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跑姿一直是跑者最關心的話題之一,市面上關於跑步技術的書籍兩手兩腳可能也數不完,相關議題總是每隔一段時間就會引起關注與討論,最近朋友們和我聊到近來討論熱烈的話題,不同的學派各有其論點,也往往讓跑者(尤其
過去大家總說關節出問題與年紀大了脫不了關係。確實,歲月是會留下痕跡的,但關節是否健康,卻不保證與歲數有關,而重點在於是你平常有沒有好好保養。舉例來說,我們的關節就好像自行車的鏈條,由於經常使用容易卡髒
近年全球運動風氣盛行,潮流運動產品應運而生。當中要數比較"矚目"的,實非訓練面罩 (Training Mask)莫屬! 大家走到海旁或健身室不時都會看見有人帶着這種面罩來練習。生產商聲稱這可模仿高原低氧訓練,增強心肺功能
(圖片來源:123RF)感冒了,但又不想中斷訓練計畫怎麼辦?可以用「上/下脖子規則」來判斷。如果你的症狀集中在脖子以上,像是流鼻水、喉嚨痛,那麼便是可以跑步的,但還是要避免激烈的練習,並且注意自己是否有暈眩
(圖片來源:123RF)有一定運動經驗的朋友都會聽過"心率訓練法"。簡單來說就是透過計算個人最大心跳 (Max HR)的 % 來控制練習強度。常見例子如減肥/練耐力會用70% Max HR運動45分鐘以上,而做間歇訓練(interval)時則會以90% M
別以為只有跑步才會造成足底筋膜炎,登山健行也有同樣的問題!運動筆記年度精選10大知識文發現,運動傷害的防護可是一整年下來跑友關注重點啊,台灣健行筆記年度精選十大知識文同樣也是。各位跑友,看這篇運動筆記和
(圖片來源:Martin Thomas/flickr)運動時若想補充能量,除了運動飲料還有什麼選擇?答案是能量棒(Energy bar)。能量棒發明於1960年代末期,原用於提供太空人補充能量與營養,近20年則成為運動時即時補充營養的補給品。一條能
(圖片來源:123RF)運動時身體保有充足的水分是非常重要的,不僅會反映在跑步表現上,也能預防心臟相關疾病,若是產生脫水現象,身體就會變得非常虛弱、協調性減低和容易抽筋,所以運動員必須謹慎地注意比賽或訓練前
最近碰巧於工作上遇上罹患”肌肉溶解”的人,有感而發,想在此分享一下。事件一:一個經常訓練,年紀輕輕,精力充沛的跑友突然入院,更在深切治療部數天,一眾認識他的跑手都大為驚訝,最後發現他在一個攝氏三
(圖片來源:123RF)好多朋友都曾有以下疑問:1. 想修身,照鏡好像 fit 左,但點解個體重無變過?2. 想減肥,明明輕左 10磅,但點解個肚腩無細過??3. 想增磅,明明重左 10磅,但點解肌肉無大過,得個肚腩脹左???好多初接觸健身運

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