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距離下星期日即將進入倒數,相信各位跑手已經為賽事準備得如火如荼,於最後階段裏,還有甚麼需要注意,把身體調整至最佳作戰狀態? 長課後五個極速舒緩法踏入賽季,訓練的時數日漸增長,在訓練後必須盡快放鬆繃緊
醣原負荷法 (Carbo-Loading) 被喻為最能在賽前直接提升半馬和全馬表現的方法之一,多年來均深受各水平跑手推崇。今篇文章將由筆者Eric 深入淺出介紹當中的原理、國際間最新的研究發現,並邀請註冊營養師為大家提供實踐建議
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)#1 全世界最讚的完賽獎牌完賽獎牌對許多跑者而言,是決定是否報名比賽的重要
無論是練跑、伸展或是肌力訓練,要騰出時間專心訓練總是無比困難。但其實只要運用一下創意,將訓練融入生活或許比我們想像中容易。 乘坐巴士時,坐著空閒是做頸部、上肢肌肉伸展的好時候。不需覺得異相尷尬,大部
上篇文章提到同步訓練 (Concurrent Training) 潛在的干擾問題。今篇將進一步深入淺出介紹當中的原理機制,以及最重要的具體訓練和營養實踐建議,來使力量和耐力同步達致最佳效果。原理簡介近代學者提出,我們運動的進步效果
訓練周期的重要性(上)- 減量訓練 (Supercompensation /Taping) 。相信不少跑手也有參加跑步班或訓練時,會考慮訓練日誌的安排,究竟何時要增加里數,何時要減里數,何時要上速度,從前幾篇文章曾經說過身體肌力和心率上都會有一
跑季開鑼,訓練和賽事如排山倒海,醫生物理治療師日日做到無停手。爛玩而又訓練不足,技不如人的我,亦深受傷患影響,第一次喊住黎完成山賽~一直想寫一系列被忽略的小傷小患系列,給自己也給跑手作一個警惕,現先來
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)#1 衝線的感覺真好,Fuck Yeah!你還記得上個月的紐約馬拉松最轟動的一件事嗎?
Galen Rupp 從去年里約奧運開始,拿下奧運銀牌、今年波馬第二、芝加哥冠軍,成績就競技馬拉松來說真的並不快,但他在一年內三場賽事間取得穩定的平衡(圖片來源:路透社)在今年柏林(BBM)、芝加哥(BACM)、與阿姆斯特丹
很多運動員需要同時鍛鍊爆發力量和持久耐力以應付項目需要(例如球類); 另一邊廂也有不少健身人士都希望在舉鐵增肌練力之餘也做些帶氧強化心肺和減脂。這種練習模式我們稱之為「同步訓練」(Concurrent Training)。但大家一直

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