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過去在週末游泳小教室的單元文章裡面,對於手部動作、換氣動作和身體滾轉動作之間的配合,已經詳細說明,而過去六篇文章主要是基本動作的拆解和練習為主,接下來將開始對於進階的觀念做闡述,針對游泳的每個單項動作
自由式的動作練習在拆解之後,原則上分成手部、腿部、軸心、核心四個主要區塊。本次要說明的『頭部』位置的穩定,則是幫助確認身體縱軸穩定的其中一個要點。在抓水時機當中就已經提到『延伸』和『滾轉』的概念:手進
馬拉松與鐵人三項比賽的共同之處是什麼?跑!雖然都是跑,但隔行如隔山,還是有許多竅門與技術大不相同。本篇文章就要從鐵人跑步單項的裝備,來了解鐵人運動的需求。雖然所需裝備與賽場上的狀況都有所差異,但他山之
跑步穿的鞋子都一樣嗎?其實慢跑、馬拉松、鐵人三項雖然都是跑步,需求卻大大不同,因此跑鞋的選擇也各有學問。跑步之路怎能缺少一雙適合自己的跑鞋?快來看看跑鞋怎麼挑吧!歷經游泳及自由車項目後,身體勢必非常疲
梨狀肌 (Piriformis) 問題,為什麼鬆完又緊翻?好多朋友都受梨狀肌困擾,他的位置非常接近坐骨神經,所以如果梨狀肌處於繃緊狀態,常常會造成坐骨神經痛的症狀,所以又常常被誤診為其他的問題,例如椎間盤突出等。如果要
跑步世界臥虎藏龍,蘊藏各行各業精英分子。有些跑手踢足球很厲害,甚至曾參加過世界盃。沒錯,這些就是我們在電視看到的足球巨星。換個角度看,這些在綠茵場上叱吒風雲的球星跑馬拉松未必很出色,頓時變得「親民」起
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)你也常聽跑友一天到晚吹噓他上一場馬拉松完賽有多慘嗎?起水泡、抽筋、跌倒
(圖片來源:Whatprotein)最近在報章看到一則有關「健身蛋白粉」的專題報導,內容大意有受訪營養師指出,過量攝取蛋白質有損肝腎,建議健身運動人士不應「迷信」蛋白粉的功效。但可能鑒於篇幅有限,當中部分觀點引起廣
一般人對於公路車的第一印象,彎把、坐墊很窄、輪胎很細幾乎都沒胎紋、輪框超炫….;可是公路車都長像這樣嗎?為什麼總有人叫初學者可以先從平把公路車入門?平把也可以算是公路車嗎?相信很多騎乘單車多年的騎士
你知道什麼是鐵人三項運動嗎?記得多年前曾經有人問我什麼是鐵人三項,每個人的直覺都是鐵餅、標槍、鉛球,當時真的會哭笑不得,現在這個運動越來越盛行,你再也不能不知道它是什麼了。由游泳、自行車、和跑步這三項

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