扁平足及高弓足選用跑鞋的不同

Running Man Athletic Club
發表於2017/06/15
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(影片來源:Running Man Athletic Club)

不少跑手都會有扁平足高弓足,而忽略這種腳型在選擇跑鞋要注意的事項,很容易會導致受傷,因此必須留意以下要點:


問:扁平足或高弓足的跑手選鞋上有什麼要注意? 

答:兩種腳型的跑手在選擇跑鞋上有分別。


首先,扁平足跑手,內側腳弓位會有下塌情況,即是內旋(Over Pronation),腳著地時重心會傾向內側。

因此選擇跑鞋時,跑鞋內側會加硬。通常跑鞋內側會用上雙倍密度的材料去承托腳弓,使重心能推回腳中間而使步姿變得正常。同時,改變重心亦避免跑鞋內側受力過多,減慢損耗,令跑鞋更耐用。


而高弓足的跑手,會有內翻不足(Under Pronation),著地時重心傾向外側。這類跑手切忌選用扁平足專用的跑鞋。否則,腳掌會加大重心外傾,很容易導致受傷(e.g拗柴)。



高弓足的跑手選擇跑鞋時,其實只需選擇正常足弓的跑鞋便可。


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