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環大帽山越野跑 (UTMT),是王永育先生 (Paul Sir) 舉辦的四個越野賽事其中一個(另三個為「針山十登」、「烈日落山賽」及「迷你四徑」,後兩者今年才首次推出),過往兩屆口碑甚佳,更獲不少海外跑高手垂青,專程赴港參賽
(圖片來源:123RF)長課訓練後,身體會消耗大量能量、礦物質和水分,如果運動後未能儘快補充,身體就會需要更長的時間才能回復正常狀態。以下有一些建議,大家下次完成長課後不妨試試。補充水分完成長課後緊記要喝500-
跑步環島絕對是一個不錯的旅遊方法,但始終要找所有行李帶著跑,所以在執拾行裝時必須花點心思。以下是我們認為環島跑步時必須要有的5大物品!(已剔除基本貴重物品如passport / $ /電話等)1. 凡士林(圖片來源:LAVA)凡
(圖片來源:123RF)伸展運動(Stretching),一般指運動前後的靜態伸展運動,在運動或訓練之前做伸展動作能夠增進柔軟度與關節靈活度,適當的暖身運動、肌力訓練與伸展運動可以幫助預防運動傷害。伸展之前建議先熱身幾分
德國網球名宿碧加(Boris Becker)被倫敦法院頒令破產,消息不免令人黯然,尤其在新一屆溫布頓即將開始的這一刻。1985年,香港足球隊在北京爆冷以2比1擊敗中國,也就是此後數十年香港球迷津津樂道的「五一九事件」發生後不
為了健康而跑步的跑者,和為了跑步而健康的跑者,也許你早就分不清楚現在的你是哪一種,但看起來,健康和跑步的關係實在密不可分。健康是從生活做起,之前探討過久坐對跑步的影響,就屬於不良習慣範疇,而這次要討論
(圖片來源:LAVA)『點解你要咁做?』『唔係呀嘛?』『你講真架?』在決定要實行 #女旅女跑環沖繩 並告知身邊的家人/朋友這個計劃時,常常都聽到這樣的回應。旅程背景為什麼我們會有這樣的計劃?這就要回憶到3年前團隊
弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的進化版,除了跟下蹲一樣可以鍛鍊腿部肌肉外,同時也可訓練心肺功能。程度:初階(Beginner)主要訓練肌肉群組:股四頭肌 (Quadriceps)其他訓練肌肉群組:臀肌(Glute)、大腿後肌 (Hamstring)、小
(圖片來源:123RF)當決定減肥後,首先要做什麼呢?大家必定有很多不同的睇法。而我認為是 – 不要再讓自己肥落去!無錯!先管理好體重,維持原狀是減肥第一步。人體內部有個機能叫 '恆定現象'。所以突然改變
(圖片來源:123RF)比賽距離、花費時間、每公里的速度,跑者們非常在意數字,而且計算精準。此外,每天訓練所燃燒的卡路里也是可以運用數學得到解答,但,看到大部份的跑者仍揣著一些無端的肥肉,我們就會發現這些簡

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