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(圖片來源:123RF)不少長跑跑手都曾經面對突然出現腹瀉問題,即腸易激綜合症 (IBS, Irritable bowel syndrome),在比賽時要上洗手間,會影響步速及完成時間之餘,嚴重的更有可能要中途放棄比賽,枉費了多個月來訓練的成果。要
人手一杯香濃的咖啡,展開一天工作生活的開始,是現代許多上班族的寫照。(圖片來源:123RF)咖啡因(caffeine),不只存在於咖啡,又叫作咖啡鹼,是一種含氮的生物鹼,也就是三甲基黃嘌呤。它主要存在於咖啡樹、茶樹、
五十歲進入中壯年期,有些人事業進入顛峰,有些人已經退休,無論如何,身體進入需要保養、需要照顧自己的階段,是讓自己在下一階段進入高齡時仍保有健康的身體,維繫生活品質的關鍵期。現代人營養不是問題,鮮少有營
古式飲食,一種新興的飲食方式,已經在美國悄悄流行起來。也許你還沒聽過,不過,除了它,還有哪種飲食法會鼓勵你多吃肉呢?許多人也靠著它減重、變得更健康。美國亞特蘭大新聞報 (Atlanta Journal Constitution) 曾介紹一本古
想像一下,如果你的朋友告訴你,他正在節食,連早餐都不吃了,你會覺得他在幹麻?相信很多跑友都和我一樣,聽到「節食」就以為一定和「減肥」有關,但事實上,這個舉動卻是「增肥法寶」!會讓你的體重上升、精神不濟
(圖片來源:123RF)所謂的步頻,就是換步的頻率,通常會以每分鐘的步數來表示,如180的步頻表示你雙腳一分鐘共跑了180步,對於初學跑者來說一般而言會建議培養較高的步頻,以培養協調輕快的動作和避免跨大步;而近年最
(圖片來源:123RF)運動有許多好處,可以幫助你控制體重、保持身體健康、紓解身心壓力。在這個前提下,你可能會誤以為運動多多益善,再怎樣都總比沒運動好。事實上,有些運動是沒有必要做的,不僅浪費時間,還會有危
(圖片來源:123RF)其實減肥永遠從生活習慣開始,小編找到了一幅好圖綜合了16個健康生活習慣,好讓大家健康有效地消脂!1. 一定要吃早餐。2. 少吃卡路里豐富的食物。3. 多喝水。4. 不要過量飲酒 (最好就戒酒啦)。5.
身體就像台機器,有著有許多零件與活動關節,而心肺耐力則是影響這台機器運作的要素。但想要充份發揮心肺耐力的關鍵,在於身體是否能有效率地轉換你全身上下每跑一步所發出的力量。動態熱身(Dynamic Warm-ups)藉由挑戰
近年很多人參加了長跑運動,有的更接受了幾年的跑步訓練,由五公里到全馬距離,再接受跑步教練的技巧改良及肌力訓練等,雖然體力及跑步成績也有進步,但有部分跑手慢慢出現了膝上痛問題。今次我們探討一下膝上痛的成

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