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(圖片來源:123RF)功能性訓練(Functional Training)概念近年在體適能界別開始受到注目,大家在健身中心和不同媒體都經常看到各式各樣得意有趣的工具! 這類訓練宣稱可提升運動表現和預防受傷,但究竟原理如何? 又怎樣達致到所
長課 (Long Slow Distance, LSD)長課的作用在於是建立基礎帶氧耐力 (endurance base),適合任何長距離項目 (尤其馬拉松)。練習速度應低於比賽配速,保持在能與朋友"持續交談"的強度 (60-80%最大心跳)。其好處包括增加脂肪作為能
#1 不讓跑步我翻臉,這是基本人權!跟三五好友一起跑步,對我們來說就像呼吸一樣再自然不過的事情,你可能想像不到,在某些國家,這是被禁止的事!位於西非的獅子山共和國,大約是台灣的兩倍大,人口有六百萬人。最近
#1 少了一隻手,他還是能擁抱全世界8 月初的世界跑馬燈有提到超馬大滿貫的其中一場 Leadville 100 英里,其實 Leadville 也有自己的系列賽事。Leadville 系列賽事總共包含五場比賽,其中有三場跑步:10K、全馬、100 英里超馬賽,以及
跑季即將開鑼,想提升成績創造PB,一個設計周全的訓練計劃不可或缺! 針對性的練習能改善長跑所需的身體素質,今篇就先從科學角度認識3個影響長跑表現的主要因素:1. 最大攝氧量 (VO2max)長跑屬於全身心肺帶氧運動,而VO2max則
跑步是其中一個減肥的好方法,因為能夠比其他有氧運動更容易消耗卡路里。看一下自己的肚皮,如果你有多餘的脂肪想減掉的話,有12個小方法能夠令你更輕鬆減重。1. 找一對更適合你的跑鞋選擇跑鞋應該要以舒服、尺寸剛好
Lantau Vertical雖然短短七公里,卻是由鳳凰山山腳走到上山頂,是一個考驗爬升能力的越野賽。上月Lantau Vertical 聯同 Team Salomon 舉辦了一個工作坊分享上山技巧。當日由出席Team Salomon Hong Kong的好手Jacky Leung 分享一下上山爬升的三
不少女生都擔心「跑步會腿粗」而卻步,把「甲組腳」這詞經常放在咀邊,但你會發現不少美少女跑手的腳都十分纖瘦。其實長跑是帶氧運動,運動時只需要用到約最大心率的 40%-85%,所以以輕鬆、舒服的節奏跑步,大概是能夠
烈陽下,不少跑手也對練習卻步,對於初入門跑手更加是難上加難,許多人只會慢跑30-60分鐘便馬上回家,忘掉了跑前的熱身及跑後的舒緩,白白浪費了一課練習的好機會。反觀,有的跑手同樣花30分鐘練習,效果與質素都大不
下肢鍛鍊 (亦即俗稱的操腳),係絕大部分運動都不能或缺的一環。不論你是專業運動員,或是一般健身運動愛好者,正確循序漸進的下肢訓練都能助你更易達成目標。 今篇就一起以科學角度分析10個操腳的好處吧!1. 身形比例美

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