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【知識】勤練金雞獨立改善跑姿 強化髖關節、增進平衡感
跑姿一直是業餘跑者們關注的焦點，有人說良好的跑姿帶來更好的表現，錯誤的跑姿只帶來跑步膝。當然我們都不希望受傷，看著窗外的好天氣卻不能跑步的痛，任誰都不想體會，那...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-16
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【消委會瑜伽褲測試】lululemon 獲評滿分 149 元 GU 膺性價比之王
隨著瑜伽褲近年成本港女生日常服飾，各大運動及時尚品牌亦爭相推出有關產品，期望於市場分一杯羹，但質素亦有所參差；日前，消委會測試了市面上 20 款女裝瑜伽運動褲，...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-16
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【知識】讓雙腳瞬間輕盈的秘訣 跑後伸展
不管多出色的跑者，在激烈的訓練／比賽後，都必須有效的放鬆自己，讓身體再度「充電」，正所謂：「休息，是為了走更長遠的路」，就是提醒跑者，「休息」也是為訓練／比賽作...
小童
2023-08-14
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【知識】究竟應該在鍛煉前還是鍛煉後吃東西？ 含專業運動營養師建議餐單
運動前後補充能量的方式有助於確定鍛煉的實際健身效果。無論您是舉重、跑步還是游泳，都是如此。那麼如何才是最適合的補充時機？讓我們與專業運動營養師 Kate Pat...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-11
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【知識】拆解！像職業運動員一樣為身體補充能量的 4 種方法
即使您從未參加過奧運會或世界盃，您仍然可以通過正確的方式為身體補充能量，以最大限度地提高鍛煉效果。這不僅可以讓您在運動時更有活力並提高表現，還可以幫助您全天感覺...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-11
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【知識】給年長跑者的8個建議 保持配速、預防受傷的訓練策略
隨著跑者的年齡越來越大，而且越跑越愛，這並不意味著每個 50 歲後的跑手都需要打破紀錄。他們需要注意更多不可避免的身體變化，多關注伸展、形狀、強度、水分和營養...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-10
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【知識】建立良好跑姿 助你贏在起跑線
俗話說的好，男跑者先求帥、再求快；女跑者先求正、才厲害，好的跑姿不僅能讓你跑得更快，因為你讓每一分肌力充分發揮；也能讓你跑得更遠，因為你每一步都能更加省力；比賽...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2023-08-08
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【初學跑手必讀】衣、食、跑姿、熱身全方位知識 讓你起跑更輕鬆
跑步，很簡單。只要有一雙跑鞋、合適的服裝，隨時隨地都可以開始一趟美妙的旅程。跑步能增進心肺能力、訓練肌力、搭配適合的伸展運動，讓你能有健美的身材，更增添自信。要...
小童
2023-08-07
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【減肥】減肥有多難？7大飲食原則讓你越食越瘦！
相信每一位正在減肥或想減肥的人都會思考這些問題:1. 我應該吃什麼、不應該吃什麼呢?2. 我應該吃多少呢?3. 我應該何時進食呢?而最可怕的是，這些問題基本上是...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-07
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【傷患】跑者的腳指甲怎麼了?
身為跑者的你，低頭看一下你的腳指甲，完好無缺嗎? 有何變化呢?是否發現腳指甲已經不像以前健康了。有黑的，有灰的，有的變粗糙了，有的還變了形，這到底是怎麼回事呢?...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-04
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