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(圖片來源:123RF)跑步機(Treadmil)即是用於跑步的機器,常見於健身房或家庭,以跑步帶、控制面板讓跑者可以在室內跑步並且清楚計算時間與里程數。大部分的機種都附有安全夾,若要在跑步機上進行高強度運動,則務必
(圖片來源:Mike Baird/flickr)重複跑(Repetition Run),近似於間歇跑的訓練法,通常以近乎比賽的配速進行,用於準備5K、10K等中距離的比賽。不同於間歇跑,重複跑的距離較長,每趟至少1至2英哩 (約3.2公里)。此外,重複跑訓練
(圖片來源:RVWithTito/flickr)乳酸閾值,又稱「無氧閾值」,指體內開始堆積乳酸的門檻。運動時若到達某速率或心跳率時,肌肉便會開始堆積乳酸,一旦開始堆積,身體便會感到疼痛與疲勞,進而影響運動員的表現。訓練一段
(圖片來源:Neeta Lind/flickr)股四頭肌(Quadriceps),又稱'Quadriceps Extensor',縮寫為'Quads'。位於大腿前側,四個頭分別為股直肌 (Rectus Femoris)、股外側肌 (Vastus Lateralis)、股內側肌 (Vastus Medialis) 與股中間肌 (Vastus Intermedius),股四頭
(圖片來源:N i c o l a/ flickr)心跳率偏移(Cardiac drift),指因為氣溫、時間、缺水等因素,造成心跳率偏離真實運動強度的現象。一般來說有三種原因會導致測得心跳率比真正的心跳率高:1. 氣溫:在氣溫較高的環境下跑步會
(圖片來源:Jon Roig/flickr)超級馬拉松,指的是距離超過42.195公里的馬拉松比賽。概分為兩種類型:一種是有限定距離,如50公里、100公里等,例如將於9月在葵涌運動場舉行的<香港超級馬拉松>就屬此類;另一種是限定時間,
(圖片來源:123RF)熱傷害(Heat Injure),為人體在高熱環境下所引發的不適症狀,可分為熱痙攣 (heat cramps)、熱衰竭 (heat  exhaustion)、熱失神 (heat syncope) 和中暑 (heat stroke) 等。最常見的熱傷害為熱衰竭與中暑,在此簡要介紹
(圖片來源:KimrayPics/flickr)電解質(electrolyte),化學上的定義是在溶液中可離子化並且能傳導電流的化合物,在運動生理學中主要指汗液中的鈉、氯離子和少量的鉀與鈣。長期的電解質缺乏可能導致許生理多機能受損,嚴重
無論是Phil Heath還是Jay Cutler,他們在備戰Mr. Olympia大賽前都曾使用這個名為FST-7的訓練法,迫使已發展成熟的肌肉更加澎拜!你準備好學習這個訓練法嗎?一起來讓肌肉爆起來吧!(圖片來源:健身入門 Gymbeginner.hk)什麼是FST-7FST-
(圖片來源:Gareth Williams/ flickr)衝刺練習,又稱加速跑(Strides)是一種速度訓練,通常在長跑結束後或比賽開始前進行。以約100公尺的距離為一趟,從慢跑的速度均勻加速至最大衝刺速度的95%來跑,加速的同時要保持輕鬆流暢,

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