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Lantau Vertical雖然短短七公里,卻是由鳳凰山山腳走到上山頂,是一個考驗爬升能力的越野賽。上月Lantau Vertical 聯同 Team Salomon 舉辦了一個工作坊分享上山技巧。當日由出席Team Salomon Hong Kong的好手Jacky Leung 分享一下上山爬升的三
不少女生都擔心「跑步會腿粗」而卻步,把「甲組腳」這詞經常放在咀邊,但你會發現不少美少女跑手的腳都十分纖瘦。其實長跑是帶氧運動,運動時只需要用到約最大心率的 40%-85%,所以以輕鬆、舒服的節奏跑步,大概是能夠
烈陽下,不少跑手也對練習卻步,對於初入門跑手更加是難上加難,許多人只會慢跑30-60分鐘便馬上回家,忘掉了跑前的熱身及跑後的舒緩,白白浪費了一課練習的好機會。反觀,有的跑手同樣花30分鐘練習,效果與質素都大不
下肢鍛鍊 (亦即俗稱的操腳),係絕大部分運動都不能或缺的一環。不論你是專業運動員,或是一般健身運動愛好者,正確循序漸進的下肢訓練都能助你更易達成目標。 今篇就一起以科學角度分析10個操腳的好處吧!1. 身形比例美
#1 新風潮!要來個牛仔褲一哩跑嗎?有時候玩笑不能亂開,別人真的會當一回事!這句話講的就是最近在跑步社群引起話題的新跑法:Blue Jean Mile 牛仔褲一哩跑,簡單講就是穿著藍色的丹寧牛仔長褲(一定要傳統的丹寧布,那些
有留意開體育新聞的朋友,都經常看到外國球星滿身刻上圖案紋身,再配一副健碩的身形,甚有氣勢! 但大家又有無諗過,紋身原來有機會影響出汗量,甚至運動表現?! 這個看似無聊但又頗生活化的議題,最近就有一班外國運動
時代一直進步,骨感、瘦削身材已經成為不健康的指標,豐滿臀部、「蜜桃臀」卻成為現今大眾主流對健康的看法,所以不少女生都經常到健身房訓練,希望能練出美好線條,提升整體視覺效果。如果光是說提升外觀打動不到大
(圖片來源:123RF)炎炎夏日加上溫室效應影響,又不時受到熱帶氣旋及颱風外圖的下沉氣流影響,今年的夏天特別炎熱,話雖如此,但也無阻大多數的跑者到戶外訓練。但身體長時間曝露在高溫之下,不知不覺便會蒸發大最水
#1 公車都沒他勤勞,100 公里每天跑1 萬公里的里程你要跑多久?一般練得勤的跑者大概要 3、4 年,菁英跑者大概也要 1、2 年,但是對印度超馬跑者 Samir Singh 而言,1 萬公里不多不少,剛好是 100 天的時間。這體格是超馬跑
波比跳 (Burpee) 這個訓練結合深蹲、伏地挺身、跳躍等動作,能夠由上而下鍛練身體大部份肌肉,故經常列為燃脂、瘦身的必備項目之一;加上場地需求地小,而且能夠在短時間內將心跳躍升到最大值,都是成為眾多體能測試的

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