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(圖片來源:123RF)減肥係好多人的"終身事業",大家在網上或者報紙雜誌都不難搵到各式各樣的減肥法! 但究竟佢哋係咪真係 work? 有冇科學根據? 今日就揀咗以下六樣比較多人聽過的減肥法分析下!1. 焗桑拿 (Saunas)(圖片
#1 這也是假的,那也是假的當跑步的人越來越多,Why We Run 這問題的答案也就越來越複雜。有些人跑步恐怕早就不是為跑而跑,或是為健康而跑,而是為名而跑。最近三件事,就可以看出來馬拉松比賽真是越來越複雜了。第一件
梁教練下一站黎到開恩茲教大家兩個腹部動作,一個鍛煉中腹,另一個鍛鍊下腹,而兩個動作皆設有完整版和簡化版,一齊黎一路睇一路試啦!伸延閱讀・一次打包7種最棒的腹肌訓練!・室內減脂運動 - 波比跳・跑前5大伸展動
台灣未來的越野賽事目標是加入 UTMB 系列賽事,變成全球性越野賽事的一站,把台灣的山地美景展現在全世界面前,新上任體育署署長注意到近年世界越野賽的流行,召集登山協會和超馬運動協會(原超馬跑者協會)開始進行越
(圖片來源:123RF)功能性訓練(Functional Training)概念近年在體適能界別開始受到注目,大家在健身中心和不同媒體都經常看到各式各樣得意有趣的工具! 這類訓練宣稱可提升運動表現和預防受傷,但究竟原理如何? 又怎樣達致到所
長課 (Long Slow Distance, LSD)長課的作用在於是建立基礎帶氧耐力 (endurance base),適合任何長距離項目 (尤其馬拉松)。練習速度應低於比賽配速,保持在能與朋友"持續交談"的強度 (60-80%最大心跳)。其好處包括增加脂肪作為能
#1 不讓跑步我翻臉,這是基本人權!跟三五好友一起跑步,對我們來說就像呼吸一樣再自然不過的事情,你可能想像不到,在某些國家,這是被禁止的事!位於西非的獅子山共和國,大約是台灣的兩倍大,人口有六百萬人。最近
#1 少了一隻手,他還是能擁抱全世界8 月初的世界跑馬燈有提到超馬大滿貫的其中一場 Leadville 100 英里,其實 Leadville 也有自己的系列賽事。Leadville 系列賽事總共包含五場比賽,其中有三場跑步:10K、全馬、100 英里超馬賽,以及
跑季即將開鑼,想提升成績創造PB,一個設計周全的訓練計劃不可或缺! 針對性的練習能改善長跑所需的身體素質,今篇就先從科學角度認識3個影響長跑表現的主要因素:1. 最大攝氧量 (VO2max)長跑屬於全身心肺帶氧運動,而VO2max則
跑步是其中一個減肥的好方法,因為能夠比其他有氧運動更容易消耗卡路里。看一下自己的肚皮,如果你有多餘的脂肪想減掉的話,有12個小方法能夠令你更輕鬆減重。1. 找一對更適合你的跑鞋選擇跑鞋應該要以舒服、尺寸剛好

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