運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
還有一個多星期左右(1月21日),就是渣打馬拉松2018舉行的日子。比賽當日,跑手凌晨就要摸黑出發,前往尖沙咀(全馬、半馬)或銅鑼灣(10公里賽)準備出賽。由於需要在凌晨4至5時許抵達報到,而且出賽前需要吃早餐以確
(圖片來源:123RF)賽事連結:http://chi.hkmarathon.com/Home_19613.htm一般注意:留意開賽時間(十公里挑戰組-05:45, 十公里1組-06:15, 十公里2組-06:45, 十公里3組-07:15,   十公里4組-07:45, 十公里5組-08:15, 半馬拉松挑戰組-05:45, 半馬拉松1組-0
距離下星期日即將進入倒數,相信各位跑手已經為賽事準備得如火如荼,於最後階段裏,還有甚麼需要注意,把身體調整至最佳作戰狀態? 長課後五個極速舒緩法踏入賽季,訓練的時數日漸增長,在訓練後必須盡快放鬆繃緊
醣原負荷法 (Carbo-Loading) 被喻為最能在賽前直接提升半馬和全馬表現的方法之一,多年來均深受各水平跑手推崇。今篇文章將由筆者Eric 深入淺出介紹當中的原理、國際間最新的研究發現,並邀請註冊營養師為大家提供實踐建議
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)#1 全世界最讚的完賽獎牌完賽獎牌對許多跑者而言,是決定是否報名比賽的重要
無論是練跑、伸展或是肌力訓練,要騰出時間專心訓練總是無比困難。但其實只要運用一下創意,將訓練融入生活或許比我們想像中容易。 乘坐巴士時,坐著空閒是做頸部、上肢肌肉伸展的好時候。不需覺得異相尷尬,大部
上篇文章提到同步訓練 (Concurrent Training) 潛在的干擾問題。今篇將進一步深入淺出介紹當中的原理機制,以及最重要的具體訓練和營養實踐建議,來使力量和耐力同步達致最佳效果。原理簡介近代學者提出,我們運動的進步效果
訓練周期的重要性(上)- 減量訓練 (Supercompensation /Taping) 。相信不少跑手也有參加跑步班或訓練時,會考慮訓練日誌的安排,究竟何時要增加里數,何時要減里數,何時要上速度,從前幾篇文章曾經說過身體肌力和心率上都會有一
跑季開鑼,訓練和賽事如排山倒海,醫生物理治療師日日做到無停手。爛玩而又訓練不足,技不如人的我,亦深受傷患影響,第一次喊住黎完成山賽~一直想寫一系列被忽略的小傷小患系列,給自己也給跑手作一個警惕,現先來
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)#1 衝線的感覺真好,Fuck Yeah!你還記得上個月的紐約馬拉松最轟動的一件事嗎?

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題