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香港跑步風氣日益暢旺,跑步人口與日俱增,每天都有數以萬計的跑手在努力練習。有些跑手屢創佳績,有些卻成績不理想,甚至受傷收場,所有付出化為烏有。同樣都是努力練習,為什麼結果會差天共地呢?今次嘗試同大家探
▲不管你每週花多少時間在拼迴轉數,到了重要時刻,跟車友拼輸贏卻只能看著車尾燈說再見?(圖片來源:自行車筆記)是否很多人像小編一樣,每個週末雙腳都不停轉動,但平路與爬坡的速度卻總是比別人還差。到底是為什
受限於強風吹、烈日曬、大雨淋等天氣因素,排除零碎時間利用上的困難,滾筒訓練台是能讓你在室內練車的好夥伴。滾筒與固定式訓練台有相近的訓練效益,可幫助你在騎乘時維持同樣速度的轉動,練習檔位變換時在短時間內
你因為騎車時屁股痛就不再騎車了嗎?(圖片來源:123RF)最重要也最為一般人忽略的一點,就是骨盆以及腰椎相對於坐墊的角度。這也是造成屁股痛甚至影響泌尿系統的主因。正確的坐姿應該將腰部向後微拱,將整個骨盆向前
公路車變速系統大解密,簡單?不簡單!不論你是入門新手,還是單車老鳥,換車考慮的就是變速器是什麼等級?常常聽車友說變速等級要就一次到位?到底需不需要忍痛花這麼多錢啊!換車時每樣配件都要斤斤計較。小編帶你
對於自由式的訓練,是否遇到瓶頸?感覺花費很多時間在游泳訓練上,但是進步的幅度好像不大!游泳是技巧性極高的一項運動,從手部入水角度、抱水起始動作、划水高肘低肘位置、換氣身體軸心的晃動、身體轉動平衡的訣竅
有研究顯示,每 100ml 飲料含有 6g 碳水化合物,能讓身體補充水份之餘,同時更有效幫助身體回復能量,所以十分流行食用能量飲品。(來源:Irish Medical Times)訓練的基因反應耐力運動員會做低肝醣訓練,概念是在低肝醣狀態下訓
(圖片來源:123RF)早前看到一篇關於香港拳王曹星如的減磅故事。內容大意是他為了出賽過磅,在賽前頂着30度高溫穿多件外套瘋狂跑步脫水。其專業運動員精神實在值得敬佩。今天我就想透過這篇文章去介紹一群一直被忽略
一般來說,每年的10月至4月為長跑賽季,氣溫較清涼乾爽,有利跑手發揮,大多數國內外賽事包括六大馬拉松亦在這段時間舉行。賽季過後,步入炎夏,而離下一個賽季還有一大段時間,不少跑手都有疑惑這段空窗期應該如何安
自由式的踢水動作對大部份的陸地生物來說,是進入游泳練習的第一個難關,也可能是卡了一陣子的難關。有幾個動作大概是陸地生物最常出現的踢水錯誤動作:1. 動作模仿轉移:有些跑者會把跑步時抬腳的動作,直接移轉到游

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