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(圖片來源:The Perfect Push Up - Do it right!)掌上壓是其中一個利用自身體重的鍛鍊,一向很受歡迎。因為他的動作簡單,隨時隨地皆可做。也因為掌上壓同時會使用到身體很多肌肉,鍛鍊效果亦好。聽起來不錯吧!但問題是,很
(影片來源:Youtube)跑步就很像一頓西餐,有分暖身(餐湯)、伸展(前菜)、主運動(主菜)、收操(餐後甜品),四樣東西缺一不可;伸展的主要作用,是希望能有足夠時間提升本體肌肉、肌腱以及韌帶的伸展性。如果起
不少朋友鍾意飲可樂但又怕肥,咁可以點算呢? 早前日本便推出了一款新的"減肥可樂" (Coke-Plus),在香港亦有售。它除了標榜0卡路里,0糖份外,更有數據指能減少血脂達 7%,還已獲得日本官方認證為"特定保健食品!&quo
每年進入梅雨季及夏季時,高溫潮溼的氣候經常困擾著許多跑者。跑步時若受外在氣候因素影響,無法順利在預設時間內達到目標距離時,該如何進行調整?Mario Fraioli教練建議,順應炎熱天候,維持預定的訓練心跳率進行練習
(圖片來源:123RF)超慢跑真的有效?要減重究竟該慢跑還快跑?如同一般常識:「逛街不會瘦」,因為雖然逛街使用的能量來源大部分是分解脂肪來的,但是由於逛街運動強度很低,消耗的卡路里很少,逛一小時消耗的能量約2
(圖片來源:123RF)開始練習跑步一段時間後,若沒有太大進展,難免會感到沮喪和困惑。不要急,給自己多一點耐心,聽聽看專家的建議,在這段時期別給自己太大壓力,輕鬆看待。1. 別擔心配速的問題,身為初學者,就用可
雨天之下不能跑步,會否令你煩惱?(圖片來源:123RF)快速碎步(Quick Steps Drill)訓練可以幫助增快跑步速度。首先,站立於地面,然後輪流抬起左右腳,每次抬腳都必須快速超過腳踝的高度再放下,以最小、最快的步伐向前
近年很多人參加了長跑運動,有的更接受了幾年的跑步訓練,由五公里到全馬距離,再接受跑步教練的技巧改良及肌力訓練等,雖然體力及跑步成績也有進步,但有部分跑手慢慢出現了膝上痛問題。今次我們探討一下膝上痛的成
#1 超馬關門員:是天使也是魔鬼Sandy Monahan 是超馬關門員(圖片來源:competitor)美式足球隊中有個職位,球員們都稱他為 The Turk,意為土耳其彎刀。在訓練季開始沒多久,The Turk 常常會在晚餐後出現,帶走一兩位球員,其他人會
 你有注意過你的跑步姿勢嗎?又或者覺得跑步時特別累,但又不知道問題出在哪裡呢?很大的一個原因是因為你的跑步姿勢不正確造成的,不正確的跑步姿勢可能會消耗你更多的體力,讓你跑的上氣不接下氣,今天跑步好影

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