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(圖片來源:123RF)長課訓練後,身體會消耗大量能量、礦物質和水分,如果運動後未能儘快補充,身體就會需要更長的時間才能回復正常狀態。以下有一些建議,大家下次完成長課後不妨試試。補充水分完成長課後緊記要喝500-
(圖片來源:123RF)伸展運動(Stretching),一般指運動前後的靜態伸展運動,在運動或訓練之前做伸展動作能夠增進柔軟度與關節靈活度,適當的暖身運動、肌力訓練與伸展運動可以幫助預防運動傷害。伸展之前建議先熱身幾分
為了健康而跑步的跑者,和為了跑步而健康的跑者,也許你早就分不清楚現在的你是哪一種,但看起來,健康和跑步的關係實在密不可分。健康是從生活做起,之前探討過久坐對跑步的影響,就屬於不良習慣範疇,而這次要討論
弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的進化版,除了跟下蹲一樣可以鍛鍊腿部肌肉外,同時也可訓練心肺功能。程度:初階(Beginner)主要訓練肌肉群組:股四頭肌 (Quadriceps)其他訓練肌肉群組:臀肌(Glute)、大腿後肌 (Hamstring)、小
(圖片來源:123RF)當決定減肥後,首先要做什麼呢?大家必定有很多不同的睇法。而我認為是 – 不要再讓自己肥落去!無錯!先管理好體重,維持原狀是減肥第一步。人體內部有個機能叫 '恆定現象'。所以突然改變
(圖片來源:123RF)比賽距離、花費時間、每公里的速度,跑者們非常在意數字,而且計算精準。此外,每天訓練所燃燒的卡路里也是可以運用數學得到解答,但,看到大部份的跑者仍揣著一些無端的肥肉,我們就會發現這些簡
Carbohydrate loading(醣原負荷法/或譯肝醣超補法)是跑手容易忽略的一個環節,而它正正能影響每個半馬/全馬跑手的發揮。特別是對全馬選手而言,醣原負荷法對延緩撞牆的時間有直接關係,因為經過3-4小時的運動,身體內儲存
(圖片來源:123RF)運動風氣漸盛的今日,人們對健康議題也愈來愈重視,想維持良好的體態,與其吃些成份不明的減肥食品或藥品,不如從現在開始加入跑步行列。若你是為了減重而跑,那就一定要看看這篇來自HIVE的資訊。瘦
(圖片來源:123RF)我體重有那麼點過重,因此為了健康著想,決定加入跑步行列。可是,平常爬個樓梯就氣喘吁吁的我,該如何起步?HIVE網站提出3要點給體重過重的新手參考,幫助你順利養成跑步習慣:1. 充份的動力許多新
你有注重能量的補充嗎?常常有人說賽前多吃含碳水化合物的食物有助跑得更快,這樣又是否完全正確?就在比賽前的一星期,先了解賽事當天早上應該吃甚麼。只喝果汁是絕對不夠的!(圖片來源:123RF)碳水化合物的確是長

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