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(圖片來源:123RF)炎炎夏日加上溫室效應影響,又不時受到熱帶氣旋及颱風外圖的下沉氣流影響,今年的夏天特別炎熱,話雖如此,但也無阻大多數的跑者到戶外訓練。但身體長時間曝露在高溫之下,不知不覺便會蒸發大最水
#1 公車都沒他勤勞,100 公里每天跑1 萬公里的里程你要跑多久?一般練得勤的跑者大概要 3、4 年,菁英跑者大概也要 1、2 年,但是對印度超馬跑者 Samir Singh 而言,1 萬公里不多不少,剛好是 100 天的時間。這體格是超馬跑
波比跳 (Burpee) 這個訓練結合深蹲、伏地挺身、跳躍等動作,能夠由上而下鍛練身體大部份肌肉,故經常列為燃脂、瘦身的必備項目之一;加上場地需求地小,而且能夠在短時間內將心跳躍升到最大值,都是成為眾多體能測試的
高抬腿對爆發力、強化下肢有很大幫助,因此成為不少田徑選手基礎訓練動作之一。因為體力消耗大、需求場地小,令跑者能夠在任何地方進行訓練。這項練習將抬膝訓練與跑步動作合而為一,跑者能夠有效提升速度、平衡力和
身體就像台機器,有著有許多零件與活動關節,而心肺耐力則是影響這台機器運作的要素。但想要充份發揮心肺耐力的關鍵,在於身體是否能有效率地轉換你全身上下每跑一步所發出的力量。動態熱身(Dynamic Warm-ups)藉由挑戰
(圖片來源:123RF)你是剛開始跑步的的初學者嗎?喜歡參加比賽,卻往往在訓練或比賽當天有意外的狀況、導致你無法如預期的順利完賽嗎?跑步是一種體能與智慧兼具的運動,經驗越豐富,對比賽準備、裝備選擇也越了解,
炎炎夏日,香港氣溫高達攝氏30多度,濕熱天氣下運動難免一身大汗,大家打波跑步都可能會買一兩支運動飲品 (Sports Drink) 旁身! 這些飲品聲稱比清水更消暑解渴,有助提升運動表現! 但市場款式眾多應如何選擇? 飲完又係唔係真
(圖片來源:123RF)天氣開始又熱又焗,跑手若要在高溫的戶外運動,那一定要特別當心,這裡有幾項小貼士給你。1. 保持水分充足。在跑步前、中、後都應注意水分的補充。2. 謹慎選擇服裝。盡量以淺色系、寬鬆的服裝為主,
纖維是使你保持健康的重點食物,它可以控制體重、讓人有飽足感以及抵擋某些疾病。有些食物的成分標示上會將先為區分為可溶性纖維與不可溶纖維,可溶性纖維能降低膽固醇,不可溶纖維則是幫助你順利消化。(圖片來源:
(圖片來源:123RF)美國《Runner's World》前主編、1968 年波士頓馬拉松冠軍 Amby Burfoot 剛發表文章說美國跑步者羅欣博士的研究發現,馬拉松跑者心血管病和冠狀動脈病發病率較低,且壽命延長 19 年。自從大約 5 年前「馬拉松

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