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【三項鐵人】週末游泳小教室 - 抓水時機
這次游泳小教室的技巧,會比較適合『已經有辦法進行長距離游泳』的朋友們;不過,對於游泳剛上手的朋友,自由式划水抓水的時間點和身體的動作延伸,也是往後非常重要的一個...
2018-06-09
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【跑步傷患】痛症革命慣性拗柴?運動治療是關鍵!
拗柴,幾乎每個鍾意運動的人都試過!醫學上,一般是 ATFL 和 CF 韌帶的問題,一般經過治療和休息,消腫後就會慢慢康復。但是,令人苦惱的,就是“拗...
Denny Kam
2018-06-09
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【教主心得】烈陽跑需注意事項及裝備分享
各位Ching/Ctse你好,好耐冇出文同大家分享。有關於高溫訓練 (或稱熱適應訓練/烈陽神功之類),近日於各大FB谷鬧得熱哄哄,成為非常火熱既話題。而近排每日...
教主 Joe Lee
2018-06-09
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【阿紀心得】炎熱翳焗下跑步 身體可能的變化
運動前應留意天氣狀況,避免在烈日當空下運動,清晨或夜晚時分氣溫清涼較適合運動。可能大家在社交媒體會經常看到 #烈陽神功,但並不是人人適合,體質因人而異,而且對身...
紀嘉文
2018-06-09
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【個案分享】大腿後肌繃緊?可能要解決足內翻問題!
最近有位朋友一邊大腿後肌常常繃緊,拉筋後會鬆翻,但運動後又扯住扯住。所有下肢的痛症問題,由屁股到腳趾尾,我都會進行股大肌發力測試,因為股大肌是下肢發力鏈的pow...
Denny Kam
2018-06-08
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【三項鐵人】週末游泳小教室 – 用肩膀帶動換氣動作
學會了踢水、划水的動作也開始順暢一些,只是每次在換氣的時候,前進的速度總是會因為換氣又停頓一下;換氣的動作大概是踢水以外,最讓人感到挫折的第二個游泳技巧。通常會...
2018-06-08
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【家保的運動知覺】你了解長跑運動嗎?
香港跑步風氣日益暢旺,跑步人口與日俱增,每天都有數以萬計的跑手在努力練習。有些跑手屢創佳績,有些卻成績不理想,甚至受傷收場,所有付出化為烏有。同樣都是努力練習,...
家保的運動知覺
2018-06-08
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【三項鐵人】推動騎士的甜甜圈 公路車輪組
▲不管你每週花多少時間在拼迴轉數,到了重要時刻,跟車友拼輸贏卻只能看著車尾燈說再見?(圖片來源:自行車筆記)是否很多人像小編一樣,每個週末雙腳都不停轉動,但平路...
2018-06-07
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【三項鐵人】滾筒訓練:新手入門小技巧
受限於強風吹、烈日曬、大雨淋等天氣因素,排除零碎時間利用上的困難,滾筒訓練台是能讓你在室內練車的好夥伴。滾筒與固定式訓練台有相近的訓練效益,可幫助你在騎乘時維持...
2018-06-06
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【三項鐵人】騎車時怎麼坐屁股才不會痛?
你因為騎車時屁股痛就不再騎車了嗎?(圖片來源:123RF)最重要也最為一般人忽略的一點,就是骨盆以及腰椎相對於坐墊的角度。這也是造成屁股痛甚至影響泌尿系統的主因...
2018-06-05
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