運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
1954年5月6日,Roger Bannister 成為人類史上第一個一英哩跑進 4 分鐘的跑者(圖片來源:NIKE)正當台灣 2017-18 的馬拉松賽季進入尾聲,國際田徑室內賽熱鬧滾滾的時刻,2018 年 3 月 3 日,人類史上第一位跑進一英哩四分鐘的跑者,Ro
“練習之後膝頭痛,正常嗎?“ 運動員摸著自己右膝,向物理治療師求助。 “當然不正常,我幫你檢查!“不少運動員,甚至教練,也有一個錯誤的觀念:練習一定要去到盡,今天累到暈低,明天就會變得
以前,大家講運動,都是以「數量」去量化:跑了多少公里?舉了多少公斤?其實,比起運動的「數量」(movement quantity),運動的「質量」(movement quality) 可能更為關鍵!「家庭醫生說我有超重問題,需要做帶氧運動,所以我開始
近年本地運動風氣熾熱盛行,體育康樂相關行業人才需求殷切,坊間不少大專課程應運而生。適逢現時臨近DSE公開試季節,本Page特意搜羅了33個本地正規學術機構開辦的熱門升學課程供大家參考。希望各位同學仔能及早準備,未
(圖片來源:123RF)籃球,排球,羽毛球等等的運動,都涉及很多舉手的動作。有些運動員常常覺得肩膊活動時不順暢,甚至有卡卡聲和痛楚。「我是不是有五十肩?」發問的不是50歲的大叔,而是一位20歲的大學生,看來,他真
早前分享了美國頂尖體能專家 Michael Boyle 的著作,這位曾訓練出無數世界冠軍的權威教練,就許多傳統運動員訓練常見的錯誤概念提出極具啟發性的觀點。 上篇文章分析過現今不少運動員過分倚賴坐式、固定軌跡、單關節動作
錯誤一:把太弱的肌肉進一步弱化 當我們foam roll一塊肌肉,它會慢慢放鬆,減低張力。所以,很多人會將身上所有緊張的肌肉都用foam roller按壓,希望可以大包圍!但是,根據筆者的經驗,肌肉出現繃緊,有兩大原因:因過
(圖片來源:123RF)我最近被長跑教練邀請,去斧山道運動場為跑手講運動受傷的工作坊。不少跑手即場詢問困擾他們的痛症問題,我也有備而來,Gogovan左一張治療床去運動場,即場檢查。一共檢查了5位跑手,當中2位的股大肌
每位跑手都曾經歷呼吸困難,在你的跑步生涯中,可有試過:1. 心跳很快,呼吸困難,雙腳越來越沉重,最後不得不停下來。2. 心跳很快,但呼吸暢順,沒有跌速,更能維持衝過終點。3. 當提速時,呼吸逐漸變沉。然而,持續提
循環訓練 (Circuit Training) 是一套非常流行的健身方式,透過一系列動作循環連貫進行,結合肌肉力量和心肺鍛練,從而提升身體綜合運動能力 (General Fitness Conditioning) ,對目標修身減肥的初學者尤其有效。參與者/教練可按個人目

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題