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【Nikel Ying 跑跑步】如何在你的Garmin錶上看跑步路線圖
相信大家做長課練習跑新路線時,小不勉也會有不同熟路的情況出現。如每次跑到分岔路時也要取出手機開路線圖,相信不多不少也會有點不方便的感覺,如能在手錶上能看到路線圖...
Nikel Ying
2018-12-29
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拍類運動注意!AOS前斜角線與手肘手腕痛
網球,羽毛球,標槍,所有球拍和投擲類的運動,都容易產生手腕和手肘痛楚。如果想根治,AOS (anterior oblique sling)的訓練概念可以幫到手。...
Denny Kam
2018-12-28
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【訓練上肢肌肉力量】Arm Reach
想鍛鍊胸肌、膊頭、三頭肌但又覺平時做開的體能動作太悶?一齊黎睇下梁宇俊教練(梁Sir)教大家呢個Arm Reach的動作啦!記得呢個動作係有2個Level,而揀...
2018-12-28
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【家保的運動知覺】減肥瘦身 (三):重啟代謝率
(圖片來源:123RF)物競天擇,良好的體形非常重要。經歷萬年進化,人體當感到熱量攝取過多,就會提高基礎代謝率 Basal Metabolism Rate, B...
家保的運動知覺
2018-12-25
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【跑得灜】MGC - 2020年東京奧運馬拉松的預選賽
執筆之時,2018年八月的亞運會正進行得如火如荼,香港在很多項目中都取得驕人成績,奬牌數字每日更新。今時今日香港經濟掛帥,體育被認為對社會沒有貢獻,大台索性解散...
文仔@跑得瀛
2018-12-11
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【家保的運動知覺】減肥瘦身 (二):食得少、郁得多就好?
(圖片來源:123RF)兩萬年前的祖先,食物供應並不穩定,當找到食物,便暴飲暴食,飽了就休息,但他們沒有肥胖問題。上世紀工業革命之前,食物供應也不穩定,人類時飽...
家保的運動知覺
2018-12-06
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【跑得灜】祼足跑在日本
2010年11月在本港的長跑圈子, 經常聽到「施丹麗」這個名字。這位當時年僅16歲的河南女孩, 在同年9月25日國內一場十公里長跑繞圈賽中, 被對手踩掉了跑鞋(...
文仔@跑得瀛
2018-12-01
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【Stop Chasing Pain一起做】臀大肌訓練特集!
臀大肌對跑者來說是相當重要的肌群。為了讓跑步更有力,避免肌力過弱造成PFPS(髕股關節疼痛症候群),現在,就跟著晏慶的教學,一起進行臀大肌的特訓吧!【Stop ...
2018-11-29
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【焦點人物】新科半馬世界紀錄保持者到底是誰?
Abraham Kiptum 衝過終點突破半馬世界紀錄(圖片來源:JD Sport Twitter)自 1997 年第一個人類突破半程馬拉松一小時大關,二十餘年...
2018-11-29
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【六大策略】 改善跑步效率 (Running Economy)
早前在另一篇文章淺談過頂尖長跑選手的生理特質(https://bit.ly/2QA1XlJ),他們除了擁有極高的最大攝氧量 (VO2max) 和乳酸門檻 (La...
Eric Poon
2018-11-22
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