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早前我在另一篇文章寫到訓練面罩 (training mask)聲稱的低氧原理和心肺效果,最近就有一篇新研究(原文)分析面罩對舉鐵重訓的影響。研究人員找來20位普通健身愛好者,分別作兩次測試,一次戴著面罩作深蹲 (Squat)、推胸 (Bench Pre
美國心臟協會 (AHA) 剛收緊對"高血壓"的定義,上壓高於130mmHg/下壓高於80mHg的人士皆已可被界定為高血壓。這改動主要是想警惕大眾對健康的關注,在真正心血管問題出現前及早防範。傳統藥物即使再好也會有一定程度的
Tabata 可說是坊間最流行的HIIT訓練一種。但它的起源故事和真實功效大家又知道多少呢?1. Tabata 的名字源於始創者日本教授 田畑泉(Izumi Tabata)於1996年對國家奧運速度滑冰隊選手的研究(原文連結),原意是提升運動員表現,並非
回說比賽,如果以晚上九點鐘出發計算,1至4段都會是在黑夜中進行。可惜在40年前還未有頭燈的出現,最有可能的情況是幾百人每人手拿一支(大電池)手電筒,配備一些普通(非鹼性)電池。浩浩蕩蕩由北潭涌出發。一般來
毅行者多年來一直帶領香港越野跑步賽的發展。並推廣到全世界不同的地方。根據官方資料,毅行者由1981年開始舉辦,初期只是駐港英軍啹喀兵的一項步行籌款活動,至1986年才由樂施會應邀合辦。漸漸發展成今天的模式。麥理
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)#1 都是衣服惹的禍前陣子台灣有場路跑賽,因為總一總三沒穿主辦單位發的衣服
#1 跑到差點斷手筋在馬拉松的世界,有一塊肯亞跟衣索匹亞跑者完全無法制霸的新大陸,那就是雜耍拋球跑 ( joggling, jog 慢跑 + juggle 雜耍)。世界跑馬燈的讀者還記得 Michal Kapral 這號人物嘛?他是雜耍拋球馬拉松的世界紀錄跑
控制卡路里攝取是成功減肥的關鍵。要達致低卡飲食,傳統上我們會建議在餐單中多加蔬果纖維、減少油膩和多糖的食物。但對很多朋友而言,要徹底改變餐單的食物種類是十分困難的,畢竟除了卡路里外,飲食還應該要平衡味
當賽季來到時,大家都預備緊如何增加里數,怎樣練習。相信大家已經預備緊 11月-3月的成績單,但往往大家在準備練習前都需要留意身體狀態和練習的習慣 。發現不少跑手都會在數星期詢問教練現在訓練怎樣可以完成數星期後
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)#1 跟腳有仇:高跟鞋跑完全馬第一人你還在煩惱下一場馬拉松要穿甚麼鞋嗎?要

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