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(圖片來源:健身入門 Gymbeginner.hk)做運動,永遠都是最開始的一刻雄心壯志,但去到後來就漏了氣。健身會籍最有最初一兩星期天天去,買回家的啞鈴也封塵了。到底怎樣才可以維持對運動的熱誠呢?以下是來自美國mayoclinic
許多跑者為了追求成績的提升,往往會過度使用肌肉組織,跑步傷害因此伴隨而來。發生在膝蓋外側的「髂脛束摩擦症候群」(ITBS)是跑者最常見的運動傷害之一,以下短片將和各位分享髂脛­束摩擦症候群的正確復健方式。
(影片來源:Youtube - BuzzFeed)跑步其實可以很簡單又好玩,BuzzFeed這次分享8個跑步小技巧提升運動品質,大家不妨試試看。1. 喝香蕉奶昔(圖片來源:Youtube截圖)不少跑者其實很怕跑步突然抽筋,從科學角度去解釋抽筋的原因
之前於香港青年協會大廈舉辦了一場「精英運動員飲食及復原揭秘」活動,並請到註冊營養師蕭沛霖、運動按摩治療師廖嘉傑,以及跑山高手鷹鷹到場分享,並針對運動營養有助提高運動表現為討論核心。(圖片來源:123RF)活
(圖片來源:The Perfect Push Up - Do it right!)掌上壓是其中一個利用自身體重的鍛鍊,一向很受歡迎。因為他的動作簡單,隨時隨地皆可做。也因為掌上壓同時會使用到身體很多肌肉,鍛鍊效果亦好。聽起來不錯吧!但問題是,很
(影片來源:Youtube)跑步就很像一頓西餐,有分暖身(餐湯)、伸展(前菜)、主運動(主菜)、收操(餐後甜品),四樣東西缺一不可;伸展的主要作用,是希望能有足夠時間提升本體肌肉、肌腱以及韌帶的伸展性。如果起
不少朋友鍾意飲可樂但又怕肥,咁可以點算呢? 早前日本便推出了一款新的"減肥可樂" (Coke-Plus),在香港亦有售。它除了標榜0卡路里,0糖份外,更有數據指能減少血脂達 7%,還已獲得日本官方認證為"特定保健食品!&quo
每年進入梅雨季及夏季時,高溫潮溼的氣候經常困擾著許多跑者。跑步時若受外在氣候因素影響,無法順利在預設時間內達到目標距離時,該如何進行調整?Mario Fraioli教練建議,順應炎熱天候,維持預定的訓練心跳率進行練習
(圖片來源:123RF)超慢跑真的有效?要減重究竟該慢跑還快跑?如同一般常識:「逛街不會瘦」,因為雖然逛街使用的能量來源大部分是分解脂肪來的,但是由於逛街運動強度很低,消耗的卡路里很少,逛一小時消耗的能量約2
(圖片來源:123RF)開始練習跑步一段時間後,若沒有太大進展,難免會感到沮喪和困惑。不要急,給自己多一點耐心,聽聽看專家的建議,在這段時期別給自己太大壓力,輕鬆看待。1. 別擔心配速的問題,身為初學者,就用可

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