運動筆記

幾位朋友到熊本跑馬拉松,不只帶裝備,還帶上曲奇餅,還帶上愛。香港雖有美食天堂之譽,但卻沒有甚麼定於一尊的「必買手信」。他們聽說有日本朋友十分喜歡奇華的「熊貓曲奇」,便決定聯絡餅家贊助,結果如願以償。零
朋友看到網路上超慢跑的資訊,問我超慢跑是否這麼神奇?很慢很慢地跑居然減重的效果比一般慢跑來得好?那以後就慢慢跑就好啦,不再需要每次都跑得氣喘吁吁的。(圖片來源:123RF)「超慢跑」顧名思義,就是超級慢、幾
(圖片來源:123RF)新手初次參加路跑賽時,有一些基本規則要注意。這些細節不會明文規定在簡章上,但資深跑者們都知道,因此,事先瞭解它能夠避免冒犯到其他人,也不會讓自己像個手足無措的菜鳥。1. 請報名(付費)參
(圖片來源:123RF)「交叉訓練」或「交替訓練」,來自英文Cross-training,是指在主項運動以外的一些輔助訓練,最終目的是協助提升主項運動的表現,達到最理想效果。馬拉松長跑選手的主要訓練模式,是計算每周跑步的總里
(圖片來源:123RF)跑完步飲水相信係人都識,但飲幾多先為之足夠?其實補水都有背後的理論架! 跑步之前先磅一磅重,跑完之後再磅一磅重,睇下自己的重量下降了多少,以公斤計算。每下降1公斤,在2-4小時內就要補充1.5
鞋帶的綁法幾乎每個人都有鞋帶鬆脫的經驗,所以鞋帶鬆脫是很正常的。希望這篇文章能夠讓你/妳在讀完之後改觀,特定的綁法可以解決鞋帶鬆脫的問題。除此之外,本文還提供幾種簡單的方法,可以提供你/妳在綁鞋帶時作變
攝於大刀屻(圖片來源:EC Windblow)這兩天被 Garmin100 的賽後報告洗版,原本不打算寫報告,還是寫了。對於這個全新的賽事,賽道的數據都是未知之數,比賽前初步評估難度和 The North Face 100 差不多。這是香港第5個百公里賽事
(圖片來源:Tommy Mok)京都馬拉松是日本的十大馬拉松之一,來到2017年的已經是第六屆了,筆者去年報名抽籤京都馬時本想作為東京馬拉松落選後的後備比賽,(同一時間報了姬路城),當東京馬中籤後(下回再分解),其實沒有想
(圖片來源:Doris)3年多的跑齡跑到第10馬,第3次跑渣馬。2017年渣打馬拉松,我終於都打破了 SUB 4 框框,達成目標!同一渣馬賽道,雖然今年改了青馬路段,但大致相同;由2015年的 04:44:20 至 2017年的 03:54:58,真的沒想過原來是
目前所有的馬拉松練習的理論和書籍都是為全程馬拉松完成時間是兩小時和三小時(四小時以內)而寫的,對於跑全馬需要四小時以上的跑友,這些訓練理論並不是每一項都適用,其中最大的誤解是長距離慢跑(Long slow distance ru