長跑名將系列 (1) Paula Radcliffe

郝之仕
發表於2011/05/08
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現任女子馬拉松世界紀錄保持人Paula Radcliffe (1973~) 生於英國,受到熱衷馬拉松的父親影響,7歲便開始跑步,12歲首次參加全國性的越野比賽,在600人中僅為299名,但隔年她就獲得第4名。在拉夫堡大學 (Loughborough University) 就讀時,修習法文、德文與經濟,並且獲得現代歐洲研究榮譽學位。大學求學期間也參加了兩次國際性青年越野比賽,第一次15名,第二次躍升為第1名。


(圖片來源:iaaf)
 

從越野到馬拉松,多項世界紀錄保持人

Radcliffe從越野比賽起家,同時也跑3K、5K的比賽。25歲之後開始挑戰10K、半馬以及馬拉松。幾乎所有路跑項目她都曾獲得第一,並且打破多項比賽紀錄,在2003年「倫敦馬拉松」甚至跑出02:15:25的成績,至今無人能打破她創下的紀錄,堪稱跑步界的傳奇人物。


不過,因為國際田聯 (IAAF) 今 (2011) 年的新政,使得這項紀錄一度不被承認,還遭Radcliffe自己在2005年「倫敦馬拉松」2:17:42的成績取代。幸好經她積極爭取後,失而復得。


2003年倫敦馬拉松創下世界紀錄片段


 
懷第二胎仍每天跑14英哩,不考慮退休(圖片來源:Mirror

自33歲與她的教練Gary Lough結婚後,現年38歲的Radcliffe已經是兩個孩子的母親,曾向新聞媒體表示她不會退休,除非身體再也無法負荷,不然她會一直跑下去。


2010年她懷第二胎時,許多媒體好奇她會不會參加2012倫敦奧運,Radcliffe自信的說自己仍保持相當良好的狀態,每天仍挺著大肚子跑14英哩。17個月不曾出賽的她,在2012年倫敦奧運前準備復出,但最終卻因為呼吸道感染而退出比賽。


訓練的訣竅?熱愛跑步。

Radcliffe曾說:「跑步最重要的就是熱忱,若你熱愛跑步,你自然會找出時間練習。」


Radcliffe的馬拉松訓練菜單是,每次練習跑5趟2K或6趟1英哩,她喜歡把長跑分成多段來練習,這樣可以確保她全程練習都使用馬拉松配速完成,然後每周一次額外的長跑,隨著比賽接近增加到10英哩。


業餘跑者並沒有這麼長的訓練時間,Radcliffe建議可以將一天的訓練分成三份,例如早上起床、午餐休息、下班後,如此也可以達到良好的訓練效果。對於懷孕仍想運動的婦女她建議,在孕肚的下緣綁上一條腰帶,如此能減輕背部和肚子的壓力。

 

Paula Radcliffe基本資料

(圖片來源:Live in Bedford)

 

 

出生日期
1973年11月17日
國籍
英國 GBR
身高
173公分
體重
54公斤

 

 

歷年重要比賽成績
年度
比賽
地點
名次
項目
1992
世界青年越野錦標賽
美國‧波士頓
第1名
青年越野
1992
世界青年錦標賽
南韓‧首爾
第4名
3000公尺
1996
奧運
美國‧亞特蘭大
第5名
5000公尺
1997
世界越野錦標賽
義大利‧杜林
第2名
越野
1997
歐洲杯
德國‧慕尼黑
第3名
3000公尺
1997
世界錦標賽
希臘‧雅典
第4名
5000公尺
1998
世界越野錦標賽
摩洛哥‧馬拉喀什
第2名
越野
1998
歐洲杯
俄羅斯‧聖彼得堡
第1名
5000公尺
1998
歐洲錦標賽
匈牙利‧布達佩斯
第5名
10000公尺
1999
世界越野錦標賽
北愛爾蘭‧貝爾法斯特
第3名
越野
1999
歐洲杯
法國‧巴黎
第1名
5000公尺
1999
世界錦標賽
西班牙‧塞維亞
第2名
10000公尺
2000
世界越野錦標賽
葡萄牙‧羅雷
第4名
短程越野
2000
世界越野錦標賽
葡萄牙‧羅雷
第5名
長程越野
2000
奧運
澳洲‧雪梨
第4名
10000公尺
2000
世界半馬拉松錦標賽
墨西哥‧韋拉克魯斯
第1名
半馬
2001
世界越野錦標賽
比利時‧奧斯坦德
第2名
短程越野
2001
世界越野錦標賽
比利時‧奧斯坦德
第1名
長程越野
2001
歐洲杯
德國‧不來梅
第2名
5000公尺
2002
世界越野錦標賽
愛爾蘭‧都柏林
第1名
長程越野
2002
倫敦馬拉松
英國‧倫敦
第1名
馬拉松
2002
歐洲錦標賽
德國‧慕尼黑
第1名
10000公尺
2002
芝加哥馬拉松
美國‧芝加哥
第1名
馬拉松
2003
倫敦馬拉松
英國‧倫敦
第1名
馬拉松
2003
世界半馬拉松錦標賽
葡萄牙‧維拉摩拉
第1名
半馬
2004
歐洲杯
波蘭‧比得哥什
第1名
5000公尺
2004
紐約市馬拉松
美國‧紐約
第1名
馬拉松
2005
倫敦馬拉松
英國‧倫敦
第1名 *女子馬拉松紀錄
馬拉松
2005
世界錦標賽
芬蘭‧赫爾辛基
第1名
馬拉松
2007
紐約市馬拉松
美國‧紐約
第1名
馬拉松
2008
奧運
中國‧北京
第23名
馬拉松
2008
紐約市馬拉松
美國‧紐約
第1名
馬拉松
2009
紐約市馬拉松
美國‧紐約
第4名
馬拉松

資料來源