【新兵起跑線】(27)營養補充品 有必要嗎?

郝之仕
發表於2017/04/14
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(圖片來源:123RF)

現代人習慣性依賴營養保健食品,深怕自己不夠健康。然而,當你已經實行完善的跑者飲食計畫時,是否還需要額外補充維他命與其他營養品?


有些跑者會因營養不足,進而導致賽跑成績不佳或健康亮紅燈。例如女性跑者因缺乏鈣質,容易造成應力性骨折。而缺乏鐵質的跑者,則會出現行動遲緩和體力不足等狀況,嚴重影響跑步成績。不過,任何有關鈣或鐵等礦物質的補充,還是要聽從醫生的建議,適量攝取。


目前沒有任何證據顯示,這些營養補充品可以有效促進健康。其實對跑者來說,擁有均衡飲食,與從天然食品裡面獲取所需養份就足夠了。


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