3種預防感冒食品 讓你健康練跑

Faith
發表於2017/03/29
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喜歡下午或夜間才開始練跑的跑友們,別輕忽保暖,小心感冒上身。


預防感冒,並非將自己全身上下包裹住就一切OK,更重要的是增強自身免疫力,因為病毒總在你意想不到的時候入侵。


以下為active.com網站推薦的三種天然食品,價格不貴,還能提供你多種營養素強化免疫系統,安然渡過冬季。


1. 蜂花粉 (Bee Pollen)

(圖片來源:Fifth World Art/flickr


蜂花粉,意即蜂蜜採集的花粉,外觀為細小的黃色顆粒,可以加進早餐的燕麥粥,或撒在穀片、Yougurt、薯泥、或多士上。它能讓你充滿體力、抗壓,並改善高血壓與膚質。


蜂花粉含所有人體必要的氨基酸,是完整的蛋白質來源。另也具備維持健康的維生素、微量礦物質,和消化所需的酵素。每oz(約28.35g) 僅有90卡路里。


中醫將蜂花粉用於增強耐力、減少暴飲暴食,並因其抗生素的特性而被當成預防感冒的良藥,據說也有助抗癌。


2. 蜂蜜


(圖片來源:123RF)


純淨的蜂蜜具抗菌特性,為了確保蜂蜜品質,最好能直接向蜂農與有信譽的商家購買。


蜂蜜可以用來增進體能、治療感冒與喉嚨痛,對於香港腳、蚊蟲叮咬、疹子、壓瘡和慢性創傷都有部份療效,而且嚐起來味道很不錯。


當你覺得快要感冒或是喉嚨疼痛時,取一茶匙的蜂蜜倒入嘴中,使它慢慢流入喉嚨,吞下後不要馬上喝東西。一天2至4次。如果你單純想要加強抵抗力,就保持每天一茶匙。


對運動員來說,蜂蜜是健康的糖分來源,適合在激烈的訓練之後服用。如果在過程受到外傷,也可以當成藥膏使用。


3. 大蒜


(圖片來源: 123RF)


大蒜是一種植物營養素 (phytonutrient),每種蔬菜內都含有幾種。植物營養素與抗氧化劑類似,因為他們同樣能保護身體不受糖尿病、癌症、心血管疾病和高血壓侵害。


大蒜含植物營養素子分類中的二烯丙基二硫化物,可抗真菌、細菌、寄生蟲,提升免疫系統和抗癌,是超級食品。

想預防感冒,試試看每天將一瓣蒜剁碎直接吞下肚,不要咀嚼免得聞到臭味,但難以避免仍會因吞嚥過程中的些微接觸感到灼辣。大蒜一但下肚,就能?動免疫系統,預防感冒且加速復原。


感冒難過、吃藥又傷身,如果平日多加注意,藉由天然食物預防,那自然是再好不過的。


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資料來源

active.com


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