙
公益事 四方幫 趙錢孫李誓稱王
劍磨百日聞雞起 駑馬從心年少狂
雙調55字 ，上片4句3平韻，下句5句3平韻，第2部韻。
陳漢樑
2019年2月23日
