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(圖片來源:123RF)馬拉松配速(Marathon pace),是指每跑一英哩 (公里) 需要花費的分鐘數,一般我們會用每公里跑幾分幾秒(分:秒/公里,time / km)來表示配速,比方說你比賽的速度是要用5分鐘跑完一公里,那你的配速就
(圖片來源:123RF)艷陽高照,萬里無雲,每到這個揮別梅雨、迎接盛暑的時刻,就是傳統重要的節氣端午了,端午節最應景的食物當然非糉子莫屬,一隻不過癮、兩隻還可以、三隻好滿足,一個端午下來你共吃了幾隻? 糉子
相信每位跑者都知道運動前的熱身有多重要;去書店翻開任何一種有關運動的書,也一定會告訴你運動前要熱身與伸展,的確,這枯燥無味的程序,卻往往是影響運動表現和避免受傷的關鍵。今天我們就來看看Michelle Jenneke為我
健康又營養的泰式檸檬魚泰國菜的口味酸酸辣辣,十分惹味。這次為大家帶來一道既健康又美味的泰國菜–泰式蒸魚。小編很懶,最怕吃有骨的魚,所以這次選用冰鮮魚柳,愛其多肉無骨。另外,魚柳中的魚油及蛋白質是肌
(圖片來源:123RF)或許因為工作,也可能純粹不想曬到太陽,有些跑友們甘做蝙蝠,只有到夜深人靜時才出沒,開始起跑;然而,因為夜間視線不良,較容易有危險,因此他們應該遵循下列小貼士的建議,萬事小心。 1. 盡量
三項鐵人的單車訓練,以圓畫圈的迴轉踩踏方式,主要由「推(踩)、拖、拉」三個主要的動作組成,踩車時最直接的反應就是踩踏,它主要是用屁股的臀大肌、大腿的股四頭肌;拖的動作,是用小腿前後側的脛前肌、腓腸肌、
'When I started, everybody was running, so I decided 'I guess I'll run too,' and it didn't seem at that time so bad.'-Harriett Thompson5月31日在加州聖地牙哥舉行了一場 Rock 'n' Roll馬拉松比賽,其中最值得矚目的為一位92歲的女跑者Harriett Thompson,在家人的陪伴
相信男生們心中的困擾排行榜前幾名,應該非陪女朋友或老婆逛街莫屬了吧!逛街是女人的天性,一旦購物開關被開啟,瘋狂程度好像可以逛個三天三夜都不用休息。此時,男生們的角色,不是得幫忙提著大包小包,就是得假裝
(照片來源:路透社)兩英哩、三千、五千、一萬、15km、20km、半程馬拉松、30km、全程馬拉松,幾乎所有你想得到的田徑長跑紀錄,基比沙拉斯(Haile Gebrselassie)都曾是世界紀錄的保持人,「長跑皇帝」的封號當之無愧,這位高齡4
(圖片來源:Youtube)今天是五月第二個禮拜天,這就表示一年一度的母親節又到了!因此,今天要向各位推薦一部又溫馨的影片,影片中,大家對自己的「跑步媽咪」表達感謝,他們說:--跑步媽咪從不放棄。--跑步媽咪總是有

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