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【Polar跑步教室】為跑步機訓練引入9項新元素
健身室中的跑步機是十分受歡迎的設備,原因很簡單,因為跑步機十分易用,你可按自己需要自行設定不同模式。當你對跑步機的操練已感到沈悶乏味,你可在引入不同元素,令訓練...
2018-07-24
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【Polar跑步教室】跑步未如理想的6大原因
跑得好的時候,有多事都能令人興奮,如突破自己的紀錄或完成了一場長課訓練。但若跑得不好又怎樣呢?每位跑手都有過跑步表現未如理想的時候,明明是一次輕鬆跑的訓練,但你...
2018-07-20
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碳水化合物是致肥兇手?識得㨂,碳化物都可以減肥!
相信不少想減肥的人都聽過戒碳水化合物這個方法,或低GI飲食餐單,但是到底GI值是什麼?低GI飲食又是否真的能夠幫助減肥?GI 全寫是Glycemic Index...
2018-07-19
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【跑步好影片】跑後4大伸展動作
每次訓練以後,相信大家都想盡快淋浴更衣,好讓自己能夠在辛苦訓練後得到有效的紓緩,但身體其實在運動後也需要利用伸展、收操去恢復肌肉彈性,這個做法能有效減低完賽後的...
Keith Chan
2018-07-19
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【Polar跑步教室】5個提升跑步動力的小貼士
已跑了一段長時間的你有否覺得自己已到達樽頸位停滯不前,又或感到自己跑得很爛,似是沒有進步空間呢?種種負面的感覺都會令你對跑步感到生厭。其實,要衝破這負面思想並不...
2018-07-19
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【Jason 小貼士】戰勝天氣,心理
一到夏天都會有跑手問天氣甘熱點跑?落雨甘點跑?夏天要點調整課表?大家好希望教練給予一些回饋,但強行將自身訓練里數和習慣放在別人身上,這是不可能。「比賽當日,天氣...
Au Ka Lun Jason
2018-07-18
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【運動科學】糖水漱口法 (Carb Rinsing)
世界盃曲終人散,不知大家對今屆球員以下「吐水」的舉動有沒有印象呢? 原來這並非純粹「濕一濕口」這麼簡單。有外國專家指出,他們很可能是在使用近年運動營養界流行的糖...
Eric Poon
2018-07-16
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【跑步好影片】三個腿部肌力訓練提升 Trail 下坡技術
越野跑是下坡比上坡困難的運動,因為跑者需要面對各種的高低落差以及不穩定的路況,令不少參賽者寧願選擇犧牲比賽時間,安全慢慢下坡。多訓練下肢肌力能夠增強股四頭肌(大...
Keith Chan
2018-07-13
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【家保的運動知覺】為成功做好準備
「高里數」就等如「好的練習」?這概念令許多跑者感到困惑。在追求里數的過程中,很容易忽視質量。每週最高里數或最勤力的跑者,未必就能獲得好成績,掌握運動原理才是重點...
家保的運動知覺
2018-07-13
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【終於唔使捱貴的】新開 9A 專線小巴直達萬宣水庫東壩
入圍「香港十大勝景選舉」的萬宜水庫一直是不少公眾、遊客欣賞風景的好選擇,而且因為環境舒適,有不少本地賽事亦會在該處舉行,加上有不少跑友亦會於週末到水庫跑步,當線...
2018-07-10
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