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很多運動員需要同時鍛鍊爆發力量和持久耐力以應付項目需要(例如球類); 另一邊廂也有不少健身人士都希望在舉鐵增肌練力之餘也做些帶氧強化心肺和減脂。這種練習模式我們稱之為「同步訓練」(Concurrent Training)。但大家一直
十公里/半馬/全馬 跑手訓練方針 對於在職人士來說,要抽空跑步已非易事,若要找到合得來的教練或跑團更是困難,因此不少跑手傾向選擇獨自進行訓練。然而,自主訓練許多時卻沒有看似的簡單輕鬆,例如不知道應從
升糖指數 (Glycemic Index) ,簡稱 GI,是用來衡量一樣食物進食後,血糖上升的速度。筆者早前於另一篇文章介紹了基本的概念和在大眾減肥健康層面的應用。近年,GI 飲食亦被提倡用於運動營養學,市面更出現不少低 GI 的食品
為協助各跑手於跑季高峰期調整至最佳狀態迎接接踵而來的馬拉松賽事,身兼 adidas Runners Crew 副教練華進於未來兩星期將陸續會有一系列心得及貼士分享,不論是初學者或積極備戰的你,都記得要密切留意!跑手在追求時間及距
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)# 1 美國最強市民跑者 Roberta Groner上禮拜介紹完日本最強市民跑者,這禮拜換米國
好多跑手等到頸都長,練咗咁耐啦,大家係時候出成績表啦,但賽前有好多嘢要留意下,我想提醒下大家下面6樣嘢。1.熱身天氣轉涼,熱身要比平常多,因為關節的活動能力會比平常差。 慢跑熱身時間應該比之前多。2. 保暖很
早前筆者撰寫了數篇文章有關 HIIT 的科學原理和應用,接著都收到讀者問及強度監控的問題。我相信這也是不少健身跑友以至教練所關心的。作HIIT 的方法有很多 (如徒手跳躍、配合健身工具、或傳統跑步單車也可),但都需要一
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)#1 她會是川內接班人嘛?日本最強市民女子跑者澤畠朋美兩年半連跑 15 個馬拉松
7分鐘運動 (下稱7Min) 早兩三年前曾經風靡全球,國外以至本地媒體皆廣泛報道。現時在網上搜尋亦有大量坊間文章宣稱其功效勝過數小時傳統帶氧運動,更能帶來高達72小時After-burn 後燃效應云云.....究竟真的有這麼神奇? 今篇我
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)#1 超馬要跑,目睭馬愛顧美國科羅拉多州的斯廷博特斯普林斯市、這名字實在太

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