kill標王越野山賽賽後檢討

發表於2019/09/13
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意外一單都嫌多,我從來唔做「冷氣軍司」指指點點,作為一個既又唔快又平凡的跑者身份,以第一身角色寫一篇關於「Kill 表王」的賽後報告;又身為一個專業的理財顧問,凡事都做好風險管理,將自己的安全放在首位,比任何比賽名次更為優先。

越野山賽近年方興未艾,吸引越來越多跑者參加,也有不少是由路跑轉跑越野。10k公路跑若是高手,多數30-40分鐘內可完成,55分鐘已是我多年前封了塵的PB;然而越野山賽的10k,絕不能同日而語,往往因路況,攀升高度,天氣變化等不確定因素而影響速度,有時需要兩小時以上時間完成絕對不是開玩笑!

根據大會官網資料,「Kill 標王」兩個賽程,分別為 23.1k 及 12k,前者路段要穿越不少天然山徑密林(俗稱爆林),陡削山坡,溪澗以及泥沼,上落累積高度較大,大會建議要有越野技巧跑者參加。有幸小弟早前參加過大會主辦的一個試路團跑活動,對23.1k 賽道有一定認識。

Source: 大會官網 https://cam2sport231.wordpress.com/ 內資料

//賽道描述

23.1 KM 賽道描述

城門水塘主壩>鉛礦坳>草山 (647米)Kill 標Award->X石>九肚山 (399米)>黃竹洋路> 針山(532米)>城門水塘主壩 (詳請可參照下載地圖)

23.1 KM 賽程要挑戰3個 Kill標山頭,分別是草山(642米高),九肚山(399米高),針山(532米高),總爬升大約1,300米左右,路線會經過較原始路段,由X石及九肚山下降比較陡峭濕滑,越野技巧性路段,極富挑戰性,適合較有經驗越野跑手參加//


0-6k 下環塘段衛徑石屎路(Easy Run 路段)
由於賽前一週曾落過幾日大雨,因原本要經過的山路崩塌,23.1k 賽道首6k 改為走下環塘(衛奕信徑)到鉛礦坳CP1,對路跑者來說應該比較容易掌握。

6-16k 技術性路段 Technical Terrian(最容易出事路段)
CP1 後逆走麥理浩徑第七段上草山(Kill 標),沿麥徑跑落斜到另一地標交叉石(X石),試過路的跑手馬上開始「上裝」(防滑手套及手袖),進入爆林段下降至火炭河瀝背,通過泥沼路及溪澗,再度爬升上九肚山 (399M),當日此段烈日當空,上山路非常難頂,開始聽到好多跑手話唔已經夠水,九肚山頂再下降至禾上墩一段最富挑戰性,密林落山,又斜又跣,大會路標尚算清晰(相信大會日前已盡力設置好路標),記得有兩段斜坡斜度達60度,一度出現「塞車」,富經驗跑手抓住兩旁高草,尚能站著輕步下降,可是眼見大多數都是「屁降」。密林開始消失,見到搖斗坪的石屎村路表示完成爆林段,可是由於分岔路口多,此處容易迷路,缺水的跑手容易心急走錯路口,過黃竹洋路便轉入桂地新村 CP2,當日小弟12:40 到達仍有少量飲用水,但已差不多用完。天氣酷熱,早到的快腳跑手們用太多水淋頭,使補給的飲用水更快用盡,當時遇到有兩位認識的跑手(其實係高手)都因為太熱「爆咗」而退賽。當日我到CP2 前已消耗了接近3L 水,賽前曾猶豫唔想孭越野跑水袋,唔敢搏因為怕缺水,唯有就算重少少都孭咗上身,沿路一直有不斷補充鹽丸與寶礦力,可能就係咁我可以挨到返終點。

16-23.1k 默默向上爬(體能路段)

最後約7k 其實是「環大帽山越野跑」 UTMT section 1,由海拔約90米上升至532米的針山頂,雖然全是樓級及郊遊徑路段,前段已消耗不少體力,烈陽神功奏效,35度極高溫爬升確考驗體能耐力,突見又有一位師兄回頭撤退,唯有心下清明,集中正念做好叉腰上山姿勢,一步一步,一呼一吸龜速前行。到達麥理浩徑針草坳我熟悉的路段,可以跑了!突然風雲色變開始落雨, ...... 雷雨下拼命逆上針山頂,頭也不回高速下降至城門主壩,以6分披直奔終點。

幾點意見

  1. 平心而論,大會中途CP 食物足夠,有蛋糕,香蕉,甜橙等供應,自己要攜帶適當裝備,手機,哨子,散紙八達通,bar條(能量棒)或 Gel,足夠飲用水及電解質飲品(可惜當日大會並冇提供),防曬用品,太陽帽及眼鏡,缺一不可!
  2. 對於唔熟悉路段,試路好重要 x2,事先盡可能參加大會試路活動,預載GPX 到有導航功能的手錶可防止中途偏離賽道
  3. 聆聽自己身體聲音,評估自己能力,切勿逞強,知所進退,退出絕對不是示弱,而是對自己及家人負責任的做法,留有用之軀,他日再戰又有何不可呢?
  4. 意外冇人想發生,比賽中大多數意外都是可以避免,當然今次大會確實也有地方值得檢討,如要嚴格執行強制裝備檢查,儘量建議新參加者試路,及舉辦講解會等等。

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