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肯亞跑手 Eliud Kipchoge 剛於柏林馬拉松打破世界紀錄,繼去年「Breaking-2」活動後再創新猷。在最近多場比賽中,他的小腿兩側都貼上了一款長條形貼布,究竟有甚麼特別功用呢?  (Runners'world)  (Runners'world) 空氣動力學產品 原來
(圖片來源:123RF) 強化過程可分為四個步驟:1/ 計劃訓練;2/ 收集數據;3/ 分析數據;4/ 調整訓練計劃。跑步動態數據舉足輕重,沒有數據,科學化訓練便無法進行。 上文《跑力提升:跑步動態數據的意義》已收集了兩位跑
「低氧訓練」(Hypoxic Training) 是指在低於正常水平面 (Sea-Level) 氧氣含量的環境下作練習。這種訓練法過往一直獲專業運動員廣泛採用。以下文章將深入淺出探討其科學原理和發展趨勢: (Photo: Hypoxico) 傳統應用 「低氧訓練」在高水
世界盃剛剛過去 ,港人熱捧的英格蘭國家隊今屆打入四強,創出近年佳績。早前球隊在網上發放了一段備戰時的短片 (見文末),當中介紹到一種近年國外流行的「速率為本訓練法」(Velocity-Based Training, 簡稱 VBT)。相信不少朋友都
頂著「最速賽道」盛名,自1988年以來,已經有9次男、女子世界紀錄是在柏林馬拉松創下的,因此,每一年的柏林馬有哪些菁英跑者參加,有沒有可能破其個人PB或再創世界紀錄,都是備受關注的話題。 今年柏林馬官網新聞在三
(圖片來源:123RF) 過去 10 年科技發展迅速,穿戴的運動裝置已逐漸普及,備有齊全「跑步動態 Running Dynamic」數據的跑步錶,已十分流行。 如想提升跑力,擁有一隻完善的跑步錶只是開始,下一步是了解所得到的數據、其背
沒有良好控制飲食習慣或者天氣熱愛喝搖搖杯,也會很容易導致肥胖。如果看到自己肚皮漲了一圈,又希望能夠刺激腹肌幫助自己減瘦,平常可以空五分鐘出來讓自己動一動。 動作1:蜘蛛人棒式(1分鐘) 雙手平行撐地,跟平
低碳水化合物飲食法 (Low-Carbohydrate Diet,下稱「低碳飲食」) 近年大行其道,成為主流健身減肥餐單之一,然而其長期健康風險卻一直受到爭議。 上星期全球最權威醫學期刊之一《刺針》(The Lancet) 就刊登了一篇最新研究,來自
HIIT聲稱能夠在短時間內達到燃脂效果,令到世界各地掀起熱潮,連平時不多做運動的朋友也願意嘗試。有見及此,這次希望分享一段有關4分鐘 HIIT 高強度訓練影片,讓大家在天氣不穩的情況之下,還可以在家裡動一動刺激肌力
過往筆者都在不同文章探過心肺強度指標的應用,當中「最大心率百分比」(Max HR %) 最常見於大眾層面。然而,使用這方法的前提是要先釐定運動者的 Max HR,不少朋友卻對此數字的計算方法存疑。藉今次機會再跟大家分享一些國

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