加拿大康考迪亞大學（Concordia University）的睡眠專家，斯坦利（Neil Stanley）做了一項研究，發現運動之後可以更加容易進入深層睡眠，而小睡大概一個鐘，有助於我們的記憶形成。

加拿大學者經研究發現，騎單車之後小睡可以減輕健忘和降低阿茲海默氏症風險。

目前已經有大量研究證實充足的睡眠和運動兩者都分別對於我們提升記憶力有相當的幫助，但此項研究是強調，兩者結合起來，達至更佳的效果。

實驗團隊把 115 名介乎 20 多歲的實驗參與者分成三組，第一組人小睡一個鐘，第二組則先踩健身單車40 分鐘，第三組就先踩單車再小睡，然後三組人分別作記憶測試。「既運動又小睡的參與者的測試結果比只睡午覺和只運動的參與者要準確得多」，學者指出結果表明將兩者結合可能會遏制記憶力下降。

睡眠期間大腦活動減少多達四分之一，當我們沉睡時，細胞之間的連接增加，幫助新吸收的資訊在大腦不同部位之間流動。而運動期間腦部所釋出的化學物質則會維持腦細胞的健康從而增強我們的記憶力。這篇上週發表在《睡眠》雜誌上的文章指：「運動和睡眠並不是獨立地對於記憶力產生作用，而是互相結合以增強我們的長期記憶。」

斯坦利（Neil Stanley）說：「孩子們有大量的深層睡眠，因為他們的一切都值得記憶下來。而隨著我們長大，我們漸漸失去深層睡眠的時間，使我們記憶力變差。深層睡眠就可以令我們的記憶沈澱，並且存檔。」這也是學生不應該在考試之前徹夜溫習的原因。

長期睡眠不足會令大腦釋放大量 Tau 蛋白（Tau Protein），增加患阿茲海默氏症 ( 舊稱老人癡呆症 ) 的風險。這種蛋白質會造成神經纖維纏結，損害腦細胞，引致阿茲海默症。該研究則提出運動後進行小睡可以降低患阿茨海默氏症的風險，「從我們的實驗結果來看，這可能是未來的研究方向。」該文章的另一位作者 Thanh Dang-Vu 博士提出。

新聞來源：英國《泰晤士報》