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【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)有些地方,你出門跑步要很小心,一不注意,你可能要兩個禮拜後才回得到家。
核心肌群可能是最被過度誇大,最不被理解的身體部位。當提到核心肌群時,往往聯想到六嚿腹肌,而且腹肌越 “堅實”,核心就越強。這實在離真相太遠了。如其他訓練科學領域,定義核心肌群存在一些問題,主要是多
如果你想和職業跑手一樣跑得這麼快,你就需要用他們的訓練模式和思考方式。可以肯定的是我們永遠不能達到他們的速度,但透過參考職業及跑手的訓練模式可以幫助我們充分發揮自己跑步的潛能。很多人起初跑步是為身體健
你每次進行跑步訓練時,無論是耐力訓練,速度訓練。當你更換好衣服後可能就會直接進行訓練,往往忽略了熱身一環 。儘管熱身動作費事,你可能會覺得對你的訓練沒有大幫助,但其實熱身是整個跑步訓練中的重要一環和預
每次完成艱辛訓練後,想必你就會立即脫下跑鞋去洗個澡、更衣或者去吃東西。請各位跑手不要着急,即使完成練習後,亦需要做些拉筋放鬆動作。這些放鬆動作可能非常沉悶但對提升運動表現卻有極大幫助,以下這篇文章將為
增強式訓練在高水平運動應用多年,被視為一種非常有效提升力量、爆發力、速度和敏捷性的訓練法。研究指出,增強式訓練能有效針對各項運動 (例如球類、田徑和武術等)真實比賽體能所需,提升運動員表現。以下文章將參考
初初跑步非常簡單,只要憑藉堅持,一直跑下去就可以了。基本的慢跑和耐力跑,只能夠有限度提升成績,但如果要跑得更快更遠,你需要進行一系列不同的訓練從而更快更容易提升自己的能力。5種不同的體能訓練你們平常會
長跑訓練是需要全面監測。教練在課節上訓練外,還需要於課堂上讓學生理解訓練原則,原因,和如何避免受傷 (里數10%的法則),強弱課節等安排。不同學生,擁有不同的運動背景,年齡和職業。 除此以外,學生們亦擁有不
筆者上星期到九龍灣運動場,為參加跑姿改善的跑手們做評估,其中一位跑手左腳膝頭哥常常有不適。膝頭哥痛,其實膝頭哥往往只是受害者!膝關節是一個hinge joint,即是話他的主要動作就是開和合,關節本身不應該有太多的
四年一度的世界杯快將舉行,體壇盛事不容錯過。睇波最常見的零食是啤酒及花⽣,今次就同大家解構一下。啤酒啤酒中的酒精是不會轉化成脂肪儲存體內。酒精在體內會由乙醇轉化為乙醛,⼄醛再轉化成⼄酸﹐最後⼄酸轉化成

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