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越接近比賽,越是焦慮。何時才知道自己準備好了?(圖片來源:路透社)儘管做了積極的準備,充分的訓練,大部分的跑者面對即將到來的比賽,甚至在訓練過程中,往往會擔心或懷疑自己是否走在達到目標的正軌上,即便各
智能運動手錶近年在市場非常受歡迎,大部份皆設有光學心率功能,來偵測用家日常生活和運動時的心跳變化。但其實此方法測量出的心率真的準確嗎?光學心率的原理運動手錶一般是透過光學感應技術 (PPG) 來偵測心率。手錶的
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)#1 100 英哩越野跑世界紀錄來自美國奧克拉荷馬市的女子超馬名將 Camille Herron 在 1
測量體脂 (Body Fat%) 對監察減肥進展和健康水平至為重要 (可參考早前文章),但應如何量度才最好? 一般坊間較常接觸到的有脂肪磅和脂肪夾,但其實在運動科學層面,還有更多不同方法的。適逢筆者最近也親身測試過多種家居和
近年運動風氣普及,市面聲稱能提升表現的產品五花八門,當中最受歡迎的一種可算是運動壓力衣物 (Sports Compression Garment)。這類衣物備受越野耐力跑運動員的廣泛使用,每件動輒過千元,但背後究竟有沒有科學根據?運動壓力
早前我在另一篇文章寫到訓練面罩 (training mask)聲稱的低氧原理和心肺效果,最近就有一篇新研究(原文)分析面罩對舉鐵重訓的影響。研究人員找來20位普通健身愛好者,分別作兩次測試,一次戴著面罩作深蹲 (Squat)、推胸 (Bench Pre
美國心臟協會 (AHA) 剛收緊對"高血壓"的定義,上壓高於130mmHg/下壓高於80mHg的人士皆已可被界定為高血壓。這改動主要是想警惕大眾對健康的關注,在真正心血管問題出現前及早防範。傳統藥物即使再好也會有一定程度的
Tabata 可說是坊間最流行的HIIT訓練一種。但它的起源故事和真實功效大家又知道多少呢?1. Tabata 的名字源於始創者日本教授 田畑泉(Izumi Tabata)於1996年對國家奧運速度滑冰隊選手的研究(原文連結),原意是提升運動員表現,並非
回說比賽,如果以晚上九點鐘出發計算,1至4段都會是在黑夜中進行。可惜在40年前還未有頭燈的出現,最有可能的情況是幾百人每人手拿一支(大電池)手電筒,配備一些普通(非鹼性)電池。浩浩蕩蕩由北潭涌出發。一般來
毅行者多年來一直帶領香港越野跑步賽的發展。並推廣到全世界不同的地方。根據官方資料,毅行者由1981年開始舉辦,初期只是駐港英軍啹喀兵的一項步行籌款活動,至1986年才由樂施會應邀合辦。漸漸發展成今天的模式。麥理

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