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(圖片來源:123RF)本周日(1月21日)就是渣打馬拉松的大日子,相信各位跑手(包括筆者)等了這一天很久吧!大清早啟程赴這場「大考」,由各區前往兩個起點—尖沙咀(半馬、全馬)及銅鑼灣(10公里)的交通,各位跑
(圖片來源:123RF)樂壇頒獎禮最重視的係叱咤頒獎典禮,相信跑步界上最重視的一定是渣馬馬拉松。一年一度既成績表星期日早上就開始啦,Are you ready ?當日2018年1月21 日天氣:17-21度 ,濕度:70-90%(一)一週前 減量訓練訓練原
這兩年渣打香港馬拉松起跑後大約4-5公里改跑市區賽道,由尖沙咀彌敦道至旺角,再轉入西九龍公路,獲得外界認同,根據中西區交運會文件第68/2017號,大會在各政府部門支持及同意下,會沿用同一賽道,故此今屆渣馬路線跟
還有一個多星期左右(1月21日),就是渣打馬拉松2018舉行的日子。比賽當日,跑手凌晨就要摸黑出發,前往尖沙咀(全馬、半馬)或銅鑼灣(10公里賽)準備出賽。由於需要在凌晨4至5時許抵達報到,而且出賽前需要吃早餐以確
(圖片來源:123RF)賽事連結:http://chi.hkmarathon.com/Home_19613.htm一般注意:留意開賽時間(十公里挑戰組-05:45, 十公里1組-06:15, 十公里2組-06:45, 十公里3組-07:15,   十公里4組-07:45, 十公里5組-08:15, 半馬拉松挑戰組-05:45, 半馬拉松1組-0
距離下星期日即將進入倒數,相信各位跑手已經為賽事準備得如火如荼,於最後階段裏,還有甚麼需要注意,把身體調整至最佳作戰狀態? 長課後五個極速舒緩法踏入賽季,訓練的時數日漸增長,在訓練後必須盡快放鬆繃緊
醣原負荷法 (Carbo-Loading) 被喻為最能在賽前直接提升半馬和全馬表現的方法之一,多年來均深受各水平跑手推崇。今篇文章將由筆者Eric 深入淺出介紹當中的原理、國際間最新的研究發現,並邀請註冊營養師為大家提供實踐建議
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)#1 全世界最讚的完賽獎牌完賽獎牌對許多跑者而言,是決定是否報名比賽的重要
無論是練跑、伸展或是肌力訓練,要騰出時間專心訓練總是無比困難。但其實只要運用一下創意,將訓練融入生活或許比我們想像中容易。 乘坐巴士時,坐著空閒是做頸部、上肢肌肉伸展的好時候。不需覺得異相尷尬,大部
上篇文章提到同步訓練 (Concurrent Training) 潛在的干擾問題。今篇將進一步深入淺出介紹當中的原理機制,以及最重要的具體訓練和營養實踐建議,來使力量和耐力同步達致最佳效果。原理簡介近代學者提出,我們運動的進步效果

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