還記得它嗎?UTMB+全馬Sub3

發表於2019/03/27
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一切由2010年說起,一次偶然的暈倒,醫生最後確診我患上SLE (全身性紅斑狼瘡)﹐此病次女生為主,但男性亦有機會患上,比例約為1:10,我就是那幸運的1。隨之而來是定期的覆診及大量用藥,尤其昰高劑量的類固醇。

 

到2014年,病情已經穏定,但大量手服用類固醇的後遺症亦浮現,身體變得肥胖,不忍自己越來越肥,晚上抽空到附近的公園跑步,最初的記錄尚在,3.12公里跑了21:57分。之後慢慢成為習慣,一有時間就到公園跑步,由3K….5K……10K…….到半馬,跑得越來越長,亦跑得越來越快。不過,很快就遇到樽頸位,無法再提升速度,所以上網找尋練習的方法,其中有人提及跑山、跑斜有助提升速度,於是開始上網找尋山友。

 

2016年4月,偶然之下約了朋友跑山,亦買了人生第一對山鞋,踏入越野跑的行列。到夏天練時,有朋友提及作為業餘跑友﹐越野跑目標不過UTMB,馬拉松目標不過馬拉松SUB3,於是有了挑戰UTMB的念頭。我的想法是,比個目標自己,努力去實現,僅此而已。

 

整個夏天的操練,隨之而來是秋冬開始的比賽季節,如困要報名2017 年UTMB,需要在2016年12底前最後15分,當時三場比賽分別是4分的雷利(75K)、5分的毅行(100K) 及6分的UTMT(154K),總算取得報名的資格。可惜最後並沒有中籤﹐為免浪費這大半年的訓練,決定以CHARITY BIB 方式參加UTMB。

 

2017年繼續無休止的訓練,小雙坳、雙坳、三大、7887等等,除了雷暴警告外,基本上是風雨不改,甚至酷熱天氣警下操練雙坳,實在太討厭。2017年8月底,和女友一齊到法國沙木尼,由第一次操山到1年半後站在UTMB起點,這個過程已經是夢幻之旅,當年的跑手名單亦是夢幻組合,Francois D’haene、Kilian jornet、Xavier Thevenard、Tim Tollefson、Jim Walmsley、Dylan Bowman等等,基本上就是ITRA 全球Top 10 名單。

 

第一次在歌曲conquest of paradise下起步,甚是激昂,比賽過程亦甚為慘烈,無法適應比賽時的食物、天氣,山上基本是3-4度或更低,其中有兩座高山落雪,即使穿上所有Mandatory Gear,亦感到寒風刺骨,更甚者是比賽初段受傷,但女友在多個CP支援,最後在終點等待我,就這樣跌跌碰碰之下,完成賽事(時間44:26)。

UTMB 過後,迎來爆發的一年,數場比賽跑出不俗的時間。Mountain Range 50 (6:33) 、HK100 (13:59) 、GreenraceUltra 12:20。由於第一年UTMB沒有中籤,2018年UTMB我有雙倍中籤機會,終於幸運地2年級生中籤,並以34小時為目標操練。訓練由去年的跑量,改為質量為主,快速的栢架山x N、西高山x N等等,最長的長。2018年8月,帶著老婆第二次去沙木尼,與跑友合租一間HOUSE住。

第二次在歌曲conquest of paradise下起步,比2017年少了份激昂,頭半段基本上按計劃進行,但在補給、裝備上的失誤,令自己在後半段無法跟上進度,最後是40:00完賽,以過程計,作為一個旅行比作為一個比賽開心。

 

早在2016夏天,就定期參加星期四火車站長跑班,但自己一直以越野跑訓練所為主,上一次馬拉松已經是2016冬天的皇者之戰馬拉松。2018年UTMB過後,開始進行馬拉松訓練,並以SUB3為訓練所目標。為了專注於馬拉松,除數個早前已經報名的比賽,基本上不再報名長途越野跑比賽。除了配速4:15外,對馬拉松SUB3的認識不深,於是到網上找其他人的SUB3經歷、課表等,亦有請教其他SUB3跑手的練習意見,最後決定了以星期二TEMPO、星期四火車班INVERVAL、星期六長課作為訓練所大方向。


最初的訓練非常辛苦,主要係心肺及肌力主,越野跑的應用與馬拉松有所不同。9月25日第一次長課訓練,半馬1:31完成,配速4:19,與全馬4:15配速差距甚大。當時計劃訓練一年,2019年秋再報名金澤馬拉松。感謝老婆一直對馬的支持,即使她每日加班後回家,亦會替我做腳部按摩。到11月10日,半馬訓練已經1:26完成,配速4:04,進度不俗,似乎可以提前衝擊SUB3,亦是第二日就半拉半推和老婆報名2019年德島馬拉松。

 

12月開始把長課距離增加到26K,到12尾開始第一個30K長課,2:04完成,配速4:09。當時自感狀態良好,火車SIR亦估計我全馬SUB3無問提,於是把目標再提前及提高,不如嚐試在渣打馬拉松衝擊SUB3。1月26日,渣馬前最後一課30K,2:05完成,配速4:08,尾5K提速至3:54,之後開始最喜歡的休腳期。

 

2月17日,天陰,但非常潮濕,挑戰組6:10起跑,和老婆約定9:10左右衝線。頭30K非常順利,2:04:56完成,基本上就是平時練習的時間。到35K,時間大約2:25,餘下的7k即使分彼亦能SUB3,可以安心跑最後這7K,加上身體開始疲累,所以最後7K放慢少少,以免身體出身狀況,最後2:58:02完(晶片時間2:57:43),首次SUB3兼成為千金先生,亦完成兩年半前訂下的UTMB加全馬SUB3的目標。沒有甚麼熱淚盈眶,只有對老婆的無限感激。

 

最後的最後,其實SLE 並不可怕,定時覆診食藥,注意生活作息,習慣與它相處。定下一個有點難度但又可以逹成的目標,再向著這個目標努力。

 

P.S. 德島馬拉松最後跑出PB2:53:42 (晶片時間2:53:12)

 

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