【小辭典】(114)重複施力傷害

郝之仕
發表於2016/09/18
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(圖片來源:IntangibleArts/flickr

重複施力傷害(Repetitive Stress Injury)指因長時間維持固定姿勢、重複相同動作,使肌肉與關節無法休息,進而導致執行動作的肌腱、關節發炎。患者通常為上班族、進行重複動作的勞力工作者以及運動員。


現代人經常長時間坐於電腦前使用keyboard與mouse,往往一站起來覺得自己全身僵硬、痠痛,此症狀代表你的關節或肌肉可能已經受傷。工作時千萬別忘了每小時起身走動、伸展一下筋骨。


運動選手也是重複施力傷害的好發者,網球肘即是有名的重複施力傷害,一般跑者則可能遇到外脛夾壓力性骨折鵝足黏液囊炎肌腱炎等症狀。


預防重複施力傷害應從運動前後的充足伸展做起,再來需要注意跑鞋是否有避震緩衝的功能、地面是否太硬、施力點是否錯誤等細節。研究顯示,人穿著鞋子跑步時,往往施力點錯誤,以腳跟著地,進而使腳部過多壓力,導致重複施力傷害。赤腳跑步可以改善以腳跟著地的問題,不過仍應循序漸進,勿操之過急。


每次練跑後若腳部有稍稍不適的感覺,但又沒有劇烈的症狀,則應提高警覺,以免持續帶給腳部過多壓力,導致重複施力傷害。


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