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沒有偉大的女性懷孕生產,人類就無法傳宗接代,為了生育下一代,女性身體的演進卻對自身的跑步運動產生不利的因素。既然女性賀爾蒙能讓女性身體關節韌帶鬆弛,不利於跑步運動,那麼我們運動者是否可以透過訓練改善這
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)#1 跑步也能追星日本女子運動偶像團體 TGR Tokyo Girl Run 新企劃開始了!你問我這
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)接下來還有哪些跑者,即將解鎖六星獎牌呢?快來分享告訴我們(圖片來源:運
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)#一個吃不飽,那你有吃兩個嗎?四月份最重要的跑步盛事無疑就是波士頓馬拉松
有接觸開運動理論的朋友,相信對以下說法不會陌生:“以減肥為目標的運動應以中低強度 (約60-70%) 進行,在這個心率強度區域內,身體會以脂肪作為主要燃料,故能有效消脂。相反,劇烈運動時身體會優先使用醣份(碳水化
Shalane Flanagan 贏得 2017 紐約馬拉松后冠(照片來源: 路透社)2017 年末,Shalane Flanagan 在年初壓力性骨折的大傷後重返榮耀,贏得紐約馬拉松冠軍,獲得全美、甚至全球跑者的掌聲。畢其功於一役、聚榮耀於一身,這位 36 歲的老將
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)#台灣的馬拉松比賽已經被超車了嗎?今年台灣馬拉松好像凸槌的特別多,有連續
(圖片來源:123RF)有運動習慣的朋友都一定試過在劇烈運動翌日起床時,全身肌肉痠痛不堪,叫苦連天,這現象我們稱之為「遲發性肌肉痠痛」(Delayed Onset Muscle Soreness,簡稱 DOMS)。DOMS 不會於運動結束後即時出現,而是在12小時
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)#1 舉旗不定的馬拉松跑者比賽時掌大旗不是沒有,不過台灣好像特別多,國外比
假設你也開始跑步,但是一陣子體重都沒變化,原因可能出在次數或量的不足,一週三次以上的跑步練習才能保持跑感,培養出下肢的肌力與肌耐力,跑姿才能流暢自然。建議先求足夠的次數,再慢慢把距離拉長,每次十公里左

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