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對於國內想要挑戰鐵人賽的朋友來說,通常最難入門也最容易恐懼的項目就是游泳,其中又以海泳最令人畏懼。甚至許多在游泳池游得很好的朋友,一旦遇到海泳的比賽,下水之後就會驚慌失措,每次游泳成績都比游泳池慢上10
跟 ASSS 前後呼應的是 Posterior Spiraling Spring System (PSSS),處於人體後方,由以下的肌肉及筋膜所組成:背闊肌、胸椎和腰椎間的筋膜、臀大肌及股二頭肌。今次推介的 3 個 workouts 分別有「正常版」及「加強版」,以迎合不同人士所
連續兩週的游泳小教室所說明的動作,感覺上似乎都是比較簡單的練習動作。這次要介紹的『六拍踢水』也不例外!游泳是建基在『完整基礎動作』層面上的一項運動,只要動作技巧非常熟練,對於泳速的提升上可以有顯著的進
當跑步時,人體某些肌肉會連結在一起,從而配合脊柱旋轉,令動作得以正確地運行。人體共有兩組這類的系統,今次先介紹 Anterior Spiraling Spring System (ASSS)。ASSS 由 3 組肌肉組成:腹外斜肌、腹內斜肌及內收肌群。以下的 workouts
過去在週末游泳小教室的單元文章裡面,對於手部動作、換氣動作和身體滾轉動作之間的配合,已經詳細說明,而過去六篇文章主要是基本動作的拆解和練習為主,接下來將開始對於進階的觀念做闡述,針對游泳的每個單項動作
自由式的動作練習在拆解之後,原則上分成手部、腿部、軸心、核心四個主要區塊。本次要說明的『頭部』位置的穩定,則是幫助確認身體縱軸穩定的其中一個要點。在抓水時機當中就已經提到『延伸』和『滾轉』的概念:手進
馬拉松與鐵人三項比賽的共同之處是什麼?跑!雖然都是跑,但隔行如隔山,還是有許多竅門與技術大不相同。本篇文章就要從鐵人跑步單項的裝備,來了解鐵人運動的需求。雖然所需裝備與賽場上的狀況都有所差異,但他山之
跑步穿的鞋子都一樣嗎?其實慢跑、馬拉松、鐵人三項雖然都是跑步,需求卻大大不同,因此跑鞋的選擇也各有學問。跑步之路怎能缺少一雙適合自己的跑鞋?快來看看跑鞋怎麼挑吧!歷經游泳及自由車項目後,身體勢必非常疲
梨狀肌 (Piriformis) 問題,為什麼鬆完又緊翻?好多朋友都受梨狀肌困擾,他的位置非常接近坐骨神經,所以如果梨狀肌處於繃緊狀態,常常會造成坐骨神經痛的症狀,所以又常常被誤診為其他的問題,例如椎間盤突出等。如果要
跑步世界臥虎藏龍,蘊藏各行各業精英分子。有些跑手踢足球很厲害,甚至曾參加過世界盃。沒錯,這些就是我們在電視看到的足球巨星。換個角度看,這些在綠茵場上叱吒風雲的球星跑馬拉松未必很出色,頓時變得「親民」起

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