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(圖片來源:123RF)冬天容易餓,跑完步怕胖大家都吃什麼?跑完步覺得肚子餓很好,因為代表你沒有運動過量,對於業餘跑者而言,每次運動完最好的感覺是「意猶未盡」,而不是「累得快死了」。後者代表運動強度遠大於目
人是社交動物,閒時總要出外跟朋友相聚,可是年紀越大,出來聚會總離不開大吃大喝,如果正在減脂的朋友又有一些必要出席的飯局,怎算呢?以下有6道建議讓大家外出聚餐亦可避免過量攝取卡路里!(圖片來源:123RF)1. 絕
(圖片來源:123RF)人們為了各式各樣的原因開始跑步,健康、減重、培養興趣等等,每週跑個三、五趟,運動一下流流汗。過了一段時間後,有些人慢慢跑出心得,開始想要成為一名跑者,但卻面臨到一個問題:要怎麼從單純
許多跑者為了追求成績的提升,往往會過度使用肌肉組織,跑步傷害因此伴隨而來。發生在膝蓋外側的「髂脛束摩擦症候群」(ITBS)是跑者最常見的運動傷害之一,以下短片將和各位分享髂脛­束摩擦症候群的正確復健方式。
上一集講解了如何用Foam Roller來放鬆小腿肌肉,但很多跑手會發現跑完後,大腿外側或膝頭都有些痛,其實是因為 IT Band 太緊所造成。今個星期會教大家怎樣伸展或放鬆 IT Band-    身體打側躺,面向正前方-    將一
(圖片來源:123RF)超慢跑真的有效?要減重究竟該慢跑還快跑?如同一般常識:「逛街不會瘦」,因為雖然逛街使用的能量來源大部分是分解脂肪來的,但是由於逛街運動強度很低,消耗的卡路里很少,逛一小時消耗的能量約2
HIIT好紅!而HIIT即為高強度間歇訓練(High-intensity interval training),也被稱為甩油減肥的利器。雖然,HIT是否能夠快速減脂尚未證實,但可以確定的是,它對於心肺功能非常有幫助,因此常被用來做為訓練項目之一,今天我們的跑步
活動簡介「食物救援 - 城市定向挑戰賽2017 」是由社會企業「膳動衡」(FOODSPORT) 首年以城市定向性質舉辦的慈善籌卡路里比賽。FOODSPORT一直定期舉辦不同的社區運動活動,致力向大眾推廣健康生活文化。同時亦將活動中參加者於
膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節,但如果平常能好好保養,其實可以延緩關節的退化。這一篇由健行筆記提供的好文,將告訴你7個有用的好方法,減輕膝蓋傷害。(圖片來源:運動筆記)1. 減重:肥胖常常和膝關節疼
(圖片來源:123RF)你平常都在那裡跑步呢?如果你是剛開始跑步的初學者,可能認為哪邊跑起來都差不多,其實不同的跑步場地,對身體的衝擊、跑鞋的選擇、與訓練的效果都略有不同,路面較硬,跑起來紮實不費力,但相對

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