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(圖片來源:123RF)超慢跑真的有效?要減重究竟該慢跑還快跑?如同一般常識:「逛街不會瘦」,因為雖然逛街使用的能量來源大部分是分解脂肪來的,但是由於逛街運動強度很低,消耗的卡路里很少,逛一小時消耗的能量約2
(圖片來源:123RF)開始練習跑步一段時間後,若沒有太大進展,難免會感到沮喪和困惑。不要急,給自己多一點耐心,聽聽看專家的建議,在這段時期別給自己太大壓力,輕鬆看待。1. 別擔心配速的問題,身為初學者,就用可
雨天之下不能跑步,會否令你煩惱?(圖片來源:123RF)快速碎步(Quick Steps Drill)訓練可以幫助增快跑步速度。首先,站立於地面,然後輪流抬起左右腳,每次抬腳都必須快速超過腳踝的高度再放下,以最小、最快的步伐向前
近年很多人參加了長跑運動,有的更接受了幾年的跑步訓練,由五公里到全馬距離,再接受跑步教練的技巧改良及肌力訓練等,雖然體力及跑步成績也有進步,但有部分跑手慢慢出現了膝上痛問題。今次我們探討一下膝上痛的成
#1 超馬關門員:是天使也是魔鬼Sandy Monahan 是超馬關門員(圖片來源:competitor)美式足球隊中有個職位,球員們都稱他為 The Turk,意為土耳其彎刀。在訓練季開始沒多久,The Turk 常常會在晚餐後出現,帶走一兩位球員,其他人會
 你有注意過你的跑步姿勢嗎?又或者覺得跑步時特別累,但又不知道問題出在哪裡呢?很大的一個原因是因為你的跑步姿勢不正確造成的,不正確的跑步姿勢可能會消耗你更多的體力,讓你跑的上氣不接下氣,今天跑步好影
HIIT好紅!而HIIT即為高強度間歇訓練(High-intensity interval training),也被稱為甩油減肥的利器。雖然,HIT是否能夠快速減脂尚未證實,但可以確定的是,它對於心肺功能非常有幫助,因此常被用來做為訓練項目之一,今天我們的跑步
(圖片來源:123RF)上星期教練們出席新地公益垂直跑Trial,一嘗(向上)跑樓梯的感覺。 教練跑完都覺得跑樓梯同路跑有好大分別,對腿部某些肌肉負荷甚大。翻查相關資料,原來跑樓梯對長跑的鍛煉有4個益處:1. 提升肌肉穩
人是社交動物,閒時總要出外跟朋友相聚,可是年紀越大,出來聚會總離不開大吃大喝,如果正在減脂的朋友又有一些必要出席的飯局,怎算呢?以下有6道建議讓大家外出聚餐亦可避免過量攝取卡路里!(圖片來源:123RF)1. 絕
夏日炎炎,不少人都想盡辦法去減低身體脂肪率,跑步之外,我建議做間歇性高強度運動,既方便又快捷!間歇性高強度運動更能有效地燃燒脂肪。間歇性高強度運動能令人體產生後燃效應「After burn effect」運動後的十四小時,

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