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跑步前到底該不該做伸展運動始終有不同的說法。事實上在肌肉暖起來之前,肌肉纖維是很難拉長的,如果你執意伸展,若不小心,甚至可能造成受傷。請別誤會,我們不是建議你不要暖身,把身體暖起來再運動絕對是好事,現
新世界紀錄保持人─Patrick Makau Musyoki (2011柏林馬拉松) 兩小時跑完一個馬拉松到底有多快? 相信絕大多數的跑友對這樣的速度都沒有什麼概念,為了讓讀者更有感覺,我們把它換算成幾個數字: 相當於以100公尺17秒的速度連
多年前我有個想法,經營一家公司就像跑一場馬拉松,或者更貼切地說,像跑好幾場馬拉松,外加需要時衝刺一下。上周日,我完成了人生第一場馬拉松,現在,我想說的是,跑馬拉松比經營一家公司要容易多了。跑馬拉松和經
影片來源:Runner's world 撐體 (Plank) 運動只要有一小塊空地隨時都能進行,可以幫助你鍛鍊腹肌與身體平衡。首先將你的身體趴在地上,手與肩膀同寬並以手肘支撐上半身,下半身則以腳趾著地。以腹肌使力,讓身體中心維持
說到脂肪,很多人都避之唯恐不及,尤其部分跑友開始跑步,就是為了減肥、變靚變索,一聽到食物有油,馬上搖頭說:「不!這吃了會肥!」其實並非如此,當然脂肪是有可能堆積而造成體型的變化,但是脂肪也是維持生理機

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