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上一篇文章談及HIIT的10個科研事實,都收到不少朋友提問。今天我就想主力談談文獻中HIIT 的減肥功效和科學原理。--------------------------------------------最近國際著名科學期刊 <<Obesity Reviews>> 刊登了兩份有關HIIT 減肥功效的
#1 這是一場讓你滿載而歸的比賽下個月的紐約馬拉松是全球矚目的重頭戲,不過,紐約馬拉松前一天同門賽事「終點狂奔 5K 賽」(Dash to the Finish Line 5K),精采程度也不遑多讓,你知道嗎,將有 10 名奧運選手以及 6 名今年倫敦
教跑步班時,學生最難掌握的是如何區分運動時辛苦的程度,我通常是用 1-10分來讓學生評分,既簡單易掌握。進入賽季,好多跑手也急急增加里數但有了解過自已的訓練強度和心率嗎?之前探討過如何慢跑(Easy Run) ,均速跑 (Tem
#1 傷心嬰兒車推著嬰兒車參加路跑賽已經是一件稀鬆平常的事,有一次推三個的,也有推到破世界紀錄的。不過你應該沒看過有人推著空空如也的嬰兒車參加路跑賽吧?36 歲的澳洲跑者 Troy Austin 在參加今年八月的黃金海岸馬拉
今年渣馬抽籤結果塵埃落定,各位抽中的幸運兒又準備好開始練習未呢?渣馬賽事氣氛濃厚,是一個很好的機會去讓些新手朋友開展運動習慣。如果你希望玩得開心之餘,又可以達到健康目的, 甚至挑戰個人成績,以下呢篇文章
#1 幫?還是不幫?這是個兩難的問題你一定看過很多跑者終點前崩潰,但還是想辦法通過終點的勵志影片,不管他們的姿勢再怎麼可笑,我們還是由衷敬佩,只有跑過的人才知道這是多麼不容易的事。如果你看得多了,應該也知
對於初入門跑手而言,要求他們不斷地連續跑是一件非常困難的事情。許多人卻跑幾圈就放棄,原因往往是他們覺得辛苦便放棄了練習。當跑者覺得辛苦,代表他的心率維持於高水平。如果停下來,心率便會回復至較低的水平,
HIIT 熱潮近期繼續盛行,但不少朋友都對它的定義和應用存有一點迷思。適逢小弟的學術研究工作正是圍繞HIIT,這幾年都接觸過不下於百篇相關文獻,現希望透過下文分享一些科學為基礎的證據(evidence based),令大家對這話題有
(圖片來源:athleticsweekly)Kenenisa Bekele,世界五千與一萬公尺紀錄保持人,曾經,那個無人可匹敵的2001-2008年,他是世界上最具才華、也最有霸氣與主宰力的跑者,Bekele在田徑場上的輝煌成就無庸置疑,然而脫去釘鞋,改穿路跑
黎到澳洲黃金海岸,梁Sir教大家如何在沙灘上進行訓練。第一個動作(雙腳小步跳)可訓練小腿及踝關節,第二個動作(蹲跳)則可訓練四頭肌、膕繩肌及臂部肌肉,第三個動作(沙灘跑)就主要鍛煉腿部小肌肉。立即去片,一齊學野。

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